Puls eller laktat: Hva er egentlig terskeltrening?
Hvordan optimalisere hardøktene til Ingrid Kristiansen?I denne ukens epsiode av Løperådet samles Ingrid, Live og Josefine til treningsråd med Ingrid Kristiansen hvor jentene får stille alle sine spørsmål om trener Ingrid sine hardøkter. Etter fire uker med Ingrid Kristiansen som trener har Ingrid, Live og Josefine mange spørsmål om både intervalløktene og den sagnomsuste distanseøkten som trener Ingrid gir kloke svar på – direkte fra Gran Canaria! Hvilken puls skal man egentlig ligge på under intervallen? Hvordan skal hardøktene føles i beina? Hva betyr egentlig lavterskel? Hvorfor løper vi disse øktene? Jentene deler også sine erfaringer fra hardøktene de første fire ukene med trener Ingrid. Hva har de lært og hva blir viktig i ukene som kommer? Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og TikTok!Løperådet produseres av Runner's World Norge.Rabattkoder:– Bodø Run Festival 2026: EKSKLUSIV– Fuel Of Norway: løperådet– Alary: løperådet10🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!NY oppstart Mandag 24.11.25Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12 Helmi 202454min
Ernæringsekspert Ida Bergsløkken: – Derfor bør du variere kostholdet etter treningsplanen
Ida Bergsløkken er ekspert på prestasjonsernæring og i tillegg til å drive Smart mat, Raske bein, jobber hun til daglig som team chef for proffsykkellaget EF Education EasyPost. I denne episoden av Løperådet forklarer Ida hvorfor hun synes kalorier er litt gammeldags og hvorfor måltidet kvelden før en hardøkt eller løp er viktigere enn frokosten rett før. Sammen med Ingrid, Live og Josefine snakker Ida om hva vi løpere bør spise og fylle på med før, under og etter trening. Etter tre uker med trener Ingrid Kristiansen, har både Ingrid, Live og Josefine alle funnet flyten og balansen i treningshverdagen. Men det betyr ikke at trener Ingrid er fornøyd med alle øktene jentene har gjennomført den siste uken. Alle tre får derfor en tydelig beskjed om hva som må endres til neste treningsuke. Linker til temaene Ida snakker om episoden: Idas ernæringsfilosofi "Fuel for the work required"+ inntak av karbohydrater under trening og løpAbonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og TikTok!Løperådet produseres av Runner's World Norge.Rabattkoder:– Bodø Run Festival 2026: EKSKLUSIV– Fuel Of Norway: løperådet– Alary: løperådet10🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!NY oppstart Mandag 24.11.25Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5 Helmi 20241h 23min
Isolert på naborommet: - Kjipt at jeg ikke klarer å henge på de andre
Ingrid, Live og Josefine samles i denne episoden av Løperådet til treningsråd med sin trener Ingrid Kristiansen, for å gå gjennom de to første ukene på veien mot Boston Maraton. Ingrid Kristiansen deler sine tanker om oppstarten vår og gir oss noen tilbakemeldinger på justeringer vi bør gjøre i treningen. I episoden snakker vi også om tilvenning til løping. Hvordan skal man bli en løpende milsluker? Hvor starter man og hvilke feil bør man unngå nå i starten av løpeåret? Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og TikTok!Løperådet produseres av Runner's World Norge.Rabattkoder:– Bodø Run Festival 2026: EKSKLUSIV– Fuel Of Norway: løperådet– Alary: løperådet10🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!NY oppstart Mandag 24.11.25Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
29 Tammi 20241h 10min
Idrettsfysiolog Askild Vatnbakk Larsen: – Disse styrkeøvelsene gir størst effekt for løpere
Må løpere trene styrke? Hvilke øvelser er de mest løpsspesifikke? Og hvilke myter om styrketrening kan vi bare glemme?Med mastergrad i biomekanikk og idrettsfysiologi deler Runner's World-spaltist Askild Vatnbakk Larsen sine ekspertråd om styrketrening for løpere. Og i ukens treningsprat med trener Ingrid Kristiansen får Ingrid, Live og Josefine gode tilbakemeldinger på hva som var bra og hva som ikke var fullt så bra med treningsuken som gikk. Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og TikTok!Løperådet produseres av Runner's World Norge.Rabattkoder:– Bodø Run Festival 2026: EKSKLUSIV– Fuel Of Norway: løperådet– Alary: løperådet10🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!NY oppstart Mandag 24.11.25Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
22 Tammi 20241h 8min
Treningsplanen presenteres: – Er intervaller egentlig så viktig?
Denne uken i Løperådet har Ingrid, Live og Josefine treningsråd med Ingrid Kristiansen om hvordan jentene legger opp et bærekraftig løpeår. Vi diskuterer treningsopplegget på veien mot Boston Maraton i april og grovskissen Ingrid Kristiansen bruker som utgangspunkt i treningsplanen vår. Hva mener Ingrid Kristiansen er viktigst for å lykkes med treningsplanen? Hva tenker hun om styrke og spenst? Og må man legge inn hviledager?Bruk rabattkoden "Runnersworld20" og meld deg på Winterrun – 5 eller 10 kilometer i Oslo, Bergen, Trondheim eller virtuelt der det passer deg!Meld deg på her!Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og TikTok!Løperådet produseres av Runner's World Norge.Rabattkoder:– Bodø Run Festival 2026: EKSKLUSIV– Fuel Of Norway: løperådet– Alary: løperådet10🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!NY oppstart Mandag 24.11.25Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
15 Tammi 20241h
Første møte med treneren: – Jeg må bremse dere litt
Jentenes drømmetrener er med i Løperådet! Allerede i første møte med sin nye trener får Ingrid, Josefine og Live tydelige tilbakemeldinger på hva de trenger å gjøre for å nå sine løpemål. Hvordan vil treneren tilpasse treningen etter jentenes ulike liv? Hvilke grep vil jentene ta for å få god balanse i hverdagen? Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og TikTok!Løperådet produseres av Runner's World Norge.Rabattkoder:– Bodø Run Festival 2026: EKSKLUSIV– Fuel Of Norway: løperådet– Alary: løperådet10🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!NY oppstart Mandag 24.11.25Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
8 Tammi 202446min
Dette er Løperådet
Hvordan kan Ingrid, Live og Josefine leve vanlige liv, men oppnå uvanlig gode resultater?Abonn(onom)er på podkasten og følg Løperådet på Instagram og TikTok!Løperådet produseres av Runner's World Norge. Rabattkoder:– Bodø Run Festival 2026: EKSKLUSIV– Fuel Of Norway: løperådet– Alary: løperådet10🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!NY oppstart Mandag 24.11.25Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3 Tammi 202427min
