Treningspodden6 Marras 2025

UKAS TIPS: Gulrotkake til frokost, ish!

Silje deler kreative oppskrifter på grøt i ny drakt, fulle av smak, næring, proteiner og til og med grønnsaker (jepp!). Fra baked oats med gulrotkake-vri til sjokoladegrøt og frisk overnight oats. Perfekt inspirasjon til frokost, lunsj eller mellommåltid på farten.

Her er oppskriften på «gulrotkaka» det snakkes varmt om i episoden. (Inspirasjon fra matprat)

Ingredienser:

2 stk. revet gulrot

4 dl byggryn, havregryn,eller stell cut

0,5 ts malt kanel + litt kardemomme

2 stk. egg

4 ss rosiner

5 dl havremelk , eller annen valgfri melk

1 ts bakepulver

0,25 ts salt

1 ss rapsolje til pensling

Topping:

4 ss valnøttkjerner

4 ss solsikkekjerner

4 ss honning, agave eller lønnesirup

Slik gjør du

1. Riv gulrøtter grovt på et rivjern.

2. Ha byggryn, krydder, bakepulver og salt i en bolle. Visp sammen egg og ha dem i bollen sammen med havremelk. Bland alt sammen og rør inn revne gulrøtter og rosiner.

3. Pensle en ildfast form eller porsjonsskåler penslet med rapsolje. Ha i byggrynsblandingen.

4. Sett formen(e) midt i ovnen på 175 °C og stek i 20-30 minutter.

5. Dryss grovhakkede nøtter og solsikkekjerner over den bakte grøten. Ringle over honning, agave eller lønnesirup til slutt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(575)

Ep 5: Når det ikke går etter planen

Karine og Silje har hatt en spesiell uke på hver sin kant, og derfor foregår ukens innspilling i en mørk bakgård, i en bil ingen vet navnet på. Da passer det jo fint å ta opp tråden på planlegging av ...

11 Huhti 201638min

Ep 4: Å trene som Britney Spears - eller ikke

Sammen med ukens gjest, Henriette Ottesen, diskuterer vi oss gjennom en del av de mytene og spørsmålene om trening som forvirrer oss, for eksempel:Kan det stemme at Karines mage blir fortere sterk enn...

3 Huhti 201641min

Ep 3: Å bevege kroppen, beveger tankene

Vi vil bli sterkere, og Treningspoddens tredje episode handler om styrketrening. Det blir egenvekt vs. apparater, hvordan legge opp treningsøkten din med supersett og ulik oppvarming rettet mot ulik t...

27 Maalis 201632min

Ep 2: 4x4, gratis trening og Lasse Tufte

Treningspoddens andre episode gir deg det beste av alt du kan trene uten å bruke en krone: De råeste intervallene, de beste appene og de mest inspirerende Instagram-kontoene. Karine drømmer om å klare...

20 Maalis 201635min

Bonus: Karine ringer… Christina Vukicevic Demidov om å trene som en tiger

Om fødselsmesterskap, daglig smågodt og hvordan alle kan finne sin indre tiger. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

17 Maalis 201615min

Bonus: Karine ringer... Til ernæringsrådgiver Silje Bjørnstad

Ukens utfordring fra episode 1 er å legge en matplan. Karine ringer ernæringsrådgiver, journalist og treningsblogger Silje Bjørnstad for å få tips til smarte mellommåltider og rett-fra-butikken-løsnin...

17 Maalis 20164min

Ep 1: Dørstokkmila og verdens beste bananpannekaker

Hva skal egentlig til for å komme i gang med treningen? I den første episoden av ShapeUps podkast Treningspodden forsøker vi å knuse dørstokkmila. Vi snakker om hvorfor "dårlige" treningsøkter er så b...

13 Maalis 201629min