#56: Vapaat painot VS laitteet? Treenimyytit, aloittelijan valinnat ja kehittymisen avaimet. YLIKUNTO? ☝🏼
Vapaat painot vai laitteet – kummalla oikeasti kehityt paremmin? Tässä jaksossa pureudutaan kuntosaliharjoittelun ikuisuuskysymykseen ja selvennetään, milloin vapailla painoilla treenaaminen kannattaa, milloin taas laitteet voivat olla parempi valinta. Puhutaan voiman ja lihasmassan kehityksestä, toiminnallisuudesta, turvallisuudesta ja siitä, miten yhdistämällä molempia voidaan saavuttaa parhaat tulokset. Myytit murretaan ja vinkit viedään suoraan salille. Jos haluat fiksumpaa treeniä ja parempia tuloksia, tämä jakso on just sulle!-✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme:www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram:@ptpaahtioYoutube:PT PaahtioTikTok:PaahtioTrainingFacebook:Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Vankilassa ulkomailla(0:04:20) Valmennettavan positiivinen ongelma(0:10:21) Vapaat painot vs laitteet kuntosalilla(0:13:12) Pronssiajan kehonrakentajat(0:21:35) Aloittelijana kuntosalilla(0:27:45) Smith(0:30:35) Mistä aloittaa ja mihin mennä?(0:33:10) Treenin progressio ja voimantuotto(0:37:21) Lihaskasvu(0:43:22) Estonia - leuanveto vs ylätalja(0:51:08) Milloin vapaat painot ja milloin laitteet?(01:01:41) "Vapaat painot ovat aina parempia kuin laitteet"(01:07:05) "Laitteet eivät kehitä toiminnallista voimaa"(01:10:07) "Vapaat painot ovat pakollisia lihaskasvulle"(01:13:50) 3x viikossa "Full Body", kannattaako liikkeet pitää samana?(01:17:17) Ylikuntoa ajatellen - mikä määrä urheilua on liikaa?
27 Maalis 1h 26min
#55: Mitä tapahtuu, kun lopetat sokerin? Vaikutukset kehoon ja mieleen. Vinkit vähentämiseen. Keto ja VHH 🔥
Mitä oikeasti tapahtuu, kun lopetat sokerin syömisen? Tässä jaksossa käydään läpi sokerittomuuden vaikutukset energiatasoihin, mielialaan, painonhallintaan ja jopa ihon kuntoon. Puhutaan vieroitusoireista, makeanhimosta ja siitä, miten keho ja mieli reagoivat sokerin vähentämiseen – niin lyhyellä kuin pitkällä aikavälillä. Onko sokeri todella niin paha kuin sanotaan? Entä onko täysi sokerittomuus edes tarpeen? Kuuntele jakso ja ota selvää, mitä sokerin karsiminen voisi tehdä sinulle!-✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme:www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram:@ptpaahtioYoutube:PT PaahtioTikTok:PaahtioTrainingFacebook:Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Ilta- ja aamurutiinien tärkeys(0:05:20) Kreatiini(0:07:55) Mitä tapahtuu, kun lopetat sokerin syömisen?(0:11:15) Ensimmäiset päivät ja viikot(0:27:05) Paasto on työkalu(0:28:53) Dopamiinikeskuksen uudelleenohjelmointi(0:43:32) Sairaudet, tyypin 3 diabetes ja sokeri(0:46:47) Ketogeeninen ruokavalio epilepsian hoidossa(0:53:30) Sokeri ja suolisto(0:56:30) Ihon ja hampaiden kunto(01:01:10) Vinkit sokerin vähentämiseen(01:07:33) Neuroplastisuus(01:12:29) Sopiiko sokerittomuus kaikille?(01:19:10) Nouseeko paino nopeasti takaisin keto/vhh dieetin jälkeen?
14 Maalis 1h 27min
#54: Miksi paino JOJOILEE? Dieetit, luovuttaminen ja pysyvät tulokset ☝🏼Vinkkejä nuorten salitreeneihin. Huonoimmat makeutusaineet?
Kaikki haluavat pysyviä tuloksia, mutta miksi niin harva saavuttaa niitä? Tässä jaksossa pureudumme siihen, miksi pikadieetit eivät toimi, mitä aineenvaihdunta oikeasti tarkoittaa ja miten pitkäjänteiset muutokset tehdään ilman turhaa hifistelyä. Käymme läpi yleisimmät tekosyyt ja niiden todelliset syyt – onko vika aineenvaihdunnassa vai elämäntavoissa? Jos haluat lopettaa jojolaihdutuksen ja tehdä muutoksia, jotka kestävät, tämä jakso on sinulle. Kuuntele, oivalla ja ota ensimmäinen askel kohti pysyviä tuloksia!-✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme:www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram:@ptpaahtioYoutube:PT PaahtioTikTok:PaahtioTrainingFacebook:Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Uskomattomat domssit(0:04:30) Penkki on kuningasliike(0:09:15) Painon jojoilu(0:14:15) Dieetti?(0:20:10) Luovuttaminen, epäonnistuminen ja itsensä rankaiseminen.(0:44:00) Sokeri vs rasva, nälkäkiukku(0:49:00) Ajan puute? Kiire?(0:51:28) Tee oikeita siirtoja(0:53:20) Älä valehtele(01:12:19) "Nuorten salitreeneihin vinkkejä?"(01:25:23) "Huonoimmat makeutusaineet?"
2 Maalis 1h 31min
#53: Ryhti KUNTOON – myytit, faktat ja käytännön vinkit 👊🏼 Pudotettavana 10kg? Tehokkaat tavat opiskeluun?
Huono ryhti, huonot fiilikset – vai onko asia oikeasti näin yksinkertainen? Tässä jaksossa sukellamme ryhdin maailmaan ja selvitämme, kuinka se vaikuttaa kehon hyvinvointiin, itsevarmuuteen ja jopa kipuihin. Pureudumme yleisimpiin ryhtiongelmiin, niiden syihin ja siihen, onko huono ryhti aina ongelma. Lisäksi käymme läpi konkreettisia keinoja parantaa ryhtiä arjessa – pienillä muutoksilla voi olla iso vaikutus! Myytitkin saavat kyytiä: pitääkö selän olla aina suorana ja onko ryhtiliivi ratkaisu kaikkeen? Lopussa myös vastauksia kuuntelijoiden kysymyksiin.Kuuntele jakso ja paranna ryhtiäsi!-✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme:www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram:@ptpaahtioYoutube:PT PaahtioTikTok:PaahtioTrainingFacebook:Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Asiaa kahvista ketoosilla ja paastolla(0:04:30) Ensivaikutelma, kädenpuristus, katse ja ryhti(0:08:50) Mikä on hyvä ryhti?(0:15:08) Jefferson Curl vs perinteinen maastaveto(0:21:16) Yleisimmät ryhtiongelmat?(0:24:23) Jounin ryhtiongelmat ja pelituoli(0:29:10) Seisomapöytä(0:30:45) CS pelaajien asennot(0:36:30) Kireät etupuolen lihakset(0:41:26) Miten parantaa ryhtiä arjessa?(0:43:42) Nukkuma-asento ja sänky(0:50:37) Työpisteen asennot(0:52:12) Kengät?(0:54:00) Jalkapohjien, lapojen ja rinnan vapautus hierontapallolla(0:59:20) Joonaksen "mafioso" kävely(01:01:03) Ryhdin ja kivun yhteys(01:14:09) "Selkä tulee pitää aina suorana"(01:19:01) "Jos ryhtisi on huono, tarvitset ryhtiliivin"(01:26:30) "Hartiat taakse"(01:31:55) Vinkkejä pitkäjänteisyyteen, kun pudotettavaa on 10kg?(01:37:40) Tehokkaimmat tavat opiskeluun?
21 Helmi 1h 50min
#52: 5 vinkkiä PAINONPUDOTUKSEEN 🔥Paino ei putoa, jos insuliini on koholla? Lihasta helpommin laihaan vai tukevaan kehoon? Onko viikon paasto terveellinen?
Painonpudotus ei ole rakettitiedettä, mutta oikeilla valinnoilla se voi olla huomattavasti helpompaa – ja kestävämpää.Tässä jaksossa pureudumme viiteen konkreettiseen ja toimivaan vinkkiin, joiden avulla rasva palaa ilman, että elämästä tarvitsee tehdä liian hankalaa.Keskustellaan kalorivajeesta, proteiinin ja kuidun merkityksestä, nestemäisten kalorien sudenkuopista, arkiaktiivisuuden (NEAT) voimasta ja miksi uni on ehkä aliarvostetuin painonhallinnan työkalu. Mukana myös käytännön esimerkkejä ja vinkkejä, jotka voit ottaa käyttöön heti.-✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme:www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram:@ptpaahtioYoutube:PT PaahtioTikTok:PaahtioTrainingFacebook:Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Kahvikuppien saaga(0:03:24) Ulkokierron lämmittely ennen jokaista treeniä, facepullit?(0:08:38) Kalorien hallinta(0:37:49) Proteiini ja kuitu(0:49:27) Teppanyaki buffetissa navigointi ketoosissa(0:57:23) Nestemäiset kalorit(01:02:48) N.E.A.T = Liikunnasta riippumaton energiankulutus(01:09:12) Lepää ja nuku riittävästi(01:15:30) "Onko totta, että paino ei putoa jos insuliini on koholla, vaikka olisi miinuskaloreilla?"(01:24:30) "Kumpaan on helpompi hankkia lihasta - laihaan vai lihavaan kehoon?"(01:33:25) "Onko terveellistä ottaa viikon paasto ja onko järkevää paastota päivässä 18 tuntia?"
7 Helmi 1h 42min
#51: Onko aamupala pakollinen? Katkaiseeko makeutusaineet paaston? Lihasten kasvatus ja rasvanpoltto samanaikaisesti?
Onko aamupala oikeasti päivän tärkein ateria? Tässä jaksossa pureudumme yleisiin uskomuksiin ja tutkimuksiin liittyen aamupalan merkitykseen. Keskustelemme energiatasoista, aineenvaihdunnan käynnistämisestä, aamupalan vaikutuksesta treeniin sekä aivojen toiminnasta. Voiko aamiainen vaikuttaa painonhallintaan tai makeanhimoon? Entä kuinka tärkeää aamupala on lapsille ja nuorille? Entä katkaiseeko makeutusaineet sokerittomissa juomissa paaston? Miten optimoida lihaskasvu ja rasvanpoltto samanaikaisesti?Liity mukaan, kun punnitsemme plussat ja miinukset sekä pureudumme siihen, mitkä asiat vaikuttavat aamupalan tarpeellisuuteen!-✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Aamupala, breakfast = riko paasto.(0:03:40) Ketokuulumisia, miten treenit kulkee?(0:07:40) Onko aamupala pakollinen?(0:14:23) Aamurutiini ja kofeiinin ajoitus(0:18:39) Verensokerin tasapaino? Pätkäpaasto ja dopan jättäminen iltaan.(0:24:20) Aineenvaihdunnan käynnistäminen tasaisilla ateriaväleillä? Ruoan makrojen termogeneesi.(0:29:05) Urheilijoiden suorituskyky, keto vs hiilihydraatit , aamupala vs paasto?(0:35:57) Aivojen toiminta ja keskittymiskyky ketolla tai pätkäpaastolla(0:41:26) Makeanhimon hallinta ja aamupalan rooli.(0:46:43) Painonhallinta ja napostelu(01:00:41) Lapset ja nuoret(01:03:16) Katkaiseeko makeutusaineet paaston?(01:07:20) Miten optimoida lihasten kasvatus ja rasvanpoltto samanaikaisesti?
26 Tammi 1h 14min
#50: Miksi rasva kertyy vatsan alueelle ja miten voit vaikuttaa siihen? Cardion vaikutus lihaskasvuun? KETOKUULUMISET 🔥
Vastaamme kuulijoiden kysymyksiin: Miksi rasva kertyy vatsan alueelle, ja mitkä tekijät siihen vaikuttavat? Entä pitääkö aerobista treeniä vähentää, jos haluaa kasvattaa lihasmassaa ja saada painoa lisää? Joonas ja Juuso kertoo fiiliksiä ketogeenisistä ruokavalioistaan vuoden alussa.Pureudumme näihin aiheisiin tutkimustiedon ja käytännön vinkkien avulla – kuuntele ja motivoidu parantamaan omaa hyvinvointiasi!-✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) JAKSO NUMERO 50! Jos salaista ensimmäistä jaksoa ei lasketa.(0:02:20) Onko Juuso carnivorella? Entä Joonaksen keto?(0:05:38) Ketoaineiden mittaaminen. Mistä tietää onko ketoosissa?(0:12:52) Miksi rasva kerääntyy vatsan alueelle?(0:18:02) Eri vartalotyypit ja geenit(0:20:58) Vyötärön ja olkapäiden "golden ratio"(0:22:45) Kroonisen stressin vaikutus rasvan varastoitumiseen(0:28:25) Ravinto ja elämäntavat. Vitamiinit.(0:39:48) Onko paastolla treenaaminen tehokkaampaa rasvanpoltossa?(0:43:16) Suoliston kunto. Matala-asteinen tulehdus?(0:55:15) Iän vaikutus rasvan varastoitumiseen?(0:58:05) Vinkit pähkinänkuoressa(01:05:45) Pitääkö aerobista treeniä vähentää, jos haluaa kasvattaa lisää lihasmassaa?
13 Tammi 1h 18min
#49: Lihavuuspandemia. Yli miljoona suomalaista aikuista on ylipainoisia? Kehopositiivisuus. Carnivore dieetti. Mikromuovit.
Mitä tarkoittaa Globesity ja miksi lihavuus on maailmanlaajuinen pandemia? Tässä jaksossa sukellamme lihavuuden syihin ja seurauksiin. Puhumme siitä, miksi ylipainoinen keho voi silti nähdä nälkää, ja keskustelemme omien eväiden tekemisen tärkeydestä. Juuso aloittaa Carnivore-dieetin ja Joonas ketogeenisen ruokavalion – mutta mikä erottaa nämä kaksi ruokavaliota toisistaan ja voiko Carnivore helpottaa tulehduksia tai autoimmuunisairauksia?Keskustelemme myös suomalaisten lihavuustilastoista, viskeraalisen rasvan vaaroista ja siitä, miksi lihavuus yleistyy vuosi vuodelta. Olemmeko mainonnan uhreja? Onko lihavuus oma valinta vai geeneistä johtuva asia? Entä mikä on kehopositiivisuuden rooli?Lopuksi käsittelemme nuorten lihavuuden huolestuttavaa kasvua Suomessa ja mikromuoveja, joita löytyy jopa kiveksistä ja aivoista – olipa elämäntapasi kuinka optimoitu tahansa.-✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Uusi podcast studio!(0:01:45) Mikä on Globesity, eli maailmanlaajuinen lihavuuspandemia?(0:07:00) Ylipainoinen keho voi nähdä nälkää. Omien eväiden tekemisen tärkeys.(0:11:43) Juuso aloittaa Carnivore dieetin ja Joonas keton.(0:13:05) Mikä on Carnivore dieetti ja miten se eroaa ketogeenisesta ruokavaliosta?(0:15:55) Carnivore tulehdusten ja autoimmuunisairauksien helpottajana?(0:17:57) Suomessa yli miljoona aikuista on lihavia. (0:19:20) Vyötärölle kertyvä viskeraalinen rasva on vaarallista.(0:20:30) Miksi lihavuus yleistyy vuosi vuodelta?(0:24:30) Aamupalan merkitys(0:30:03) Ollaanko me mainonnan uhreja? "Girl Math".(0:32:45) Onko lihavuus oma valinta vai johtuuko se geeneistä?(0:45:05) Kehopositiivisuus?(0:53:20) Suomalaisten nuorten lihavuus on raketoinut vuodesta 2017(0:55:14) Kiveksistä ja aivoista löytyy mikromuoveja, vaikka olisit Bryan Johnson ja optimoisit KAIKEN!
5 Tammi 1h 3min
