Nainen 40+ treenaa ja palaudu näin
Naiset eivät harjoittele kuten “pienet miehet”. Kun kuuntelet podin, tiedät että 40+ ikäinen nainen voi kehittyä kestävyysurheilussa ja palautua loistavasti yön aikana. Naisten harjoittelusta on runsaasti tutkimustietoa ulkomailla ja haluamme tuoda tietämystä myös Suomeen. Tulet yllättymään tuloksista jakson aikana. Myös miesten kannattaa kuunnella. Ida Meriläisen vieraina asiantuntijat unilääkäri Eeva Löfgren ja naisten harjoitteluun erikoistunut Piia Hämäläinen.Podcastin tuottaa yhteistyössä Podcastory: Suomen monipuolisin Podcast-talo.@eeva_unilaakari @piia_karoliina@idameril @xcpartymasters
4 Maalis 58min
Polkujuoksijan vuosi
Polkujuoksijan vuosiMitä - polkujuoksukisoissa kävellään!? Polkujuoksijan vuosi - podcastissa polkujuoksuvalmentajat Pekka Kauranen ja Joni Seppä jakavat kantapään kautta opitut kommellukset ja parhaat vinkit juoksusta haaveilevalle. Kuinka ja miksi talvellakin harjoitellaan juoksua? Millaset juoksukengät on parhaat ja mikä on kuntoilijalle paras tapa treenata juoksua? Nappaa podi korviin ja rakastu polkujuoksuun kanssamme! Esimerkiksi Pekkakaan ei ole ollut aina urheilija tai juoksija. Mukava kuulla siis mistä innostus lähti? Muistahan tilata XC-Party Podcastin siinä palvelussa missä kuuntelet niin tiedät aina kun ilmestyy uutta kuultavaa!
21 Helmi 1h 4min
Myytinmurtajat - romutimme urheilun uskomukset.
Korvaako määrä laadun? Pärjääkö lahjakkaat paremmin? Kehittyykö 50-vuotias vielä? Millaista voimaharjoittelua kestävyysurheilija tarvitsee? Kannattaako alle 2h lenkille lähteä? Laihduttaako tyhjällä mahalla lenkkeily?Myyttejä murtamassa yhdistetyn entinen maajoukkuevalmentaja Petter Kukkonen, ultrajuoksija Satu Lipiäinen sekä hiihtovalmentaja ja hiihtäjä Ida Meriläinen. Peden kirjasuositukset:David Epstein - Sports geneJoe Baker - Tyranny of a talentTilaa myös meidän podcast niin tiedät aina kun uusia jaksoja ilmestyy! Lähde mukaan myös talven alkaviin valmennuksiin hiihdossa ja juoksussa. Löydät kaikki valmennukset xcparty.fi sivuilta.
15 Joulu 20241h 6min
No pain no gain. Ylirasitustilan psykologisia taustatekijöitä
Onko kärsimys tie menestykseen? Eli no pain no gain. Onko tämä totta vai tarua? Siitä keskustellaan Katja Vainikaisen ja Tiina Krusbergin kanssa kun käydään läpi ylirasitustilojen psykologisia taustoja. Katja Vainikainen on kasvatuspsykologi ja soveltavan psykologian asiantuntija, ja Tiina Krusberg urheilufysioterapeutti ja kestävyysvalmentaja. Jakson houstaa XC-Partyn Ida Meriläinen, tervetuloa kuuntelemaan!Jaksossa keskustellaan muun muassa siitä kuinka yleisiä ylirasitustilat ovat ja miten rasitusvammat liittyvät samaan ilmiöön. Syitä ylisuorittamiselle, keinoja mitä asialle voi tehdä itse, ja kuinka ammattilainen pystyy näissä tilanteissa auttamaan. Kuinka omaa kehoa voi kuunnella vai voiko?
15 Loka 20241h 13min
Urheileva pariskunta - uhka vai mahdollisuus?
Urheileva pariskunta - uhka vai mahdollisuus? Ja maailman kovimmaksi kuvailtu Offroad Finnmark 700 kilometrin maastopyöräkilpailu, jonka Jyväskyläläiset Riikka ja Jussi Komulainen voittivat hiljattain. Kuinka pariskunnan matkanteko sujui, mitkä olivat avaimet voittoon, kauanko matkanteko kesti, miten siitä selvittiin ja paljonko piti harjoitella 700km tapahtumaa varten? Entä mikä on Riikan voimavara ja miksi Jussin sormet ovat edelleen puuduksissa? Mikä saa ihmisen lähtemään tuollaiseen suoritukseen? Tätä ja paljon muuta rehellistä analysointia uudessa XC-Party podissa! Koostevideon ja Komulaisten pyöräilytilin löytää Instagramissa @robustadventureXC-Party podcastin houstaa tuttuun oivaltavaan tyyliin Ida Meriläinen @idameril
27 Syys 202453min
Mahdollisuudet huippupotentiaaliisi - tiimissä vai yksilönä?
Löydä huippupotentiaalisi! Tapahtuuko se tiimissä vai yksilönä vai aivan jotenkin muuten, siitä on keskustelemassa suunnistuksen moninkertainen maailmanmestari Minna Kauppi ja jääkiekon maailmanmestari sekä olympiamitalisti Lasse Kukkonen. Jakson houstaa tuttuun tyyliin Ida Meriläinen.Nappaa meidät korviisi työmatkalle, lenkille ja vapaa-ajalle ja tule kanssamme kokemaan luontourheilun rakkautta ja raastoa!“Trails are calling!”
12 Helmi 20241h 20min
Maastopyöräilijän vuosi
Tänään puhutaan pyöräilystä! Mukana tässä jaksossa ovat Päivi Lohikoski @paivihanna ja Olli Miettinen @olmietti. Mikä on tärkeää pyöräilijöille eri vuodenaikoina? Vinkit talvipyöräilyyn ja kisoihin. Entä millaista on pyöräilijän voimaharjoittelu sekä kuinka monta pyörää kannattaa omistaa? Mitä kisat vieraille merkitsevät? Vastaamme myös Instagramissa esitettyihin kysymyksiin. Houstina tuttuun tapaan Ida Meriläinen @idameril Äänestä Ollin pyörille nimiä Instagramissa XC-Partyn tilillä @xcpartymasters
12 Tammi 20241h 24min
Syväsukellus liikkujan mieleen ja tunteisiin
Tänään puhutaan liikkujan mielestä ja siitä kuinka tunteet vaikuttavat meihin siellä lenkkipolullakin. Kanssani puhumassa on kasvatuspsykologi ja soveltavan psykologian asiantuntija Katja Vainikainen.Meidät löydät Instagramissa: @xcpartymasters ja Idan @idameril Katjan blogeja:Taipuu vaan ei katkea - kilpaurheilijan tunnetaidot:https://katjavainikainen.blogspot.com/2019/11/taipuu-vaan-ei-katkea-kilpaurheilijan.htmlMielikivat ja rentoutuminen urheilijan psyykkisessä valmennuksessa:https://katjavainikainen.blogspot.com/2019/02/mielikuvatja-rentoutuminen-urheilijan.htmlCoaching- ja valmennustaitojen peruskoulutus (18 op) Lapin kesäyliopisto:https://lapinkesayliopisto.fi/kurssit-ja-koulutukset/coaching-ja-valmennustaitojen-peruskoulutus-18-op-2/
15 Joulu 202356min
