1. Kohti hyvää unta intro
Rentoutusta ja rauhoittumista. Kun sinulle sopii. Tasokkaista jooga-, lihaskunto- ja kehonhuoltotunneistaan tunnettu kotimainen Yogaia tuo nyt meditaatio- ja hengitysharjoitukset myös podcasteina luok...
18 Marras 20197min
2. Rentouttava ja rauhoittava hengitysharjoitus
Istualtaan tehtävä hengitysharjoitus, jonka voi tehdä päivän aikana tai ennen nukkumaanmenoa. Rentoutusta ja rauhoittumista. Kun sinulle sopii. Tasokkaista jooga-, lihaskunto- ja kehonhuoltotunneista...
18 Marras 201910min
3. Hengähdyshetki
Istualtaan tehtävä mindfulnessharjoitus, jonka voi tehdä päivän aikana tai ennen nukkumaanmenoa. Rentoutusta ja rauhoittumista. Kun sinulle sopii. Tasokkaista jooga-, lihaskunto- ja kehonhuoltotunnei...
18 Marras 20196min
4. Kehoa ja mieltä rauhoittava joogaharjoitus
Makuultaan tehtävä joogaharjoitus, jonka voi tehdä sängyssä ennen nukkumaanmenoa. Rentoutusta ja rauhoittumista. Kun sinulle sopii. Tasokkaista jooga-, lihaskunto- ja kehonhuoltotunneistaan tunnettu ...
18 Marras 201917min
5. Rentouta mieli ennen unta
Makuultaan tehtävä rentoutusharjoitus, jonka voi tehdä ennen nukkumaanmenoa. Rentoutusta ja rauhoittumista. Kun sinulle sopii. Tasokkaista jooga-, lihaskunto- ja kehonhuoltotunneistaan tunnettu kotim...
18 Marras 201923min
6. Hyvän unen rentoutusharjoitus
Makuultaan tehtävä rentoutusharjoitus, jonka voi tehdä ennen nukkumaanmenoa. Rentoutusta ja rauhoittumista. Kun sinulle sopii. Tasokkaista jooga-, lihaskunto- ja kehonhuoltotunneistaan tunnettu kotim...
18 Marras 201918min
7. Rauhoittava hengitysharjoitus
Istualtaan tehtävä hengitysharjoitus, jonka voi tehdä päivän aikana. Rentoutusta ja rauhoittumista. Kun sinulle sopii. Tasokkaista jooga-, lihaskunto- ja kehonhuoltotunneistaan tunnettu kotimainen Yo...
18 Marras 20197min
8. Lempeä joogaharjoitus stressinpoistoon
Joogamatolla tehtävä joogaharjoitus. Suositellut apuvälineet: kaksi tyynyä (tai bolsteri ja joogatiili). Rentoutusta ja rauhoittumista. Kun sinulle sopii. Tasokkaista jooga-, lihaskunto- ja kehonhuol...
18 Marras 201938min
