122. Vagusmeditasjon: 8 minutters mikropause for ro, regulering og reset av nervesystemet I Annette Løno

Gjest: lege Ingri Bergin Solem Ingri er legen som selv ble utbrent og nå jobber for å hjelpe andre som er stressa og utbrent med å finne ro, styrke og glede. Er du utbrent så skal du ikke tilbake igjen dit du var, men fremover i en form som gir deg bærekraftig helse der livet du lever i dag ikke bruker opp ressursene for fremtiden. Du får kunnskap om hva utbrenthet er, hvilke personlighetstrekk som er mer utsatt for å bli utbrent, hva som kan være årsaken til utbrenthet, hvordan du kan bli frisk igjen og tips til hvordan du kan få bedre forsvar mot stress og sykdom.  Stikkord for perioden er: Verdens helseorganisasjon, arbeidsbelastning, sykmelding, livsbelastning, stress, høye krav, vanskelig å sette grenser og kjenne etter, å gå på veggen, kroppens signaler, endringer, pust, vagusnerven, nervesystemet, gode valg, restitusjon, reparasjon, hvile, aktivitet, endring, bærekraft og et meningsfullt liv.  Ingri deler om sin erfaring med å bli utbrent og hva som har hjulpet henne tilbake til god helse.  Dette er episoden spesielt for deg som lever med høy stressbelastning, har vært utbrent og er utbrent. Og alle andre. Følg Helsetipspodden her: www.instagram.com/helsetipspodden Du finner Ingri her: www.instagram.com/dringri Du finner Annette her: www.instagram.com/annette_loeno Annonsør: Superstate.no selger helsekostprodukter av god kvalitet på nett. Et av Annettes favorittprodukter er Cymbiotika Magnesium L-Threonate. Lyttere får 10% avslag med koden NERVUS * Innholdet i denne podcasten er ikke ment å erstatte medisinske råd. Ved en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

19 Feb 202343min

Gjest: Lege, yogi og mindfulnessinstruktør Ragnhild Iuell Ragnhild jobber på Balderklinikken, Lovisenberg psykatriske poliklinikk og Modum Bad. Hun har blant annet 8 ukers kurs i mindfulness og er sterkt engasjert i helhetlig helse.  Episoden handler om hvordan du kan bruke metoder innen mindfulness for å styrke helsen din.  Mindfulness handler om å være tilstede i øyeblikket og trene opp evnen til å være fullt oppmerksom på det man foretar seg.  Mindfulness kan bidra til å øke livskvalitet, regulere stress, dempe smerter og være god mot deg selv.  Stikkord for episoden er nærvær, stress, bevissthet, nervesystemet, sykdom, inflammasjon, 20ende århundrets epidemi, livsmestring, tilstedeværelse, gode valg og viktige verktøy.   Underveis tar Ragnhild oss med en liten mindfulnessøvelse.   Følg Ragnhild her: Lege Ragnhild Skari Iuell (@mindfulnesslegen) | Instagram Følg Helsetipspodden her: www.instagram.com/helsetipspodden  Følg Annette her: Annette Løno I Vagus og bærekraftig helse (@annette_loeno) | Instagram Annonsør: Superstate.no selger helsekostprodukter av god kvalitet på nett. Du får 10% avslag med koden NERVUS. Mine favoritter er Cymbiotika Magnesium L-Threonate, Cymbiotika Glutathione, BiOptimizers Magnesium Breakthrough og Bulletproof Innerfuel Prebiotika. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Liker du Helsetipspodden? Trykk abonner og gjerne legg igjen en vurdering på din podcastapp. På den måten kan Helsetipspodden nå ut til enda flere. Det er også stas om du deler at du lytter med dine venner og følgere på sosiale medier.

11 Feb 202344min

Aller første gjest i  Helsetipspodden er lege, forfatter, fotograf og eventyrer Torkil Færø.  Han er aktuell med boka Pulskuren som handler om hvordan du kan stresse riktig, sove bedre, yte mer og leve lengre. Ved hjelp av pulsmåler kan du nå få oversikt på hva som øker og tapper kroppsbatteriet ditt, når kroppen din er i stress og hvile og hvilke av dine vaner som øker og reduserer helsen din. Torkil snakker om hvordan stress påvirker helsen vår og hvordan pulsmålere kan brukes som fartsmåler for fysiologien. Et revolusjonerende verktøy for både enkeltindividet og folkehelsen.  Vi har en fin samtale om Torkils bakgrunn, hvordan han endte med å skrive bok, om forskningsgruppa jeg har vært med i,  forklaring på stress og HRV, hvilke pulsmålere som er gode, hva som er nødvendig for å ha god helse og Torkil deler sine beste helsetips med deg.  Følg Helsetipspodden på instagram og kom gjerne med ønske om tema eller gjest der www.instagram.com/helsetipspodden Her kan du følge Torkil: www.instagram.com/drtorkil Annette deler kunnskap og helsetips: www.instagram.com/annette_loeno Det hadde vært stor stas om du delte denne episoden sånn at enda flere kan oppdage Helsetipspodden.  Husk å trykke på abonner sånn at du får beskjed om når det legges ut nye episoder.  Annonsør: www.superstate.no Helsekostprodukter av god kvalitet. Du får 10% rabatt med koden NERVUS Du kan få 30 dagers gratis lytting av lydbok i appen Storytel ved å gå inn her: https://www.filify.co/SHxO Uten bindingstid. Husk å melde deg av i tide om du ikke ønsker å betale. Over 500.000 lyd- og ebøker. Innen helse kan jeg anbefale bøkene til Audun Myskja. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

30 Jan 20231h 8min

Velkommen til Helsetipspodden. Dette er podcasten for deg som ønsker å ha bedre helse hele livet. Målet er å gjøre forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om naturlig og helhetlig helse tilgjengelig for alle. Annette Løno inviterer gjester som kan mye om helse og de skal dele sine aller beste helsetips med deg.  www.instagram.com/helsetipspodden For mer kunnskap og helsetips: www.instagram.com/Annette_loeno

19 Jan 20233min