Konsten att hitta dopamin genom ljus i mörkaste december

Konsten att hitta dopamin genom ljus i mörkaste december

I dagens avsnitt pratar jag om hur decembermörkret påverkar vår energi och motivation – och varför ljus är så viktigt för både hjärnan och vårt dopamin. Jag delar personliga reflektioner om hur jag själv hanterar mörkret, och ger konkreta tips på små ljusglimtar i vardagen som kan boosta din motivation och mående.

Du får bland annat höra:

  • Varför dagsljus och mysbelysning kan göra skillnad

  • Hur du kan skapa egna ljusritualer för att må bättre

  • Små, enkla sätt att fylla på med dopamin när det är som mörkast

Har du egna tips eller tankar om hur du hanterar mörkret? Dela gärna med dig på sociala medier eller i vårt community!

Tack för att du lyssnar och kom ihåg att ge dig själv lite ljus varje dag.


Kontakt: amanda@kreativpanda.com

Hemsida: https://www.nphelpr.com/

Instagram: @NPhelpr

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(53)

Rätten att prata om sina behov oavsett diagnos eller inte

Rätten att prata om sina behov oavsett diagnos eller inte

Har du med försökte berätta om dina behov, kanske att du tror du är neurodivergent eller att du fått en NPF diagnos och sen mötts av "Gud va du pratar om din diagnos" eller "alla har väl en diagnos nu...

18 Aug 14min

Inför skolstart - Hur du förbereder ditt barn på bästa sätt

Inför skolstart - Hur du förbereder ditt barn på bästa sätt

Jag vet att det är många små pirriga barn där ute, och att en stor del av dem inte bara är pirriga utan faktiskt riktigt oroliga och mår dåligt över att skolan drar igång. Därför känns det viktigt att...

11 Aug 22min

Objektpermanens - anledningen till att du glömmer sånt du inte ser framför dig

Objektpermanens - anledningen till att du glömmer sånt du inte ser framför dig

Har du varit med om att något du verkligen behöver “försvinner” så fort du lägger det i en låda. Att räkningen är borta när den inte ligger framme, att grönsakerna längst ner i kylen plötsligt blir et...

4 Aug 13min

Double Empathy Problem - anledning till att neurotypiska och neurodivergenta missförstår varandra

Double Empathy Problem - anledning till att neurotypiska och neurodivergenta missförstår varandra

Har du varit med om att du säger något helt neutralt och ändå blir det fel. Att någon tolkar dig som hård, kall eller “för mycket” när du egentligen bara försöker vara tydlig. Eller att du själv går d...

28 Jul 15min

När planering blir en stressrespons

När planering blir en stressrespons

Har du varit med om att du “bara ska planera lite” och plötsligt har du researchat, organiserat, färgkodat och byggt ett helt system… men ändå inte kommit igång? Eller att en enkel fråga på jobbet kan...

24 Jul 21min

Att älska på dina villkor – relationer när hjärnan fungerar annorlunda

Att älska på dina villkor – relationer när hjärnan fungerar annorlunda

I det här avsnittet pratar vi om neurodivergens och relationer – kärlek, vänskap och familjedynamik – och varför det som “borde vara enkelt” ibland kan kännas som ett heltidsjobb. Vi går igenom hur sa...

14 Jul 17min

Exekutiva funktioner i vardagen

Exekutiva funktioner i vardagen

I det här avsnittet pratar vi om exekutiva funktioner på riktigt och vad det faktiskt betyder i vardagen. Vi reder ut varför det inte handlar om intelligens eller vilja, utan om hjärnans “dirigent” so...

7 Jul 17min

Att lära känna sig själv sent i livet

Att lära känna sig själv sent i livet

En sen diagnos kan kännas som lättnad och identitetskris på samma gång. I det här avsnittet pratar vi om sorgen, ilskan och friheten som kan komma när du plötsligt får en ny förklaring till hela din l...

30 Jun 19min

Populært innen Fakta

fastlegen
dine-penger-pengeradet
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
treningspodden
foreldreradet
rss-orjasater
jakt-og-fiskepodden
rss-kunsten-a-leve
rss-strid-de-norske-borgerkrigene
tomprat-med-gunnar-tjomlid
mikkels-paskenotter
sinnsyn
gravid-uke-for-uke
rss-var-forste-kaffe
hverdagspsyken
smart-forklart
fryktlos
rss-impressions-2
hagespiren-podcast
dopet