Slik bevarer du overskuddet i mørketiden | Ep. 6

I årets siste episode av "Stoisk Styrke" deler jeg mine beste tips, og hva jeg personlig gjør for å bevare overskuddet gjennom vinteren.

Mørketiden kan tære på både energi, motivasjon og humør – spesielt når den kombineres med mye stress, høyt tempo og førjulsforpliktelser. I denne episoden deler jeg praktiske og enkle grep du kan gjøre allerede i dag for å få mer overskudd, bedre søvn og jevnere energi gjennom vinteren. Dette er enkle lavterksel-tiltak du faktisk får til, uansett hvor travel du er.

I episoden lærer du om:

• Hvorfor mørketiden gjør oss trøttere og mindre motiverte
• Hvordan dagslys regulerer døgnrytmen, kortisol, melatonin og humør
• Hvor mye lys du faktisk trenger
• Praktiske tips for å få dagslys tidlig på dagen
• Effekten av naturlig vs. kunstig lys, og hvordan dårlig lysbruk påvirker søvn og energi
• Bruk av lyslampe
• Hvordan blått lys og lysforurensning om kvelden forstyrrer søvnen
• Enkle grep for å få mer og bedre søvn
• Seks konkrete tiltak du kan gjøre i dag
• Hvordan du kan senke kravene og lære å si nei
• Verdi av lystbetonte aktiviteter
• Enkle, energigivende rutiner
• Viktigheten av mer hvile i vinterhalvåret
• Hvorfor små, enkle justeringer er mer effektive enn store livsstilsendringer

Og mye, mye mer...

🎧Tusen takk for at du hørte på!

🌟Hvis du likte episoden, del den gjerne med noen som kanskje trenger et lite energiløft akkurat nå.

Jeg tar juleferie denne uken, og er tilbake med et nytt kapittel av podcasten i 2026. Første episode kommer ut 6. januar, og temaet i januar vil da bli mental trening, balansen mellom maskuline og feminine energier og hvordan vi selv kan trene oss til å bli mer robuste. Jeg har også invitert inn flere gjester som skal hjelpe meg å utforske disse temaene.

Jeg ønsker dere alle en riktig god jul – og ta vare på deg selv i mørketiden.

Hvis du har lyst til å gi meg en liten julegave så setter jeg veldig stor pris på 5 stjerner på Spotify eller Apple. Husk også å følge podcasten for å bli oppdatert på nye episoder.

Og helt til slutt, husk at ekte styrke kommer innenfra, og bygges en dag om gangen.

Lenke til Facebook-gruppe: https://www.facebook.com/groups/858282869882900/

Du finner meg her:

www.toreaustad.no

www.instagram.com/coachaustad

www.instagram.com/stoiskstyrke