Jakso 12: KMT 1 (Kysy Mitä Tahansa) - vastauksia seuraajien kysymyksiin

Tässä jaksossa laitellaan purkkiin ensimmäinen podivuosi 2025 ja Pauli vastailee kuulijoiden kysymyksiin:

1.Paulin triathlon -treeni. Yleistä muistelua kestävyysharjoittelusta nälän kasvaessa syödessä. Tarkoituksena puhua laajemmin Paulin sitoutumiseen tiede- ja tutkimuspohjaiseen terveyteen noudattamalla omia oppejaan.

2. Autofagia. Paasto on kuuma puheenaihe somen pyörteissä, ja moni on kuullut puhuttavan autofagiasta, eli solujen ”itsesyönnistä” terveyttä edistävänä mekanismina. Näille ei kuitenkaan ole kovin uskottavaa näyttöä, syynä mm. seuraavat tutkimukset, joita käsitellään:

• A randomized controlled trial to isolate the effects of fasting and energy restriction on weight loss and metabolic health in lean adults https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34135111/

• Impact of Intermittent Fasting and/or Caloric Restriction on Aging-Related Outcomes in Adults: A Scoping Review of Randomized Controlled Trials https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38276554/

• The effect of fasting or calorie restriction on autophagy induction: A review of the literature

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30172870/

• Effects of Intermittent Energy Restriction Compared with Those of Continuous Energy Restriction on Body Composition and Cardiometabolic Risk Markers - A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials in Adults

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37827491/

3. Siemenöljyt. Myöskin somessa kovasti puhuttava teema. Ei kuitenkaan syytä huoleen, koska, mm:

• Association of dietary, circulating, and supplement fatty acids with coronary risk: a systematic review and meta-analysis

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24723079/

• Dietary linoleic acid and risk of coronary heart disease: a systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25161045/

• Biomarkers of dietary omega-6 fatty acids and incident cardiovascular disease and mortality: an individual-level pooled analysis of 30 cohort studies

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6582360/

• Reduction in saturated fat intake for cardiovascular disease

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32827219/