Sluta luras av ordet "fettförbränning"

"Fettförbränning" är träningsvärldens mest missbrukade ord. Det låter som att det betyder att du tappar fett på kroppen, men det är i själva verket en term som används för att förvirra och lura dig.

I det här avsnittet klär vi av myterna och reder ut varför du inte ska lyssna på influencers som försöker skrämma dig.

Vi förklarar saker som:

Skillnaden mellan förbränning och förlust: Att din kropp oxiderar (bränner) fett för stunden betyder inte att du blir av med fettet på sikt. Det är bara kroppens bränsleval för stunden.
Insulin-bluffen: Varför påståendet att "fettförbränningen stannar" när du äter kolhydrater är ett intellektuellt haveri.
Varför din träning inte "maxar" förlusten: Akut hög fettoxidation under ett pass kompenseras av kroppen senare under dygnet. Resultatet? Plus minus noll.
Kalorier vs. Bränsle: Varför forskningen är glasklar – du kan tappa fett lika effektivt med kolhydrater som utan, så länge du ligger i ett kaloriunderskott.

Sluta fokusera på "effekten" för stunden och börja kolla på din totala energiräkning.

David och Christian reder ut varför fettförbränning är ett dåligt vardagsuttryck som bara skapar förvirring, och vad du faktiskt ska fokusera på för att nå resultat.

-----------

Köp våra produkter på https://certan.se/

Gå med i vår VIP-lista för att få våra utskick om hur du kan träna, äta och ta hand om din hälsa lite smartare.

Som prenumerant får du också veta först när vi fyller på lagret och när vi släpper nya produkter.

Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/

Följ oss:

https://www.instagram.com/certan.se/

https://www.tiktok.com/@certan.se

https://www.facebook.com/certan.se

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(80)

Vi svarar på era frågor

I dagens avsnitt av Smartare Fitness svarar David och Erik på några av de vanligaste frågorna vi fått in den senaste tiden.----Timestamps:01:10-06:16 Är det sant att carb zones pasta innehåller så myc...

25 Jun 29min

Sötningsmedel, socker och hälsa – myter, forskning och verklighet | Jacob Gudiol

Sötningsmedel är ett av de mest omdebatterade ämnena inom kost och hälsa.Vissa menar att de är ett värdefullt verktyg för att minska sockerintaget, medan andra hävdar att de orsakar allt från ökad hun...

11 Jun 1h 51min

Gynekologen reder ut PCOS/PMOS | Staffan Jannesson Billing

PCOS är ett av de vanligaste hormonella tillstånden hos kvinnor i fertil ålder – men också ett av de mest missförstådda.På sociala medier diskuteras insulinresistens, viktuppgång, fertilitet, kost och...

4 Jun 42min

Gynekologen reder ut klimakteriet: Myter, hormoner & träning | Staffan Jannesson Billing

Klimakteriet är ett av sociala mediers absolut hetaste – men också mest förvirrande – ämnen just nu. Det pratas om hormonkaos, specialdieter, och påståenden om att vanlig tung styrketräning plötsligt ...

28 Mai 50min

Hormonhysterin – Sanningen om hormoner och kosttillskott

I dagens avsnitt sätter vi oss ner med Malin för att diskutera diverse olika buzzwords. Vad betyder egentligen "hormonbalans", varför är det så lätt att bli lurad av sociala medier, och hur kommer för...

21 Mai 59min

Bli mer motståndskraftig | Björn Hedensjö

I veckans avsnitt gästas vi av psykologen Björn Hedensjö för ett samtal om resiliens – alltså vår psykologiska motståndskraft och varför vissa människor verkar kunna ta sig igenom motgångar bättre än ...

7 Mai 42min

Sov bättre | Björn Hedensjö

Sömn är ett av de mest omtalade ämnena inom hälsa.Samtidigt är det också ett område fullt av missförstånd, förenklingar och “optimerings-snack”.I det här avsnittet pratar vi med psykologen Björn Heden...

30 Apr 50min

Ditt ansvar som hälsoinfluencer

Att prata om hälsa på sociala medier är enkelt. Att göra det ansvarsfullt i en bransch som är ganska… trasig? Inte lika mycket.Den här veckan gästar Rahat podden och pratar om hur det är att driva ett...

16 Apr 41min