#167 Derfor føles treningen så tung i varmen (og hva du kan gjøre med det)

Har du kjent at treningene plutselig føles tyngre om sommeren? At pulsen er høyere, tempoet lavere og at økter som vanligvis føles greie plutselig blir en kamp?

I denne episoden snakker vi om trening i varmen, hva som faktisk skjer i kroppen, og hvorfor det er viktig å justere forventningene til seg selv når gradestokken stiger. For trening i 30 grader kan ikke sammenlignes med trening i 15 grader, selv om du er den samme personen som gjør den samme økten.

Vi snakker om hvordan du kan legge til rette for bedre økter gjennom god hydrering gjennom hele dagen, ikke bare rett før trening. Vi er også innom hvorfor karbohydrater før økten kan være ekstra nyttig i varmen, og når elektrolytter faktisk kan være et smart verktøy. Vi anbefaler elektrolytter fra mmsports (reklame), her får du 10% rabatt ved bruk av koden «siljeingela10pt»

Samtidig tar vi opp en viktig nyanse: elektrolytter er ikke en magisk løsning alene.

Målet med denne episoden er enkelt: å hjelpe deg med å forstå kroppen litt bedre, slik at du kan få mer ut av sommertreningen, uten å være unødvendig hard mot deg selv.

Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!

Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!

Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️

Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!

Klem

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(175)

#173 5 ting vi nekter å spare penger på

Vi har sett en trend i sosiale medier, «5 ting vi synes er verdt pengene», og ville gjøre den om til en podcast. Hva er det vi aldri angrer på at du brukte penger på, og hva er totalt bortkastet?I den...

28 Aug 40min

#172 Du spiser for lite til å gå ned i vekt

«Men jeg skal jo ned i vekt, hvorfor skal jeg spise MER?»Det høres kanskje helt bakvendt ut, men en av de største fallgruvene vi ser hos kunder som ønsker vektnedgang, er at de prøver å spise enda min...

21 Aug 33min

#171 Slutt å prøve å bli den gamle deg

Sommeren er over, hverdagen begynner å finne formen igjen, og kanskje kjenner du på et behov for litt mer struktur, rutiner og retning. Men kanskje høsten ikke handler om å «finne tilbake til deg selv...

14 Aug 36min

#170 Du går ikke ned i vekt fordi du trener

"Jeg har ikke fått trent denne uka, så det er sikkert derfor jeg ikke går ned i vekt."Det er en setning vi hører ofte, og den bygger på en av de største misforståelsene rundt vektnedgang.I denne episo...

7 Aug 32min

#169 Har du havnet for mye i din maskuline energi?

Feminin energi. Maskulin energi. De siste årene har disse begrepene dukket opp overalt på sosiale medier. Men hva betyr de egentlig, og er det bare nok en trend, eller ligger det noe dypere bak?I denn...

31 Jul 41min

#168 Ingen bryr seg om bikinikroppen din

Sommeren er her, og med den kommer også sammenligningene.Vi ser kropper på stranda, på Instagram og i reklamer, og plutselig er det lett å begynne å måle sin egen verdi opp mot andres utseende. Men sa...

24 Jul 33min

#166 Du når målene dine - men hvorfor blir du fortsatt ikke fornøyd?

Har du noen gang nådd et mål, bare for å flytte målstreken med én gang?Du skulle bare gå ned noen kilo. Så skulle du bli litt sterkere. Så litt strammere. Litt flinkere. Litt mer disiplinert. Og pluts...

10 Jul 33min