Syvä terveys5 Mai 2023

5. Kehon kuuntelu, osa 1: Nälkä

Intuitiivinen syöminen näyttäytyy sosiaalisissa medioissa ennen kaikkea nälän ja kylläisyyden mukaisena syömisenä. Entä jos nälkää ei osaa tunnistaa? Mitä tehdä, jos ’Kuuntele sun kehoa’ -ohjeet tuntuu lähinnä kettuilulta? Miten omaa kehoaan voi alkaa kuuntelemaan? Mikä on kehoyhteys, kehotietoisuus tai kehotuntoisuus? Miten nälän tunnistaa? Onko erilaisia nälkätyyppejä olemassa? Mitkä tekijät voivat estää ns. normaalia nälän tuntemista? Näihin ja moniin muihin kysymyksiin Heta ja Ulrika vastaavat tässä jaksossa.

Podcast on painoneutraali ja noudattaa turvallisen tilan periaatteita. Koska podcastissa mainitaan syömishäiriöt (ja muutama voimasana), emme suosittele podcastia lapsille. Podcastin tarjoaa Vastuullinen Valmennus.

Podin instagram: @syvaterveys

Ulrikan instagram: @herkkutrikoissa

Hetan instagram: @kehomielenvire

Haluaisitko työstää fyysistä ja/tai psyykkistä hyvinvointiasi Hetan tai Ulrikan kanssa? Voit lukea valmennuksesta lisää osoitteessa www.vastuullinenvalmennus.com

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(7)

7. Vapaudu kaikki tai ei mitään -liikkumisesta

Jos on mennyt aina täysillä tai ei ollenkaan, osallistunut 8-16 viikkoa kestäviin massavalmennuksiin, treenannut kovaa kunnes elämä tulee eteen... Miten ns. kultaisen keskitien tai tasapainon voi löyt...

18 Aug 202322min

6. Kehon kuuntelu, osa 2: Liike

Miten voi liikkua kehoaan kuunnellen ja kunnioittaen? Tarvitseeko jokaisen löytää liikkumisen ilo? Mikä ihme on intuitiivinen liikkuminen? Miten voi oppia kuuntelemaan kehon signaaleja liikkumiseen ja...

6 Aug 20231h 3min

4. Miten puhuisin lapselleni liikkumisesta?

Miten voisin tukea lapseni tervettä liikunta- ja kehosuhdetta? Millaisin tavoin olisi hyvä puhua liikunnasta? Tässä minicastissa vastataan mm. Ulrikan valmennettavalta tulleeseen kysymykseen siitä, m...

31 Mar 202310min

3. Painostigma

Onko kehopositiivisuus mennyt överiksi? Pitääkö lihavalle saada sanoa, että sen pitäisi vaan syödä vähemmän ja liikkua enemmän? Mikä on painostigma? Miten painosta huomautteleminen vaikuttaa terveyskä...

16 Mar 202353min

2. Sosiaalinen vertailu

Miten sosiaalinen vertailu vaikuttaa hyvinvointiin ja terveyskäyttäytymiseen? Miksi mä vertailen itseäni enemmän kavereihin kuin tuntemattomiin? Miksi fitspojen seuraaminen aiheuttaa mussa pahaa fiili...

5 Mar 202349min

1. Kehonkuva

Voiko kehonkuvaa kehittää laihduttamalla tai kehoa muokkaamalla? Jos ei, niin miten sitten? Syvä terveys -podcastin ensimmäisessä jaksossa Ulrika ja Heta keskustelevat siitä, mitä kehonkuva oikein on,...

13 Feb 202340min