155. Bygg ett liv du trivs med inte regler du måste följa

Bygg ett liv du trivs med inte regler du måste följa

Hur skapar man rutiner som faktiskt håller efter en överviktsoperation även när motivationen sviktar och vardagen kommer emellan?

I det här avsnittet pratar jag om skillnaden mellan vanor, rutiner, regler och förbud. Varför fastnar vissa beteenden nästan av sig själva medan andra kräver ständig ansträngning? Hur lång tid tar det egentligen innan något blir en vana och hur vet man om en rutin faktiskt passar ens liv?

Jag pratar också om de viktiga rutinerna kring vitaminer, mat, vätska, sömn, rörelse och träning, och tittar närmare på vad som händer fysiologiskt efter bariatrisk kirurgi. Kan de hormonella förändringarna göra det lättare att etablera nya vanor? Och vad händer med kroppens strävan efter balans när vi börjar leva på ett nytt sätt?

Ett avsnitt om att skapa hållbarhet utan perfektion och bygga ett liv du faktiskt vill fortsätta leva.

Hjälp mig nå ut till fler. Dela gärna avsnittet vidare. Ju fler vi är som lyssnar desto större förståelse får vi och andra för det vi går igenom.

📲 Följ podden på Instagram: @gastricfantastic_podd

📩 Kontakt: gastricfantastic.podd@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(163)

156. Vågen en förbannad gåva

När slutade vågen vara ett verktyg och började bli ett betyg på hur bra vi lyckas?I det här avsnittet pratar jag om vår komplicerade relation till siffran på vågen efter en överviktsoperation. Om gläd...

20 Aug 24min

154. ADHD, sjukhusvistelsen och vägen tillbaka

I det här avsnittet delar jag med mig av den kanske tuffaste perioden i mitt liv.Det senaste året har förändrat mer än jag någonsin kunnat föreställa mig. ADHD-medicineringen ledde till en kraftig vik...

30 Jul 46min

153. Milla säger hej då. Tack för allt!

Efter flera år som en självklar del av podden är det dags för Milla att sätta punkt för sitt kapitel.I det här avsnittet blickar vi tillbaka på resan vi har gjort tillsammans. Vi pratar om minnen, vän...

23 Jul 51min

Erika x Gastric Fantastic Podd Del 6

Erika x Gastric Fantastic PoddDel 6 är här!Hur mycket kan man egentligen veta om en människa utifrån en bild på en tallrik eller några sekunder på sociala medier?I det här avsnittet pratar vi om kost ...

16 Jul 1h

152. Att resa utomland med minimage

Att resa utomlands efter en överviktsoperation kan väcka både glädje, pirr och en hel del funderingar. Hur planerar man inför resan? Hur tänker man kring mat, dryck och nya rutiner? Hur påverkas plane...

9 Jul 50min

151. Kan man verkligen lita på sin kropp igen?

Kan man verkligen lita på sin kropp igen?Efter en överviktsoperation förändras kroppen snabbt. Men tilliten till den tar ofta betydligt längre tid att bygga upp.I det här avsnittet pratar jag om den d...

2 Jul 28min

150. Carl-Magnus Broden - GLP1, viktuppgång och att unna sig rätt

Vad händer om vikten börjar gå upp igen efter en överviktsoperation? När kan GLP-1-behandling vara ett alternativ? Och går det faktiskt att unna sig utan att hamna i gamla mönster?I det här avsnittet ...

25 Jun 54min