"På insidan" - Med Björn Nordberg, fd. Rudman18 Aug

Tillbaka efter en semester som inte blev en semester

Du var ledig i somras. Men du är inte utvilad.

Det betyder inte att du är dålig på att vila. För många blev sommaren aldrig den återhämtning den skulle bli – det var körigt hemma, mycket måsten och lite andrum. Och även om du var borta från jobbet fick nervsystemet aldrig riktigt gå ner i varv.

Det går inte att ändra i efterhand. Och det finns en vila i det också: det blev som det blev. Frågan är bara hur du gör nu.

I det här avsnittet går jag igenom de två sakerna som avgör hur hösten blir – belastningen och återhämtningen – och den basplattform som allt annat vilar på.

Du får med dig:

Varför ledighet inte är samma sak som återhämtning
Hur du ser över belastningen: vad måste egentligen stå på spisen, och vad är någon annans?
Övertid, ikappjobb och ansvar som smugit sig på – hur du hittar dem
Varför helgerna måste vara lugna och oplanerade när vardagen är tung
Sömn, mat och rörelse: grunden utan vilken inga andra insatser biter
Hur du planerar hösten nu istället för att vänta på att den ska braka loss

Det här är inte en period där du kan köra på max. Och det är helt okej.

Jag heter numera Björn Nordberg – jag berättar kort om namnbytet i början av avsnittet.

Vill du läsa mer om stress, utmattning och återhämtning finns allt samlat på bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(437)

SÄSONGSSTART: ADHD-hjärnan ville inte vila – trots att du försökte

Du kan ligga i soffan hela helgen. Inte träna, inte jobba, inte göra ett dugg. Och ändå vakna på måndag morgon som om du sprungit ett maraton. Det är inte lathet. Det är inte depression. Det kan vara ...

12 Aug 9min

SOMMARREPRIS: När allt känns som ett krav – så minskar du stressen

Känner du igen känslan av att allt börjar kännas som ett krav?Att svara på ett sms.Ringa ett samtal.Boka en tid.Gå och handla.Ta tag i något litet hemma.Saker som egentligen är små kan plötsligt känna...

5 Aug 10min

SOMMARREPRIS: Panikångesten slog till – fast inget var farligt

Första gången det hände trodde jag att något var allvarligt fel.Hjärtat slog som en hammare, andningen försvann och skräcken bara kom – utan förvarning, utan orsak.Panikångest är en jävla grej. Och de...

29 Jul 11min

SOMMARREPRIS: När relationer börjar skava när du förändras

Många märker det här när de börjar förändra sitt liv.När är man börjar sätta gränser.När man börjar säga nej.När man inte alltid ställer upp.När man inte orkar lyssna på allt längre.När man inte vill ...

22 Jul 9min

SOMMARREPRIS: När du inte känner igen dig själv – så hittar du tillbaka

Känner du inte riktigt igen dig själv längre?Du kanske fungerar fortfarande.Du gör det du ska.Men något känns annorlunda.Du brukar vara mer social.Ha mer energi.Vara mer positiv.Orka mer än så här.I d...

15 Jul 9min

SOMMARREPRIS: När magen vet det innan du förstår det

Känner du igen det? Magen som drar ihop sig inför ett jobbigt möte. Illamåendet som dyker upp på söndagkvällen. Toalettbesöken som blir fler när stressen ökar.Det är inte inbillning. Det är inte svagh...

8 Jul 11min

SOMMARREPRIS: Varför det aldrig känns som att du gör tillräckligt

Du gör mycket.Du jobbar, fixar, hjälper, planerar, löser problem och försöker få livet att gå ihop.Ändå känns det som att du ligger efter.Som att du borde gjort lite mer.Som att det inte riktigt räcke...

1 Jul 10min