Tyngre Träningssnack17 Jan 2024

Avsnitt 427: Styrketräningssnack och fysiologi med Tommy Lundberg

Tommy Lundberg är tillbaka i Tyngre Träningssnack. Denna vecka börjar avsnittet med att vi snackar lite kring Tommy om hans arbete kring talangutveckling tillsammans med svenska fotbollsförbundet. Statistiken visar tydligt att det missas talanger som är senare i sin fysisk utveckling men frågan är hur man ska kunna fånga upp dem på ett bra sätt samtidigt som man inte spär ut de resurser som finns för talangutveckling.

Efter det här hoppar vi in på dagens huvudämne vilket är styrketräning och Tommys nya bok "The Physiology of Resistance Training" som han publicerade sent under 2023. Vi diskutera en del från innehållet, tar upp lite exempel och går på djupet kring frågor så som hur stor roll olika variabler faktiskt spelar in på ens träningsresultat och hur stor överföringen är från gymmet till prestation inom idrott.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Jacob är trött och har skadat sig i hemmet
(00:03:32) Wille har fått tillbaka suget att börja cykla igen
(00:06:58) Willes road rage på cykeln
(00:10:23) Tommy Lundberg är tillbaka och har släppt en ny bok
(00:16:20) Tommys arbete med svenska fotbollsförbundet kring talangutveckling
(00:22:02) Målet är att ge de med potential bra nog förutsättningar att lyckas
(00:27:02) Ny bok, The Physiology of Resistance Traning
(00:30:11) Styrketräningens historia
(00:32:05) Vad har förändrats de senaste året när det gäller synen på styrketräning
(00:36:37) Varför är det så små skillnader i resultat mellan olika styrketräningsupplägg?
(00:43:17) Är det små skillnader i hur styrketräningen faktiskt utförs även om de känns som stora?
(00:50:53) Den största grejen är kanske bara graden av ansträngning
(00:54:43) Vad är muskelstyrka?
(01:03:07) Hur får man till överföring från styrka på gymmet till prestation inom en mer komplex idrott?
(01:11:29) Några av bokens spotlights
(01:20:00) Behöver man alltid träna till failure för bra resultat?
(01:29:48) Lite kring protein och styrketräning
(01:40:09) Protein och njurarnas hälsa
(01:43:06) Vad är det som orsakar trötthet vid styrketräning?
(01:49:43) Boken är riktigt bred och har snygg layout

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(547)

Avsnitt 457: Styrketräning direkt före konditionsträningen är negativt för konditionsträningen

Wille och Jacob diskuterar kombinerad styrketräning och konditionsträning i avsnitt 547 av Tyngre Träningssnack. Först blir det en liten introduktion till själva ämnet i stort och sen efter det läggs ...

6 Mai 52min

Avsnitt 546: Vad ligger bakom Bodø_Glimt och Mjällbys framgångar?

I veckans avsnitt diskuterar vi två fotbollsklubbar som lyckats fantastiskt bra utifrån deras ekonomiska förutsättningar de senaste åren. Till vår hjälp har vi Olof Unogård som via ett annat arbete ha...

29 Apr 1h 18min

Avsnitt 545: Hur många set på gymmet för maximala resultat?

I veckans Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en ny studie där man låtit drygt 100 personer träna med antingen 9 eller 36 set varje vecka för att avgöra om det ger någon betydelsefull skil...

22 Apr 54min

Avsnitt 544: Nya guidelines för styrketräning från ACSM

American College of Sports Medicine är en av världens mest inflytelserika organisationer kring träning. De har för första gången sen 2009 uppdaterat sina riktlinjer kring styrketräning och om det blir...

15 Apr 52min

Avsnitt 543: Muskelfysiologi med Håkan Westerblad

Åtta år efter att han senast gästade podden så är Håkan Westerblad tillbaka ännu en gång. Håkan Westerblad är så förknippad med sitt område att han dyker upp som förstahandsval om man söker på "Håkan ...

8 Apr 1h 35min

Avsnitt 542: Hur vi vet att LDL orsakar åderförfettning

I det här avsnittet berättar Jacob för Wille hur det gick till när forskare kom fram till att LDL orsakar åderförfettning och hjärt-kärlsjukdom. Häng med från tidigt 1900-tal och studier på kaniner ti...

1 Apr 1h 26min

Avsnitt 541: Är elektrolyter en scam?

Jacob och Wille diskuterar en del lyssnarfrågor i avsnitt 541 av Tyngre Träningssnack. Först ut är en lång diskussion kring vad som orsakar trötthet så man tappar fart under en längre sprint. Efter de...

25 Mar 1h 11min

Avsnitt 540: Hur mycket påverkas den totala energiförbrukningen av fysisk aktivitet?

Avsnitt 540 av Tyngre Träningssnack återkommer till följetongen runt hur fysisk aktivitet påverkar ens totala energiförbrukning. Det här är en diskussion vi har haft flera gånger om som fick sin start...

18 Mar 1h 11min