Avsnitt 118: Hur lätta vikter funkar egentligen för att bygga muskler?
Vi välkomnar Styrkelabbets färskaste skribent, internetlegenden King Grub, genom att dissekera första artikeln han skrev åt oss, om en ny studie på hypertrofi! Att det går att bygga muskler effekti...
3 Apr 201847min
Avsnitt 117: Era frågor om att sprida ut träningen under dagen, tävlingsdieter och mycket mer!
Dags att välja och vraka från en ny frågeskörd! Som vanligt hinner vi med färre frågor än vi borde, men ägnar desto mer kärlek till de som faktiskt får plats. Vad sägs om till exempel om den här god...
27 Mar 201854min
Avsnitt 116: Tränade kvinnor bygger mer muskler och tappar mer fett med högproteinkost
Gott och blandat i dag! Framför allt ska vi titta närmare på något så unikt som en proteinstudie som bara använde kvinnor som studieobjekt! Ett par lyssnarfrågor får också följa med, och först ut är a...
21 Mar 201841min
Avsnitt 115: Ett hemmagym i din hand - så tränar du med kettlebells!
Är kettlebells bara cirkuskonster eller kan du ha nytta av dem i din träning även om du redan styrketränar med skivstång, hantlar och/eller maskiner? Det och mycket mer är ämnet för dagens podd. Vi be...
14 Mar 20181h 5min
Avsnitt 114: För att fortsätta bli starkare behöver du förmodligen träna oftare
Fram med bingobrickorna, det är dags att kryssa i rutan för Daniels älskade meta-analys! Den här gången tittar vi närmare på en ny meta-analys och översikt om träningsfrekvensens inverkan på styrka (a...
7 Mar 201840min
Avsnitt 113: Bänkpressbabbel tills du baxnar
Efter de senaste mastodontavsnitten om marklyft och knäböj, är det hög tid att ge lika mycket kärlek till alla styrkelyftares pensionsförsäkring: bänkpress. Under nästan två timmar djupdyker vi i allt...
28 Feb 20181h 52min
Bonusavsnitt: "Den perfekta träningsmaten" – Livepodd med Anki Sundin
Dags för vår andra livepodd från Fitnessfestivalen -17! Den här gången bjöd vi med oss näringsfysiologen Anki Sundin upp, för att diskutera träningsmat. Det blev så klart ett samtal om protein, fett o...
26 Feb 201845min
Avsnitt 112: En mall för tidseffektiva (och grymma!) träningspass
I dag snackar vi om en mall för hur du kan strukturera dina träningspass för kunna få in mer kvalitet i träningen utan att det tar längre tid. Dessutom svarar vi på lyssnarfrågor om effektiv båltränin...
21 Feb 201853min
