Løperådet5 Feb 2024

Ernæringsekspert Ida Bergsløkken: – Derfor bør du variere kostholdet etter treningsplanen

Ida Bergsløkken er ekspert på prestasjonsernæring og i tillegg til å drive Smart mat, Raske bein, jobber hun til daglig som team chef for proffsykkellaget EF Education EasyPost. I denne episoden av Løperådet forklarer Ida hvorfor hun synes kalorier er litt gammeldags og hvorfor måltidet kvelden før en hardøkt eller løp er viktigere enn frokosten rett før. Sammen med Ingrid, Live og Josefine snakker Ida om hva vi løpere bør spise og fylle på med før, under og etter trening. Etter tre uker med trener Ingrid Kristiansen, har både Ingrid, Live og Josefine alle funnet flyten og balansen i treningshverdagen. Men det betyr ikke at trener Ingrid er fornøyd med alle øktene jentene har gjennomført den siste uken. Alle tre får derfor en tydelig beskjed om hva som må endres til neste treningsuke. Linker til temaene Ida snakker om episoden: Idas ernæringsfilosofi "Fuel for the work required"+ inntak av karbohydrater under trening og løpAbonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram⁠⁠⁠⁠ og ⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠!Løperådet produseres av ⁠⁠⁠Runner's World Norge⁠⁠⁠.

Fuel Of Norway: løperådet

Sjekk ut Alary: løperådet10

Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15

Social Run 8. oktober: Påmelding

🚀 SISTE SJANSE: Løp med Løperådet oppstart 05.10, 50% rabatt første måned: Påmelding

Abonner og følg oss på Instagram og på Strava

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(185)

Takk for oss <3

Tusen takk for nesten 3 år sammen med dere. Tusen takk til Ingrid Kristiansen, til OM, til de uendelig mange fantastiske gjester og rådgivere, alle samarbeidspartnere, og alle andre vi har møtt på vår...

26 Okt 1h 8min

BONUSEPISODE: Du finner oss ute i naturen.

I denne episoden av Løperådet har vi med oss lege og hjerneforsker Mina Adampour, som har skrevet boka Naturen er kuren. Episoden er laget i samarbeid med ASICS som en del av Sound Mind, Sound Body, o...

19 Okt 49min

Fagrådet #12: Er maraton og ultraløp noe for deg?

I denne siste episoden av Fagrådet snakker vi med idrettslege og ultraløper Mona Kjeldsberg om maraton, langløp og ultraløp – og om hvordan vi kan utfordre kroppen på lange distanser uten at det går p...

15 Okt 38min

Porsche motor med flate dekk

Nå er det jaggu meg kun to episoder igjen før det er over for løperådet. Men enn så lenge suser vi på, og trener godt! I dagens episode oppsummerer vi i detalj fra uka som har vært, hvor Josefine har ...

12 Okt 48min

Fagrådet #11 Bærekraftig ambisjon

I denne episoden av Fagrådet snakker vi med Thomas Roth om bærekraftig ambisjon – og om hvordan man kan ha store mål uten at kroppen må betaler en så alt for høy pris over tid. Etter en hel serie om v...

8 Okt 38min

Det har vært en vanskelig avgjørelse, men vi har bestemt oss.

Det er nå 2 uker til Hytteplan, og vi snakker i dag med IK om hvordan treningen har vært i etterkant av københavn halvmaraton, og hvordan legge opp den siste delen nå. Det svarer godt for Josefine som...

5 Okt 57min

Fagrådet #10: Barn og ungdom i trening

I denne episoden av Fagrådet snakker vi med Thomas Ødegaard om barn og ungdom i trening – og om hvordan vi legger grunnlaget for en kropp som tåler belastning over tid. Gjennom serien har vi snakket o...

1 Okt 56min

Køben Calling: Løpsrapport og erkjennelser

Forrige uke lot vi Løperådet være stille etter den ufattelig triste beskjeden om Ida Amelie Robsahms bortgang.Denne uken samles vi igjen og ser tilbake på København halvmaraton – selve løpet, gjennomf...

28 Sep 57min