AVSNITT 199: Helgbonus! 💚MATCHA – RENÉE VOLTAIRE OM DEN HÄLSOSAMMA, JAPANSKA TECEREMONIN

Hur kan vi äta för att stärka magen och tarmhälsan? 44% av alla svenskar har problem med magen minst en gång i veckan. Välkomna tillbaka till vår miniserie om magen och tarmen – så viktiga nycklar till vårt välmående. Vår supergäst, Tim Spector, är brittisk epidemiolog, läkare och en av världens ledande experter på tarmhälsa. Han är medgrundare till forskningsprojektet ZOE, världens största nutritionsstudie, och författare till bästsäljande böcker om kost och hälsa. Just nu aktuell med boken Food for Life – kokboken. Detta är del 2 i denna miniserie – missa inte den första delen där Tim Spector berättade mer om sin egen resa. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25 Jan 36min

EXKLUSIVT MÖTE: Veckans gäst är Tim Spector, epidemiolog, läkare, en av världens ledande experter på tarmhälsa och en av Storbritanniens mest välkända vetenskapskommunikatörer. Han är medgrundare till det brittiska forskningsprojektet ZOE, världens största nutritionsstudie, och författare till bästsäljande böcker om kost och hälsa. Just nu aktuell med boken Food for Life – kokboken. I två avsnitt fördjupar vi oss i mage och tarm som ger så många av oss problem. Mest drabbade är unga kvinnor mellan 16–30 år där hela 60 procent har problem med magen.Hur kan vi äta för att stärka magen och tarmhälsan?För 17 år sedan fick Tim Spector ett wake up call i form av en mindre stroke som sedan ledde till avgörande livsstilsförändringar och att han inledde sin mission för att förstå hur vi kan äta och leva för att må bättre.Senare i veckan kommer del 2 i denna miniserie - håll utkik!En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22 Jan 48min

Vinterkylan är här och många känner sig trötta och glåmiga. Som om kroppen stagnerar, svullnar upp och blir trögare. Det här kan bero på att en av kroppen allra viktigaste system just saktar ner. Veckans gäst, Karin Björkegren Jones, journalist, yogalärare författare till boken "Boosta lymfsystemet – för en starkare, renare och friskare kropp" (Semic) berättar om hur hon fick bli sin egen expert för att komma tillrätta med sina lymfproblem efter bröstcancern. Bland annat utbildade hon sig till lymfmassör. Lymfsystemet spelar en avgörande men ofta förbisedd roll för att vi ska känna oss friska och påverkar allt från immunförsvar till sömn, vikt och hudhälsa. När flödet stagnerar kan det leda till trötthet, svullnad och viktuppgång. Med hjälp av massage, andningsövningar, hudvård och rätt kost berättar hon hur vi kan återställa balansen och främja läkning.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 Jan 47min

Hälsorevolutionen fick en exklusiv intervju med Elizabeth Gilbert och i denna andra del samtalar Maria med författaren om om destruktiv kärlek och beroendeproblematik. Liz berättar mer om hur hon insåg att hon var sex- och kärleksmissbrukare, gick från famn till famn och fastnade i allt mer destruktiva relationer: "Jag älskar missbrukare, jag vill förändra dem, hela dem, fixa dem och jag är djupt attraherad av dem och det är vad mitt missbruk bottnar i. En del människor är beroende av droger och jag är beroende av människor som jag kan rädda."Relationen med hårfrisörskan och artisten Rayya växte från vänskap till förälskelse, samtidigt var de två missbrukare som befann sig på en livsfarlig resa på vägen mot katastrof. Liz skriver i första kapitlet om en uppenbarelse, hur Rayya kom till henne (på Liz födelsedag) fem år efter sin död med en uppmaning att hennes älskade måste skriva boken. "Ibland är böcker - som Stor Magi - skrivna från en plats av glädje och kärlek, men vi är inte bara en sak,” berättar Liz. "Den här boken kom från en väldigt mörk plats, men det är något många kan känna igen sig i. Nästan alla stöter på beroende i någon form i sitt liv."Carina, har översatt ”Hela vägen ner till floden" och ger ut den svenska utgåvan på sitt förlag Yourlife Books. I del 1 av denna intervju samtalade hon med Liz om hennes väg genom sorgen och hur hon tog sig vidare efter att förlorat sin största kärlek i cancer.Om HELA VÄGEN NER TILL FLODEN:Elizabeth Gilberts första, efterlängtade självbiografiska bok på 10 år. Den bästsäljande författaren som har lärt miljoner läsare att leva autentiskt (Eat Pray Love) och kreativt (Big Magic) visar vägen genom sorgen och hur du kan bryta dig loss, göra upp med självdestruktiva beteenden och bli fri. År 2000 träffade Elizabeth Gilbert för första gången sin hårfrisörska, Rayya. De blev vänner, sedan bästa vänner och därefter oskiljaktiga. När en tragedi tog över deras liv kunde de inte blunda för sanningen längre: De var förälskade. Tänk om din vackraste kärlekshistoria blev din största mardröm? Hela vägen ner till floden är en banbrytande självbiografi som kommer att få alla läsare som fastnat i en passion, ett missbruk eller ett beroende, att känna igen sig själva – och längta efter att äntligen få känna befrielse. Eller som författaren Liz själv beskriver: "Det här är en bok för alla som har förlorat sig i kärlek eller har vandrat vid någons sida hela vägen till döden skiljt dem åt – och sedan varit tvungna att komma på hur man ska leva vidare. Det är den mest intima, ärliga, svåra och viktigaste bok jag någonsin har skrivit."Här kan du beställa ditt exemplar av boken https://www.adlibris.com/sv/bok/hela-vagen-ner-till-floden-9789199028064Missa heller inte ljudboken som är inläst av Karin Adelsköld. Hoppas du ska tycka om den lika mycket som vi.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10 Jan 34min

Hennes bok Eat, pray, love blev en kvinnobibel som förändrade livet för miljontals kvinnor världen över.Hälsorevolutionen fick en exklusiv intervju med Elizabeth Gilbert och i denna första del samtalar Carina, som både har översatt boken och ger ut den svenska utgåvan på sitt förlag Yourlife Books, med författaren om hennes väg genom sorgen och hur hon tog sig vidare efter att förlorat sin största kärlek i cancer.I nästa avsnitt handlar det mer om destruktiv kärlek och beroendeproblematik, där Liz berättar mer om hur hon insåg att hon var sex- och kärleksmissbrukare, gick från famn till famn och fastnade i allt mer destruktiva relationer.Om HELA VÄGEN NER TILL FLODEN:Elizabeth Gilberts första, efterlängtade självbiografiska bok på 10 år. Den bästsäljande författaren som har lärt miljoner läsare att leva autentiskt (Eat Pray Love) och kreativt (Big Magic) visar vägen genom sorgen och hur du kan bryta dig loss, göra upp med självdestruktiva beteenden och bli fri. År 2000 träffade Elizabeth Gilbert för första gången sin hårfrisörska, Rayya. De blev vänner, sedan bästa vänner och därefter oskiljaktiga. När en tragedi tog över deras liv kunde de inte blunda för sanningen längre: De var förälskade. De var också två missbrukare som befann sig på en livsfarlig resa på vägen mot katastrof. Tänk om din vackraste kärlekshistoria blev din största mardröm? Hela vägen ner till floden är en banbrytande självbiografi som kommer att få alla läsare som fastnat i en passion, ett missbruk eller ett beroende, att känna igen sig själva – och längta efter att äntligen få känna befrielse. Eller som författaren Liz själv beskriver: "Det här är en bok för alla som har förlorat sig i kärlek eller har vandrat vid någons sida hela vägen till döden skiljt dem åt – och sedan varit tvungna att komma på hur man ska leva vidare. Det är den mest intima, ärliga, svåra och viktigaste bok jag någonsin har skrivit."Här kan du beställa ditt exemplar av boken https://www.adlibris.com/sv/bok/hela-vagen-ner-till-floden-9789199028064Hoppas du ska tycka om den lika mycket som vi.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8 Jan 42min

Inled 2026 med Hälsorevoutionen! Vår nyårsboost-serie fortsätter:Dagens avsnitt: SÅ KAN DU GÖRA EN DIGITAL DETOX: Carina och Maria tar en paus från sociala medier i tre dagar – hur ska det gå?Idag vet man att ett digitalt beroende kan skapa ökad risk för depression och ångest samt ge sömnproblem. Främst störs pre-frontal loben, de senast utvecklade delarna i hjärnan – den del av vår hjärna där vi planerar och styr våra liv och tänker klokt och humanistiskt. I en studie som publicerads förra året, på tonåringar, kunde man mäta och se på bilder hur hjärnans förmåga att tänka aktivt stördes. OM dom här störningarna beståt vet man inte riktigt. Men det står helt klart att vi genomgår ett jätteexperiment med våra barn och oss själva. Varför blir vi så beroende? Jo för att det kickar igång vårt dopaminsystem, som skapades i hjärnan för att vi skall få kickar av saker som är bra för oss. Tidigare avsnitt i nyårsboost-serien:1. Lär dig härma Ozempic-effekten2. SATSA PÅ MINIMOTION med RÖRELSESNACKS. Har du svårt att komma igång eller hitta tid för träning? Gör plats för rörelse i din vardag, med små insatser som kan ha stor effekt.3.Balansera KORTISOLVIKTEN (stressvikten).BONUS AVSNITT: MARIA OCH CARINAS NYÅRS-CHECK IN: strategier för nya åretEn podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6 Jan 24min

Inled 2026 med Hälsorevoutionen! Vår nyårsboost-serie fortsätter:Dagens avsnitt: Balansera KORTISOLVIKTEN (stressvikten). Ett ständigt påslag av stresshormonet kortisol kan skapa en övervikt som gärna sätter sig kring magen. Ett metabola aktivt fett som driver sjukdomsrisk. Hur ska vi tänka för att hitta återhämtning och låta kroppen vila mellan varven? Ta del av våra bästa tips för att balansera stresshormonet. Tidigare avsnitt i nyårsserien:1. Lär dig härma Ozempic-effektenBONUS AVSNITT: MARIA OCH CARINAS NYÅRS-CHECK IN: strategier för nya året2. SATSA PÅ MINIMOTION med RÖRELSESNACKS. Har du svårt att komma igång eller hitta tid för träning? Gör plats för rörelse i din vardag, med små insatser som kan ha stor effekt. Kommande avsnitt i nyårsserien:4. TESTA EN DIGITAL DETOX: Carina och Maria tar en paus från sociala medier - hur ska det gå?En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Jan 20min

Inled 2026 med Hälsorevoutionen! Vår nyårsboost-serie fortsätter:Dagens avsnitt: SATSA PÅ MINIMOTION med RÖRELSESNACKS. Har du svårt att komma igång eller hitta tid för träning? Gör plats för rörelse i din vardag, med små insatser som kan ha stor effekt. Tidigare avsnitt i nyårsserien:1. Lär dig härma Ozempic-effektenBONUS: MARIA OCH CARINAS NYÅRS-CHECK IN: strategier för nya åretKommande avsnitt i nyårsserien:3. Balansera KORTISOLVIKTEN (stressvikten)4. TESTA EN DIGITAL DETOXEn podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Jan 12min