Avsnitt 185: Sun's out, guns out! Vi grottar ned oss i armträning
Att chins och latsdrag funkar bra för att träna biceps, vet vi redan. Men går det lika bra med roddövningar, till exempel hantelrodd? Och hur ska du tänka för optimal armtillväxt? Dagens avsnitt är ...
16 Jul 201942min
Avsnitt 184: Bro split vs flera helkroppspass/vecka – vilken träningsfrekvens är effektivast?
Å nej, ska vi snacka träningsfrekvens IGEN? Jupp, det ska vi och det kommer bli underbart. Hur ofta du ska träna en muskel per vecka för maximal hypertrofi och styrkeutveckling, är nämligen ett pu...
9 Jul 201938min
Avsnitt 183: Böj djupt om du vill få maximal utdelning av din knäböjsträning
Vi har vetat länge att djupa knäböj leder till större muskeltillväxt i framsida lår och styrkeökningar i ett längre rörelseomfång än vad halvböjar gör. Och vi har anat att detsamma gäller för muskelti...
2 Jul 20191h 1min
Avsnitt 182: Så bulkar du för att lägga på dig muskelmassa i stället för fett
Om du ligger på ett relativt lågt kaloriöverskott när du bulkar, kommer du lägga på dig mer muskler i förhållande till fett än om du ligger på ett högt kaloriöverskott. Det visar en ny studie på på kr...
25 Jun 20191h 1min
Avsnitt 180: Har du någon nytta av BCAA-tillskott?
BCAA (branched-chain amino acids) är ett av de populäraste kosttillskotten i träningsvärlden, och utöver att säljas i koncentrerad form har det blivit en populär tillsats i energidrycker. Så hur se...
11 Jun 201940min
Avsnitt 179: En djupdykning i era vanligaste utmaningar med marklyft
Förra veckan lanserade vi vårt första projekt på engelska – StrengthWiki.com – med bland annat en mastig marklyftsguide. Därför blev vi lite extra sugna på ett nytt avsnitt om just marklyft, men den h...
4 Jun 20191h 6min
Avsnitt 178: Era frågor om allt från träning för bättre hållning till olika sätt att mäta styrka!
Att be er om frågor är bland det bästa vi vet – och dagens avsnitt blev både underhållande och informativt. Tack vare er! Okej, det blev lite tramsigt också. Men vi hann med elva lyssnarfrågor och ...
28 Mai 20191h 5min
