#67: Liikunta on TERAPIAA ☺️ Näin lievität ahdistusta ja masennusta LUONNOLLISESTI. Treenaaminen tekee susta fiksumman? Kannattaako liikuntaa vähentää bulkilla?
Treenaaminen on myös mielen vahvistamista!Miksi liikunta toimii terapiana, mitä se tekee aivoille ja miten se auttaa stressin, ahdistuksen ja jopa masennuksen hallinnassa? Puhutaan neurokemioista, rut...
8 Sep 20251h 18min
#66: Rakenna ruokavalio NÄIN nollasta☝🏼Yleisimmät virheet ja napostelu. SOKERIN ja RASVAN pelko 🤨
Tuntuuko siltä, ettet osaa syödä oikein? Et ole ainoa. Tässä jaksossa rakennetaan ruokavalio nollasta – ilman hifistelyä tai sekavaa some-informaatiota. Käydään läpi, miten aloitat fiksusti riippumatt...
27 Aug 20251h 42min
#65: Elämäntapamuutos alkaa TÄSTÄ ☝🏼Tarpeet VS halut. Riippuvuudet, kylmä kalkkuna ja PÄÄTÖS 👊🏼
Uusi elämä ei ala maanantaina. Se alkaa silloin, kun sä sanot: Nyt riittää. Tässä jaksossa pureudutaan siihen, miksi niin moni jää jumiin ikuiseen pitkittämiseen – ja mitä pysyvä elämäntapamuutos oike...
2 Aug 20251h 14min
#64: Lisäravinteet, joita OIKEASTI tarvitset – ja mitkä voit unohtaa 🤨 Rasvanpolttajat, Vitamiinit, BCAA, Kreatiini, Omega-3, Magnesium, Ashwaganda...
Lisäravinnehyllyt notkuu tuotteita ja lupauksia – mutta mitä niistä oikeasti kannattaa käyttää? Tässä jaksossa vedetään selkeät linjat siihen, mitkä lisäravinteet tukevat treeniä, palautumista ja koko...
11 Jul 20251h 44min
#63: Kahvi, energiajuomat, nikotiini ja VÄSYMYS 🥱 Näin saat oikeasti enemmän energiaa - ilman keinotekoista boostia ☝🏼Voiman ja kestävyyden kehittäminen samanaikaisesti?
Väsyttää, vaikka kahvia kuluu pannullinen? Tässä jaksossa pureudutaan siihen, miksi piristeet – kahvi, energiajuomat ja nikotiini – eivät ole ratkaisu väsymykseen, vaan usein osa ongelmaa. Selvitämme ...
24 Jun 20251h 31min
#62: QA6: Treeniohjelma? Myrkkykemikaalit paistinpannuissa? Kreatiini? Uniongelmat? Pylly nousee penkatessa? Chia-siemenet? Pätkäpaasto aloittelijana?
Q&A-podi on taas täällä! Tässä jaksossa vastataan teidän lähettämiin kysymyksiin treenistä, ravinnosta ja arjesta – tuttuun Paahtio-tyyliin. Pitäisikö treeniohjelmaa vaihtaa usein vai jauhaa samaa? On...
8 Jun 20251h 18min
#61: 5 vinkkiä bulkkaamiseen – ilman liikaa RASVAA 💪🏼 Aineenvaihdunta liekkiin pitkän dieetin jälkeen? Parhaat liikkeet syvävatsalihaksille?
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kuinka bulkata fiksusti? Tässä jaksossa räväytetään 5 tärkeintä vinkkiä tehokkaaseen lihasmassan kerryttämiseen – ilman liikaa rasvamassaa. Opit, miten pidät kaloriylijää...
26 Mai 20251h 41min
#60: Näin syöt HALVALLA hyvin ☝🏼 Säästövinkit, lisäravinteet, terveyden optimointi. VOIKO LIHAS MUUTTUA RASVAKSI ❓
Onko terveellinen ruoka oikeasti kallista – vai onko se vain myytti? Tässä jaksossa pureudutaan ravinnon ja rahankäytön ristipaineeseen. Käydään läpi konkreettisia esimerkkejä siitä, miten voit syödä ...
12 Mai 20251h 40min
