Joustava mieli: Irti ajatusten ylivallasta. (Arto Pietikäinen.) #17.

Miten harjoittaa psykologista joustavuutta?
Entä mistä hyväksymis- ja omistautumisterapiassa (HOTissa) on kyse?

Arto Pietikäinen on Suomen johtavia HOT-asiantuntijoita, ja on toiminut alan pioneerina maassamme, kirjoittaen ammattilaiskirjallisuutta suurelle yleisölle. Jaksossa puhumme mm. seuraavista aiheista:

- Miten soveltaa HOTin menetelmiä arjessa?
- Miten eriyttää omia ajatuksia ja tehdä niistä käsittelyn kohteita?
- Mitä on psykologinen sulautuminen?
- Mistä "ajatusten vankilassa" on kyse, ja miten sellainen muodostuu?
- Miten evolutiivinen historia näkyy ihmisen kärsimyksessä ja hyvinvoinnissa nyky-yhteiskunnassa?
- Onko itsetunnon kehittämisestä mitään hyötyä?
- Mitä ovat tietoisuusharjoitukset, ja miten niitä käytetään?
- Populaarikirjakauppojen psykologia -osaston ongelmat.

Oli kiehtovaa jutella huippuasiantuntijan kanssa aiheista, joita sovelletaan hyvin laajalti psykologian kentällä, ja joita jokainen tallaajakin pystyy käyttämään omassa arjessaan. Ihmisillä on tapana samaistua omiin ajatuksiinsa ja kokemuksiinsa. Ajatella, että "minä olen ruma", vaikka tarkempi kuvaus olisi: "minulla on ajatus, että olen ruma". Tämänlainen näkökulman muutos auttaa huomaamaan asioita aiempaa toimivammalla tavalla, ja auttaa suhtautumaan omiin tulkintoihin ja kokemuksiin hieman joustavammin. HOT on nykypäivää ja tulevaisuutta!

Pietikäiseltä on ilmestymässä 2024 lokakuussa uusi kirja: Kohti taitavaa HOT-työskentelyä.

Jos haluat tukea podcastiani, tässä pari tapaa. Voit tallentaa jaksoja, jakaa niitä eteenpäin, kommentoida ja seurata sivujani. Anna myös 5 tähden arvostelu, jos koet ohjelman sen arvoiseksi. Kiitos! :)

Jatketaan keskustelua Instagramissa!

• Instagram: @oskarimagga
• TikTok: @oskarimagga
• Verkkosivut: oskarimagga.com

Logon tausta: yksityiskohta Marianne Laitin teoksesta Pimeät Vedet 1.

Valokuvaaja: Matias Ahonen.