Voi hyvin - Hengitysharjoitukset26 Feb 2024

Vihellyshengitys vagushermolle

Vagushermo on pisin kahdestatoista aivohermosta. Se kiertää keskeltä kalloa alas suolistoon ja käy läpi kaikki tärkeät sisäelimet ja chakrat eli energiakeskukset. Vihellys, huokailu ja haukottelu vaikuttavat vagushermoon rauhoittavasti ja tasapainottavat elimistöä ja mieltä.

Vihellysharjoituksen voi tehdä sekä sisäänhengityksen aikana että uloshengityksellä. Sillä on sama vaikutus molempiin suuntiin. Keskity kuuntelemaan vihellystä.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(5)

Vahvistava tulihengitys

Tulihengitys antaa voimaa ja elinvoimaa, lisää stressinsietokykyä, vahvistaa hermostoa ja vatsalihaksia. Se myös kasvattaa nopeasti hapen määrää veressä ja näin kirkastaa ajatuksia ja mieltä. Tulihen...

26 Feb 20246min

Voimista intuitiota

Voimista intuitiota -harjoitus aktivoi aivolisäkkeen toimintaa. Segmenttihengitys hieroo kevyesti aivoja nenäontelon lähistöllä, vahvistaa hermostoa sekä kasvattaa hapen määrää verenkierrossa ja aivo...

26 Feb 202410min

Tunteiden viilentäminen

Sitali Pranayama on viilentävä ja puhdistava hengitys, josta saattaa olla apua, jos tunteet käyvät kuumina, kiukuttaa tai raivostuttaa. Harjoitus tehdään rullaamalla kieli o-kirjainen muotoon. Geneett...

26 Feb 20247min

Mielen hallinta

Mielen kontrolli vaatii mielen kesyttämistä. Tämä harjoitus auttaa kontrolloimaan mielen impulsseja. Sen ydin on taistella mielen tylsistymistä vastaan ja jatkaa siitä huolimatta. Kun ajatus harhailee...

26 Feb 20248min