#10. Keskittyminen, keskittymiskyvyn kehittäminen, ADHD - Psykiatrian dosentti Jyrki Korkeila

Vieraana psykiatrian dosentti Jyrki Korkeila. Jaksossa käsitellään keskittymiskykyä sekä keskittymis- ja tarkkaavaisuushäiriöitä. Käydään läpi esimerkiksi konkreettisia työkaluja oman keskittymiskyvyn parantamiseen sekä tekijöitä, jotka voivat selittää keskittymisen haasteita ilman että kyseessä on ADHD-diagnoosi.

Aikamerkit:

(00:00) Intro
(01:18) Mitä tarkoitetaan tarkkaavaisuus- ja keskittymishäiriöillä?
(04:50) Missä asioissa haasteet näkyy ADHD:ssa?
(06:30) Mitä tiedetään aivotasolla ADHD:n mekanismeista?
(10:57) Miten ADHD diagnosoidaan?
(12:40) ADHD-diagnoosi trendinä?
(15:45) ADHD helpompi hyväksyä osaksi omaa identiteettiä?
(19:25) Mitkä tekijät voi heikentää keskittymiskykyä?
(21:34) Paljonko ADHD diagnooseista on “virheellisiä”?
(23:44) ADHD-diagnoosi ei aina lopullinen

(25:23) Miten tutkitaan, että oireet alkoi jo lapsena?
(27:48) Voiko persoonallisuus selittää eroja tarkkaavaisuudessa?
(28:59) Paljonko keskittymistä voidaan kehittää?

(31:40) Impulssien kontrollointi
(34:05) Motivaatio keskittymisen taustalla?
(35:55) Konkreettiset työkalut keskittymisen tehostamiseen
(37:08) Multitasking: Onko ongelma?
(39:03) Keinot taistella haittaavia ärsykkeitä vastaan?
(44:12) Yleistyykö vinouma nopean mielihyvän hakemiseen?

Kuuntelijakysymykset:
(47:14) Onko somessa myös jotain positiivista?
(50:31) Onko somekin vain uuden asian haittojen liioittelua?
(53:32) Onko ADHD-taustainen myös taipuvaisempi puhelimen liikakäyttöön?
(54:50) Onko 1min pisteen tuijotus keskittymisharjoituksena toimiva?
(55:55) Kuinka nopeasti voi kehittää itsekontrollia?