Strukturpodden9 Mar 2020

Matplanering

André och Erika berättar om hur de planerar mat och handling.

Sammanfattning

Roterande matschema + handlarlista.
Lättare att förbereda måltider, t.ex. ta fram något från frysen i förväg, om man planerar.
Veckohandla eller månadshandla (eventuellt på internet).
Följ listan och köp inte en massa onödigt.
Variation och nya tips genom att följa en matkasse.
Laga många portioner när du väl lagar för att få matlådor.
Märk upp matlådorna, t.ex. med remsor från kuvert.
Laga mat tillsammans i familjen.
Man kan göra annat medan maten lagas i ugnen så det behöver inte ta så lång tid att laga mat från grunden.
Tråkig mat är roligare när man äter den utomhus.

Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

Bra – bättre – bäst:

Bra: Att Andrés familj planerar matinköpen.
Bättre: Om de skulle veta vad de skulle äta vilken dag.
Bäst: Praktisera det under en längre tid för att se effekten av det.

Veckans prova på: Planera mat för två veckor till en månad framåt.

Läs mer:

Roterande mat- och handlarlistor

Enkel och fungerande middagsplanering

Hur Erika började gå ner i vikt på ett hållbart sätt med Viktväktarna

Sponsrade länkar (Vi får viss provision ifall du köper något via våra länkar. Det kostar ingenting extra för dig.)

Musik och klippning: Simon Lundberg

Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(299)

Förlänga semesterkänslan

I det här avsnittet av Strukturpodden tittar André och Erika tillbaka på årets mål halvvägs in i året och diskuterar vad som har fungerat och vad som är dags att påminna sig om. De delar också idéer o...

18 Aug 35min

Julikalender 24

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 24: Testa tre olika träningsformer de närmsta två veckorna.Några tips för att komma igång med träning f...

24 Jul 2min

Julikalender 23

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 23: Gör en lista på vad du tycker är roligt.Här finns tips på hur man kan tänka för att komma på vad ma...

23 Jul 3min

Julikalender 22

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 22: Rensa bland dina böcker.Ibland kan det vara lättare att rensa när man tänker på att bibliotek eller...

22 Jul 2min

Julikalender 21

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 21: Lägg en halvtimme på ett förråd eller garage.Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Faceb...

21 Jul 2min

Julikalender 20

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 20: Reflektera över nuläge och mål.Använd exempelvis Strukturkalendern, videokursen om målplanering ell...

20 Jul 1min

Julikalender 19

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 19: Titta igenom den senaste månadens bilder på din mobil. (Sortera in i mappar, dela, släng)Dela gärna...

19 Jul 2min

Julikalender 18

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 18: Dammsug bilen.Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobri...

18 Jul 1min