62: Sömn och sömntips – Vad säger ny forskning om sömn och hur påverkar saker som kaffe din sömn?
Vad kan vara ännu viktigare för sömnen än ljus- och mörkercykeln? Idag blir det lite från den nyare forskningen kring sömn, både kring hur sömnen påverkar oss, och hur vi bäst påverkar sömnen. Ett litet urval med spännande forskningsresultat och sömntips. Hur sov vi under evolutionen? Hur påverkar kaffe eller alkohol din sömnkvalitet? Hur påverkar sömnbrist ditt immunförsvar och dina minnen? Och lite annat 🙂 25 minuter att lyssna på … läs mer Inlägget 62: Sömn och sömntips – Vad säger ny forskning om sömn och hur påverkar saker som kaffe din sömn? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
31 Okt 201523min
61: LCHF-fel – 20 vanliga fel du gör när du äter LCHF
LCHF är ju bra för hälsan enligt all ordentlig forskning, men LCHF i sig är ingen garanti för att du lever hälsosamt och håller dig frisk och smal. Här kommer 20 fel jag ser som ganska vanliga med LCHF, saker som kan sätta käppar i hjulet trots att du tycker att du gör rätt. En knapp halvtimme att lyssna på under en promenad, i bilen eller på bussen! Så här … läs mer Inlägget 61: LCHF-fel – 20 vanliga fel du gör när du äter LCHF dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
24 Okt 201526min
60: ”Icke-evolutionär” mat – Så påverkas du av spannmål, mejerier, socker och matfusk
Vad händer när du äter mat du inte är anpassad till? Ickeevolutionär kost. Vad är det? Och vad händer egentligen i kroppen? Det handlar det om i dagens avsnitt. Matfusk, spannmål, mejerier och annat spännande. En dryg kvart att lyssna på under en promenad, i bilen eller på bussen! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den … läs mer Inlägget 60: ”Icke-evolutionär” mat – Så påverkas du av spannmål, mejerier, socker och matfusk dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
17 Okt 201515min
59: Sojaprodukter, fytoöstrogener, blodtryck, salt, evolutionen och glutenfria livsmedel. Lyssnarfrågor!
Jag besvarar några av era frågor och det handlar om sojaprodukter, fytoöstrogener, blodtryck, salt, evolutionen och glutenfria livsmedel. 20 minuter att lyssna på under en promenad, i bilen eller på bussen! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) … läs mer Inlägget 59: Sojaprodukter, fytoöstrogener, blodtryck, salt, evolutionen och glutenfria livsmedel. Lyssnarfrågor! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
10 Okt 201517min
58: Epilepsi, kost och ketoner. Michel Lundell om att äta sig frisk och medicinfri
Ketoner riktar vi in oss på idag! 🙂 Både som en metod för att bota epilepsi och för dig som är frisk. Visste du att man kan få diagnosen epilepsi i vuxen ålder? Vet du vad epilepsi egentligen är? Här får du dessutom reda på hur du kan hålla dig frisk utan mediciner. Vilka sjukdomar kan behandlas med ketogen mat? Vad kan ketos göra för din träning? Vad har energidrycker … läs mer Inlägget 58: Epilepsi, kost och ketoner. Michel Lundell om att äta sig frisk och medicinfri dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
3 Okt 20151h 8min
57: 25 konkreta tips för att bli insulinkänslig, smal och frisk
Konkreta tips på hur du blir smal, frisk och insulinkänslig! Jag berättade i förra avsnittet om hur viktig insulinkänsligheten är för att hålla sig både smal och frisk. Men vet du hur du förbättrar insulinkänsligheten? Det finns massor som du kan göra för att bli frisk och smal genom att öka insulinkänsligheten, och här kommer hela 25 olika tips på allt från livsmedel till saker som inte alls har med … läs mer Inlägget 57: 25 konkreta tips för att bli insulinkänslig, smal och frisk dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
26 Sep 201525min
56: Insulinkänslighet – vad spelar den för roll om jag inte har diabetes?
Smal och frisk blir man av en hög insulinkänslighet. Här får du lära dig varför, och hur det fungerar. Ät mindre och träna mer! Är det något du som överviktig fått höra, eller något du själv sagt eller tänkt om någon annan? Vill du veta varför det inte funkar och varför man absolut inte orkar träna, och kroppen bara begär mer mat? Här får du lära dig om hormoner, insulin … läs mer Inlägget 56: Insulinkänslighet – vad spelar den för roll om jag inte har diabetes? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
19 Sep 201514min
55: Anna Eriksmo – från medelmåtta till SM-guld. Hur du hittar träningsglädje och motivation
Träning, kost, men framförallt de mentala knepen och en stor dos inspiration får du i det här avsnittet. “I huvudet på en framgångssaga” skulle jag också kunnat kalla avsnittet. Anna Eriksmo är kvinnan som blir bäst på allt hon tar sig för. Vill du veta hemligheterna som även du kan använda dig av så ska du lyssna här. Anna tog nyligen ett SM-guld i triathlon, har fina placeringar i världscupen … läs mer Inlägget 55: Anna Eriksmo – från medelmåtta till SM-guld. Hur du hittar träningsglädje och motivation dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
12 Sep 20151h 26min
