Ep.18 - Kosthold og ernæring med Juma Iraki

Geir Borgan Paulsen - en legende innen norsk bodybuilding gjester podcasten i denne episoden som ble sendt live. Vi får høre om hvordan Geir i unge år startet sin karriere som en lovende vektløfter som ble avbrutt av en ryggskade. Han snakker videre om hvordan han gikk over til bygging og direkte ble en av de, om ikke den absolutt beste byggeren i Norge. Videre forteller Geir, som alltid snakker rett fra leveren, til Andreas om gamle minner, opp og nedturer, proffkonkurranser, Wayne De Milia, Imperia Gym og om sin coaching business som han driver sammen med Arti. Som alltid dukker det opp masse annet underveis! En knallbra episode med en sann legende innen norsk bodybuilding:-) Imperia gym på instagram: @imperiagym: https://www.instagram.com/imperiagym Se og les mer om Imperia Gym: https://imperiagym.com/ Arti og Geir Coaching finner du her: https://artigeir.com/nb/hjem/ Vi setter kjempestor pris på om du vil abonnere på kanalen!Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram:@andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no@proteinfabrikken_no: https://www.instagram.com/proteinfabrikken_no/ Og her finner du oss på facebook: https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her:Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042Omny: https://omny.fm/shows/iform-no-bodybuilding-fitness-podcastStitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcastYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lAGoogle Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8xNWI4YjBiOC9wb2RjYXN0L3Jzcw?sa=X&ved=2ahUKEwirr_Gm-o7uAhXZwYUKHdNbCUEQ9sEGegQIARACiForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/See omnystudio.com/listener for privacy information.

13 Feb 20211h 15min

Elin jobber som smed, er tobarnsmor og konkurrerer i Bodyfitness og i fjorårets NM tok hun en respektabel andreplass i et tøft startfelt.I denne episoden som ble sendt live på youtube forteller Elin blant annet om en veldig lang diett der hun gikk ned hele 25 kg..! Elin på instagram: @ironmum88: https://www.instagram.com/ironmum88Vi setter kjempestor pris på om du vil abonnere på kanalen!Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.noFølg oss på instagram:@andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no@proteinfabrikken_no: https://www.instagram.com/proteinfabrikken_no/ Og her finner du oss på facebook: https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her:Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042Omny: https://omny.fm/shows/iform-no-bodybuilding-fitness-podcastStitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcastYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lAGoogle Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8xNWI4YjBiOC9wb2RjYXN0L3Jzcw?sa=X&ved=2ahUKEwirr_Gm-o7uAhXZwYUKHdNbCUEQ9sEGegQIARACiForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/ Besøk gjerne vår sponsor: Proteinfabrikken: https://www.proteinfabrikken.no/See omnystudio.com/listener for privacy information.

6 Feb 20211h 3min

I denne episoden blir vi nærmere kjent med en av landets absolutt beste byggere - Jørgen Corneliussen. Han har de siste tjue årene konkurrert fremgangsrikt i bodybuilding og vunnet det meste som går å vinne.Vi får høre om hvordan det hele begynte med at Jørgen i 1995 var å så på NM i Bodybuilding og hvordan han da bestemte seg for, og satte seg mål om å selv konkurrere. Videre forteller han om med og motganger, det å presse seg igjennom tøffe diettperioder, sulten etter å alltid bli bedre og om han har planer om å konkurrere igjen.I tillegg får vi høre mer om Jørgen sitt coaching tilbud og hvem han mener er det største talentet han noen gang har sett. Dette i tillegg til masse annet som dukker opp under en meget underholdende time med Jørgen.Her finner du Jørgen på instagram: @jorgencorneliussen: https://www.instagram.com/jorgencorneliussen/Og her finner du Jørgen sin webside der han tilbyr coaching: https://www.jorgencorneliussencoaching.com/Vi setter kjempestor pris på om du vil abonnere på kanalen!Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.noFølg oss på instagram:@andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no@proteinfabrikken_no: https://www.instagram.com/proteinfabrikken_no/ Og her finner du oss på facebook: https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her:Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042Anchor: https://anchor.fm/andreas-adolfssonStitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcastYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lAGoogle Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8xNWI4YjBiOC9wb2RjYXN0L3Jzcw?sa=X&ved=2ahUKEwirr_Gm-o7uAhXZwYUKHdNbCUEQ9sEGegQIARACiForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/ Besøk gjerne vår sponsor: Proteinfabrikken: https://www.proteinfabrikken.no/See omnystudio.com/listener for privacy information.

31 Jan 20211h 12min

I denne episoden har Andreas en så kalt "coaching call" med sin coach, Alexander Hallafors, der de tar en nærmere titt på oppbyggingen av treningsprogrammet som Alexander har satt opp til Andreas. Alexander forklarer hvorfor programmet er strukturert som det er og hvorfor han har valgt å bruke en kombinasjon av forskjellige teknikker - myo-reps, 4 sek eksentrisk samt 1 sek stopp i topp/bunn. Videre får vi en god innføring i hva effektive reps er, hvordan man maksimerer utbyttet av relativt lite volym samt forskjellen mellom å gå til failure eller å la det være noen reps i reserve. Han forteller også om hvor lenge man egentlig bør vente til at man trener samme muskelgruppe om igjen og om "muscle damage" er noe som leder til hypertrofi. Utover dette får Andreas svar på en mengd spørsmål som dukker opp underveis! Alexander er en trener med solid utdanning og brei erfaring og han har i løpet av de siste 10 årene opparbeidet seg en imponerende merittliste. Han har jobbet, og jobber fortsatt med profesjonelle atleter på verdens nivå, inkludert Stanley Cup vinner, VM gullmedaljør, landslag og verdensmestere innen et flertall idretter. Utover sin karriere Performance Coach så er Alexander daglig leder i Fit2Gether Online Coaching, utdanningsansvarlig i Scandinavian Top Team samt en populær foreleser innen fysisk prestasjon, treningsfysiologi og sports nutrition. Et utrolig lærerik episode med en av "the best in the business" som alle treningsinteresserte absolutt bør få med seg! Alexander på instagram: @coach.hallafors: https://www.instagram.com/coach.hallafors Vi setter kjempestor pris på om du vil abonnere på kanalen!Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram:@andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no@proteinfabrikken_no: https://www.instagram.com/proteinfabrikken_no/ Og her finner du oss på facebook: https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her:Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042Anchor: https://anchor.fm/andreas-adolfssonStitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcastYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lAGoogle Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8xNWI4YjBiOC9wb2RjYXN0L3Jzcw?sa=X&ved=2ahUKEwirr_Gm-o7uAhXZwYUKHdNbCUEQ9sEGegQIARACiForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/ Besøk gjerne vår sponsor: Proteinfabrikken: https://www.proteinfabrikken.no/See omnystudio.com/listener for privacy information.

24 Jan 20211h 26min

Jannicke Kirkelund har alltid likt muskler og allerede som tolvåring fortalte hun moren sin at hun skulle drive med bodybuilding om hun ikke ble håndballproff. The rest is history! Jannicke forteller i denne episoden om hvordan hun var en lovende håndballspiller med en proffkarriere i sikte, men en stygg kneskade satte en brå stopper på den karrieren, og at det var da som hun kom i gang med styrketreningen. Videre snakker Jannicke og Andreas om trenings splitten, kostholdet som offseason er på over 4000(!) kcal, viktigheten av (nok) søvn og hvile, aktive hviledager, vanskeligheter med å gå på høyhælte sko, cheatdays (som er et ikke-tema i Jannicke sin verden) og det å trene rundt vonde knær. I tillegg får vi høre om hvordan Jannicke har blitt flinkere til å lytte til kroppen og hva hun har som fremtidsmål. Og som alltid dukker det opp masse annet underveis! Jannicke på instagram: @jannicke_hk: https://www.instagram.com/jannicke_hk Vi setter kjempestor pris på om du vil abonnere på kanalen!Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram:@andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no@proteinfabrikken_no: https://www.instagram.com/proteinfabrikken_no/ Og her finner du oss på facebook: https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her:Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042Anchor: https://anchor.fm/andreas-adolfssonStitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcastYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lAGoogle Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8xNWI4YjBiOC9wb2RjYXN0L3Jzcw?sa=X&ved=2ahUKEwirr_Gm-o7uAhXZwYUKHdNbCUEQ9sEGegQIARACiForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/ Besøk gjerne vår sponsor: Proteinfabrikken: https://www.proteinfabrikken.no/See omnystudio.com/listener for privacy information.

17 Jan 20211h 2min

Mathias Fjellheim flyttet i 2015 fra Tromsø til Trondheim, til stor del for å kunne kunne ta del av det fantastiske treningsmiljøet som er å finne på Kaliber Gym. Helt siden Mathias begynte å trene med vekter for snart ti år siden var målet å konkurrere - til å begynne med i Athletic Fitness, for å så gå videre til Classic Bodybuilding. I denne episoden får vi ta del av reisen som begynte i Tromsø for å så ende opp i Trondheim. Mathias forteller om sitt kosthold og det å spise store mengder mat - "man må jo tygg for å bygg", som han selv sier. Han forteller også om sin trening og gir eksempler på hvordan noen økter kan se ut, sine fremtidsplaner, der en aldri så liten drøm om å bli proff finnes. Dette i tillegg til masse annet som dukker opp underveis. Mathias på instagram: @mathiasfjellheim: https://www.instagram.com/mathiasfjellheim/ Vi setter kjempestor pris på om du vil abonnere på kanalen og klikke liker på episoden! Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram: @andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no @proteinfabrikken_no: https://www.instagram.com/proteinfabrikken_no/ Og her finner du oss på facebook: https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her: Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2 Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042 Anchor: https://anchor.fm/andreas-adolfsson Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lA Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8xNWI4YjBiOC9wb2RjYXN0L3Jzcw?sa=X&ved=2ahUKEwirr_Gm-o7uAhXZwYUKHdNbCUEQ9sEGegQIARAC iForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/ Besøk gjerne vår sponsor: Proteinfabrikken: https://www.proteinfabrikken.no/See omnystudio.com/listener for privacy information.

10 Jan 20211h 9min

For fem år siden bestemte seg Monica for at hun skulle debutere i Bodyfitness det året hun fylte 40 - og det gjorde hun! I årets NM stakk hun av med hele to gull gjennom å vinne både master og senior klassen. I denne episoden forteller Monica hvordan hun utfordret seg selv gjennom å sette seg målet om å stille, treningen, oppkjøringen til NM og opplevelsen av NM. Hun deler også med seg om det å gi sin ene nyre til sin ektemann, Kenneth Foss som har en arvelig nyresykdom. I tillegg snakker Monica og Andreas litt om Team Toppform og hvordan hun og Kenneth har realisert en liten drøm om et eget gym. Dette i tillegg til masse annet smått og godt som dukker opp underveis og som kan være av interesse for alle oss som er litt over gjennomsnittet interesserte i Bodybuilding & Fitness. Monica på instagram: @coach_monicaf: https://www.instagram.com/coach_monicaf/ Vi setter kjempestor pris på om du vil abonnere på kanalen og klikke liker på episoden! Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram: @andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no @proteinfabrikken_no: https://www.instagram.com/proteinfabrikken_no/ Og her finner du oss på facebook: https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her: Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2 Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042 Anchor: https://anchor.fm/andreas-adolfsson Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lA iForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/ Besøk gjerne vår sponsor: Proteinfabrikken: https://www.proteinfabrikken.no/See omnystudio.com/listener for privacy information.

13 Des 202051min

Vetle som debuterte i NM for et par uker siden, tok hjem hele to gull og en bronsemedalje. Vetle Pedersen er relativt fersk i bodybuilding & fitness gamet, men han slo virkelig på stortrommen når han først skulle debutere, gjennom å delta i både Classic Physique junior og senior samt i klassen Mixed Pairs. Med gull i juniorklassen, bronse i senior og gull i Mixed Pairs kan man vel trygt si at det ble en godkjent debut. I denne episoden får vi høre om hvordan byggerkarrieren til Vetle startet og hvordan han gikk fra å være partygutt til en som lever bygging 24/7. Han forteller om sin smått ekstreme bulking på over 6000 kcal, strongmantrening, opplevelsen av debuten, oppkjøringen til NM, hva hans langsiktige mål er samt masse annet som dukker opp underveis. Vetle på instagram: @ifbb_pedersen: https://www.instagram.com/ifbb_pedersen/ Vi setter kjempestor pris på om du vil abonnere på kanalen og klikke liker på episoden! Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram: @andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no Og her finner du oss på facebook: https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her: Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2 Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042 Anchor: https://anchor.fm/andreas-adolfsson Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lA iForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/ Besøk gjerne vår sponsor: Proteinfabrikken: https://www.proteinfabrikken.no/See omnystudio.com/listener for privacy information.

6 Des 202058min