Idrettsernæring med Ida Bergsløkken

Podkasten inneholder reklame for Fuel of Norway og Ekte vare.

I denne podcastepisoden har vi besøk av en skikkelig ernæringsnerd og habil langdistanseløper! Nemlig Ida Bergsløkken. Hun debuterte på maraton i Valencia i 2019 med tiden 2:43:28 og har før det løpt 1:14:35 på halvmaraton i 2018. Hun har en MSc og er videreutdannet som performance nutritionist fra The Institute of Performance Nutrition og elsker å sette seg inn i hvordan ting er bygget opp og henger sammen. Hun jobber som performance chef for både det britiske skilandslaget og det norske skiskytterlandslaget.

Ida har både mye kompetanse og erfaring innenfor trening og ernæring. I denne episoden er vi innom hvordan Ida har blitt bedre kjent med sin egen kropp gjennom å dypdykke inn i sine egne hormoner og menstruasjonssyklus. Vi snakker om hvordan hun trener i de ulike fasene av syklus og hvordan hun har funnet en god balanse mellom trening, restitusjon og jobb. Ida er lidenskapelig opptatt av trening, mat og prestasjon. I denne episoden kommer hun med flere gode tips til hvordan du kan optimalisere matinntak i sammenheng med treningsøktene dine, for å ha tilstrekkelig med energi til treningsøkta og restituere raskt til neste økt. Mye av det vi snakker om i denne episoden er rettet mot toppidrettsutøvere, og spesielt de innenfor utholdenhetsidrett som legger ned store mengder trening.

Her vedlegger vi noen lenker som Ida har anbefalt til temaet:

https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/29/2/article-p152.xml

https://www.ucd.ie/nnsc/t4media/Low%20energy%20availability%20in%20athletes_%20a%20review%20of%20prevalence,%20dietary%20patterns,%20physiological%20health,%20and%20sports%20performance..pdf