Så förbättrar du en släpande muskelgrupp
Smartare Fitness Podden3 Okt 2024

Så förbättrar du en släpande muskelgrupp

Alla har olika förutsättningar för att träna olika typer av muskelgrupper, men hur gör man med de muskler som släpar efter? I dagens avsnitt pratar vi om hur du kan anpassa din träning för att förbättra muskelgrupper som släpar!


Kapitel

(0:00)-Intro

(3:05)-Hur gör man med muskler som släpar?

(3:45)-Benstommen spelar in

(7:22)-Olika förutsättningar för att bygga olika muskler

(9:30)-Träna muskeln som släpar först i ditt pass

(12:40)-Unilateral träning

(17:13)-Typ 2 muskelfibrer

(19:26)-Stabila övningar

(22:59)-Ha koll på anatomin

--

Köp våra produkter på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠certan.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Skriv upp dig på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Följ oss på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠


Läs även våra artiklar på Certan.se!

Läs Christians artiklar här!

Episoder(68)

Träning i stretchat läge - Stretch-mediated hypertrophy

Träning i stretchat läge - Stretch-mediated hypertrophy

Trenden stretch-mediated hypertrophy har florerat mycket inom fitnessvärlden och på sociala medier den senaste tiden. Men vad innebär egentligen träningsformen? Vad finns det för för- och nackdelar me...

26 Sep 202435min

Ätstörningar som 13 år gammal - TikTok profilen Rahats resa mot en hälsosam relation till mat

Ätstörningar som 13 år gammal - TikTok profilen Rahats resa mot en hälsosam relation till mat

I dagens avsnitt välkomnar vi gästen Rahat! Vi pratar om det komplexa ämnet ätstörningar och Rahats egna erfarenheter av resan mot en hälsosam relation till mat och träning. Kapitel (0:00)-Intro (6:5...

19 Sep 202455min

Så snabbt börjar du tappa muskler med experten Christian Hiller - BSc in Sport science

Så snabbt börjar du tappa muskler med experten Christian Hiller - BSc in Sport science

I dagens avsnitt går vi igenom vad muskelförlust är. Vad innebär egentligen muskelförlust? Hur pass mycket muskelmassa kan man tappa och vad kan man göra för att förhindra muskelförlust? Läs även Chr...

12 Sep 202437min

Populært innen Helse

fastlegen
hvordan-har-du-det-mann
lydartikler-fra-aftenposten
rss-gukild-johaug
psykodrama
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
leger-om-livet
morten-ramm-lar-kakla-ga-til-du-sovner
bak-fasaden-en-reise-i-livet-med-sykepleier-ine
foreldreradet
rss-garne-damer
helsetipspodden
rss-sunn-okonomi
rss-lopedrommen
g-punktet
hverdagspsyken
hjernesterk
klimaks
hormonelle-frida
biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse