Tyngre Träningssnack9 Okt 2024

Avsnitt 465: Problemet med de flesta studier som säger sig hitta non-responders

Jacob och Wille diskuterar i det här avsnittet hur slump och variation kan göra att man felaktigt tror sig ha hittat så kallade non-responders i studier. Som inspiration till det här avsnittet hade vi en artikel skriven av Alex Hutchinson med titeln, The Case Against Personalized Workout Plans.

I den artikeln utgår han ifrån en översiktsartikel där forskarna visar att studier från tills idag inte har visat att människor faktiskt svarar olika på konditionsträning. Det här till synes otroliga resultat fann de genom att titta på skillnaderna mellan träningsgrupper och kontrollgrupper i olika studier. Om det hade varit så att människor svarar olika på samma träning så borde vi kunna förvänta oss en större spridning i resultat i träningsgruppen än i kontrollgruppen. Men istället ser man precis samma spridning.

Och när man jämför träningsresultaten för samma personer som utför samma träning vid två olika tidpunkter så kan man se att de som får riktigt bra resultat under en period kan vara bland de som får sämre resultat under en annan träningsperiod.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om Jacobs liv
(00:04:56) Introsnack om Willes liv
(00:07:51) Har vi verkligen bevisat att människor svarar olika på samma träning?
(00:09:58) Inom en grupp i en studie kan resultaten skilja sig väldigt mycket
(00:19:59) Betydelsen av intention to treat analyser och randomisering
(00:31:06) Regression towards the mean och gruppvärden som förändrats utan att något funkar
(00:34:21) Hur före och efter tester introducerar en variation i träningssvar
(00:37:35) Problemet med de flesta studier som säger sig hitta non-responders
(00:41:08) Hur man kan avgöra om det finns individuella skillnader i resultat via studier
(00:45:52) Om individanpassad träning funkar så är effekten liten
(00:49:30) Hur många fastnar för "fel" sak bara för det går bra första träningsperioden?
(00:51:09) Ett fel som i princip alla gjorde för 10-20 år sedan

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(548)

Avsnitt 364: Träning av andningsmusklerna för konditionsidrottare

Frågestund i Tyngre Träningssnack där fokus ligger på träning av andningsmusklerna. Hur det går till, vad det gör och vilka effekterna blir. Förutom den frågan diskuterar vi också en hel del kring pro...

2 Nov 202241min

Avsnitt 363: Ola Wallengren

Ola Wallengren är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack. Den här gången fokuserar vi olika sätt att mäta eller uppskatta en persons kroppssammansättning. Vi kommer in på alla möjliga tekniker i det...

26 Okt 20221h 26min

Avsnitt 362: Full range of motion vid styrketräning – är det bättre eller sämre?

Jacob och Wille diskuterar rörelseutslag i samband med styrketräning. Är det bättre, lika bra eller sämre att träna med fullt rörelseomfång i en övning, så kallat full ROM? I det här avsnittet utgår v...

19 Okt 20221h 12min

Avsnitt 361: Martina Svensson

Denna vecka gästas Jacob och Wille av Martina Svensson som har forskat på fysiska aktivitet och inflammation i hjärnan samt olika hjärnsjukdomar hos människor. Det har hon gjort både via djurstudier o...

12 Okt 20221h 19min

Avsnitt 360: Förstör man sin fasta om man intar enstaka kalorier?

Tre lyssnarfrågor står för innehållet i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Först blir det en lång diskussion kring periodisk fasta och vad som sker i fall man får i sig några enstaka kalorier frå...

5 Okt 202252min

Avsnitt 359: Vad händer med prestationsförmågan efter man har gett blod?

Vad händer med prestationsförmågan när man ger blod är huvudämnet för dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack där Jacob och Wille äntligen tar tag i den här återkommande lyssnarfrågan. Dessutom får du ...

28 Sep 202258min

Avsnitt 358: Tommy Lundberg - styrketräning för äldre och muskelminne

Tommy Lundberg, aka muskelprofessorn, är tillbaka i Tyngre Träningssnack. Det här avsnittet börjar vi med att fortsätta lite på förra veckans tema på styrketräning för äldre. Tommy förklarar lite kort...

21 Sep 202257min

Avsnitt 357: Explosiv träning för äldre personer – råd och rekommendationer

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuteras träning för äldre. Till en början går vi in på den data som antyder att personer som styrketränar har större chanser att leva länge. Det här är int...

14 Sep 202259min