152. Kuinka käyttäytyä salilla?

Tällä viikolla vastaanotolla puhutaan selluliitista! Mitä se on, mikä sitä aiheuttaa, voiko sen muodostumista ehkäistä ja pystyykö sitä hoitamaan? Yhteistyössä: Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

6 Feb 202448min

Tässä jaksossa käymme läpi tuoretta tutkimusta, joka haastaa vallitsevia proteiinisuosituksia lihaskasvun näkökulmasta! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Käsitelty tutkimus: Trommelen et al. (2023) The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans

30 Jan 202443min

Mitä on drifting ja mitä Theo tietää siitä? Mitä asioita tulisi ottaa huomioon treeniohjelmaa suunnitellessa? Mistä lähteä liikkeelle? Entä mikä on paras treenijako? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

23 Jan 202443min

Tutkimuskatsaus -jaksoissa käsitellään tuoreita tutkimuksia treenaamisen & ravitsemuksen maailmasta! Onko kevennysviikoista enemmän haittaa kuin hyötyä? Kuinka parisuhde vaikuttaa kehonkoostumukseen? Kertooko painoindeksi (BMI) terveydestä? Parantaako lämmittely suorituskykyä? Kahvin vaikutukset kehonkoostumukseen? Valmentajan ilmeiden vaikutus urheilijan stressitasoihin? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto 
 Käsitellyt tutkimukset: Coleman et al. (2023) Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during supervised resistance training on muscular adaptations Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during regimented resistance training on muscular adaptations Rapp et al. (2023) Why Do Romantic Relationships Affect Physical Activity? An Analysis of the Time Use of Couples and Singles Over a 3-Day Period Ushirooka et al. (2023) Does the addition of lower-body aerobic exercise as a warm-up improve upper-body resistance training performance more than a specific warm-up alone? Henn et al. (2023) Increase from low to moderate, but not high, caffeinated coffee consumption is associated with favorable changes in body fat Furlet et al. (2023) A smile can go a long way: The effects of dominant and rewarding smiles of coaches on athletes in an evaluative performance context

16 Jan 202451min

Tällä viikolla vastaanotolla paneudutaan merkittävimpään tekijään elämäntapamuutosten epäonnistumisen taustalla! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

9 Jan 202437min

Mitkä ovat massavalmennusten suurimmat ongelmat? Entä onko massavalmennuksissa mitään hyvää? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikottaisiin Q & A -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (toimii: Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteisiin ja varusteisiin) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

2 Jan 202439min

Tällä viikolla vastaanotolla ollaan joulutunnelmissa! Mitä jos on jouluna dieetillä? Entä kuinka reagoida mahdolliseen painonnousuun joulupyhien jälkeen? Käymme läpi myös (viime) vuoden Fitnessvastaanoton parhaita paloja!

Yhteistyössä: Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com

19 Des 202339min

Koska joulu on ilon ja rakkauden aikaa, käymme tämän viikon jaksossa läpi kaikki ne asiat, jotka Fitnessvastaanotossa ärsyttävät. <3 Ps. Jakson lopussa kerromme myös ensi vuodelle tapahtuvan uudistuksen podcastimme osalta! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20” 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com

12 Des 202352min