255: 2024 - spela din egen lyra!

Vi har alla en relation till musik. Men visst du att musik kan stärka immunförsvaret, minska stress och göra dig gladare? I veckans avsnitt tittar vi närmare på musikens positiva effekter på oss människor.I avsnittet:-Nytt rekord med 5600 nedladdningar i mars!-Jessica om sin rådande Kapha-energi-Var medveten om att media vill ha klick och därför fokuserar på rädsla-Jenny om karantänlivet i Spanien-Musik kan stärka immunförsvaret och minska stress-Vilken typ av musik ska man lyssna på för att få de positiva effekterna?-Musik som smärtlindring-Så kan du använda musik för att stärka kontakten med din inre röst-Hur du kan öka din idrottsprestation med musik-Bli medveten om hur och vad du lyssnar påLänkar:Fia ForsströmAshley WoodJulie Piatthttps://iform.se/halsa/musik-gor-dig-frisk-anda-in-i-cellernahttps://www.thehealthy.com/mental-health/classical-music-effects/SÅ HÄR STÖTTAR DU VÅR PODCAST:1. Gå till www.jessicaisegran.com/gc-link-tree och donera till vår podcast!2. Prenumerera där du lyssnar på oss!3. Skriv en recension på iTunes nu!Dela podden med en vän redan idag!VILL DU SÄGA HEJ TILL OSS, BOKA RETREATS ELLER LIKNANDE SÅ HITTAR DU OSS HÄR:Maila oss om du har idéer, frågor eller bara vill säga något trevligt :)Thegamechangerspodcast@gmail.comHitta podcasten på Insta:@TheGameChangersPodcastPå Facebook:The Game Changers PodcastVåra företag:jessicaisegran.com Om du vill boka coachning, privatlektion i yoga och meditation eller anlita Jessica som föreläsare.Soulplanet.se Om du vill boka Reconnective Healing eller “Nå dina mål” med mental träning.Instagram@jessicaisegran@soulplanet_wellnessFacebookSoulplanet - Jennys sidaJessica Isegran - Jessicas sidaMusik:Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

21 Apr 202058min

Självhjälpsoverload handlar om det oupphörliga sökandet. Istället för att landa i något hoppar vi från än det ena till det andra utan att vare sig förankra i oss själva eller skapa utveckling. Hur kan vi bryta detta mönster?-Vi bubblar om Event-driven-knowledge- Vi funderar över varför vi själva varit drabbade av självhjälpsovearload- Att faktiskt göra saker skapar förändring, inte att överkonsumera självhjälp- Var selektiv med hur du inhämtar inspiration- Våga lyssna på din egen inre röst, bli din egen guru- Vi ger tips på hur du kan minska din självhjälpsoverload- Det kanske är hög tid att skapa din egen självhjälpsbok!SÅ HÄR STÖTTAR DU VÅR PODCAST:1. Gå till www.jessicaisegran.com/gc-link-tree och donera till vår podcast!2. Prenumerera där du lyssnar på oss!3. Skriv en recension på iTunes nu!Dela podden med en vän redan idag!VILL DU SÄGA HEJ TILL OSS, BOKA RETREATS ELLER LIKNANDE SÅ HITTAR DU OSS HÄR:Maila oss om du har idéer, frågor eller bara vill säga något trevligt :)Thegamechangerspodcast@gmail.comHitta podcasten på Insta:@TheGameChangersPodcastPå Facebook:The Game Changers PodcastVåra företag:jessicaisegran.com Om du vill boka coachning, privatlektion i yoga och meditation eller anlita Jessica som föreläsare.Soulplanet.se Om du vill boka Reconnective Healing eller “Nå dina mål” med mental träning.Instagram@jessicaisegran@soulplanet_wellnessFacebookSoulplanet - Jennys sidaJessica Isegran - Jessicas sidaMusik:Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

14 Apr 202056min

I detta spännande avsnitt kommer vi att följa upp Jessicas upplevelse av 10 dagars tyst meditationsretreat som hon var på för 6 månader sedan. Hur har det gått? Har det skapat några permanenta förändringar i Jessicas liv eller är allt tillbaka som vanligt?Vi börjar givetvis med att checka in hur vi har det just nu och hur situationen är i Spanien respektive Sverige. Vi delar våra upplevelser av att livet blir alltmer digitalt och hur vår spiritualitet hjälper oss i denna utmanande globala situation.-Jessica berättar om vad Vipassana är-Hur har Jessicas liv sett ut under halvåret efter Vipassana?-Hur kan man använda meditationen i kristider-Jessica har blivit av med sin spänningshuvudvärk-Hur har intuitionen påverkats?-Bakgrunden till att S.N. Goenka började med Vipassana-Jessicas största lärdomar, kroppen och sinnetEpisod 61: Jessica om sin upplevelse av Vipassana.Julie Piattwww.juliepiatt.comGuru Singhwww.gurusingh.comShaman Durekwww.shamandurek.comVipassanawww.dhamma.orgBokBlissed Out- how to succeed in meditation without really tryingLight WatkinsSÅ HÄR STÖTTAR DU VÅR PODCAST:1. Gå till www.jessicaisegran.com/gc-link-tree och donera till vår podcast!2. Prenumerera där du lyssnar på oss!3. Skriv en recension på iTunes nu!Dela podden med en vän redan idag!VILL DU SÄGA HEJ TILL OSS, BOKA RETREATS ELLER LIKNANDE SÅ HITTAR DU OSS HÄR:Maila oss om du har idéer, frågor eller bara vill säga något trevligt :)Thegamechangerspodcast@gmail.comHitta podcasten på Insta:@TheGameChangersPodcastPå Facebook:The Game Changers PodcastVåra företag:jessicaisegran.com Om du vill boka coachning, privatlektion i yoga och meditation eller anlita Jessica som föreläsare.Soulplanet.se Om du vill boka Reconnective Healing eller “Nå dina mål” med mental träning.Instagram@jessicaisegran@soulplanet_wellnessFacebookSoulplanet - Jennys sidaJessica Isegran - Jessicas sidaMusik:Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

7 Apr 20201h 3min

Det är svårt att inte prata om Corona just nu. Hur navigerar vi livet i Sverige respektive Spanien? Jenny har varit en vecka i karantän men i Sverige är det när avsnittet spelades in mer öppet.I avsnittet:-Hur ser våra liv ut just nu?-Kan Corona i förlängningen leda till ökad social hållbarhet på våra arbetsplatser?-Mediation är INTE spiritual bypassing-Hur karantänlivet i Spanien påverkar Jenny.-Jenny har spanat lite i Spaniens historia-Hur Jennys familj gör det bästa av karantänlivetLänkar:Avsnitt 7: Meditation - din krockudde i vardagenSÅ HÄR STÖTTAR DU VÅR PODCAST:1. Gå till www.jessicaisegran.com/gc-link-tree och donera till vår podcast!2. Prenumerera där du lyssnar på oss!3. Skriv en recension på iTunes nu!Dela podden med en vän redan idag!VILL DU SÄGA HEJ TILL OSS, BOKA RETREATS ELLER LIKNANDE SÅ HITTAR DU OSS HÄR:Maila oss om du har idéer, frågor eller bara vill säga något trevligt :)Thegamechangerspodcast@gmail.comHitta podcasten på Insta:@TheGameChangersPodcastPå Facebook:The Game Changers PodcastVåra företag:jessicaisegran.com Om du vill boka coachning, privatlektion i yoga och meditation eller anlita Jessica som föreläsare.Soulplanet.se Om du vill boka Reconnective Healing eller “Nå dina mål” med mental träning.Instagram@jessicaisegran@soulplanet_wellnessFacebookSoulplanet - Jennys sidaJessica Isegran - Jessicas sidaMusik:Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

31 Mar 20201h 7min

I den här podden lyfter vi våra situationer i nuvarande läge med Coronaviruset. I Spanien är det förbjudet att vistas ute om man inte har hund eller ska gå till mataffären. Hur navigerar vi den nuvarande situationen på bästa sätt och är så grundade som möjligt? Under andra delen av avsnittet pratar vi om bakgrunden till pandemier, vad ligger bakom dessa utbrott?-Jenny delar om karantän livet i Spanien och Jessica delar sin situation-Ännu viktigare med morgonrutiner för att stabilisera sin energi-Var noggrann med ditt intag av nyheter och sociala medier-Att tillåta känslor och inte tränga undan dem-Ta våra övningar här på podden till hjälp för att centrera dig och vända fokus inåt-Över 70% av infektioner som drabbar människor kommer från djur-Den globala djurindustrin är ursprunget till de flesta influensor, typ svininfluensan-Att se denna extrema situation som en möjlighet att växaBjörn Olsen, professor i infektionssjukdomarhttps://anlib.se/nyheter/inrikes/professor-vart-kottatande-orsakar-pandemier/?fbclid=IwAR2Sf95ImO80i7e3H0VeN5EFRIXL2obFQSVujkja3ysq0tVqJRNnljLfWNoThe Exam Room podcasthttps://www.pcrm.org/news/exam-room-podcast/covid-19-preventable-pandemicWendy Orent, antropolog specialist på pandemierhttps://www.latimes.com/opinion/story/2020-01-26/new-and-dangerous-coronaviruses-will-keep-emerging-until-we-focus-on-preventing-themBöcker:Super Immunity, Joel FuhrmanThe China study, T Colin CampbellSÅ HÄR STÖTTAR DU VÅR PODCAST:1. Gå till www.jessicaisegran.com/gc-link-tree och donera till vår podcast!2. Prenumerera där du lyssnar på oss!3. Skriv en recension på iTunes nu!Dela podden med en vän redan idag!VILL DU SÄGA HEJ TILL OSS, BOKA RETREATS ELLER LIKNANDE SÅ HITTAR DU OSS HÄR:Maila oss om du har idéer, frågor eller bara vill säga något trevligt :)Thegamechangerspodcast@gmail.comHitta podcasten på Insta:@TheGameChangersPodcastPå Facebook:The Game Changers PodcastVåra företag:jessicaisegran.com Om du vill boka coachning, privatlektion i yoga och meditation eller anlita Jessica som föreläsare.Soulplanet.se Om du vill boka Reconnective Healing eller “Nå dina mål” med mental träning.Instagram@jessicaisegran@soulplanet_wellnessFacebookSoulplanet - Jennys sidaJessica Isegran - Jessicas sidaMusik:Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

24 Mar 20201h 9min

I hela Europa brändes ca 30 000 kvinnor på bål. Vi vill sätta lampan på vår (kvinno) historia eftersom historielöshet bäddar för att vi gör om tidigare misstag. Därför är det så viktigt att vi är medvetna om vad som har hänt. Kan det vara så att vi fortfarande påverkas av dessa fruktansvärda händelser? Ligger rädslor kvar från det förflutna? Vi bubblar om coronaviruset och Jessica delar om en dröm som snart ska gå i uppfyllelse.Vi pratar om:-Att våga stå för det kvinnliga-Vi pratar om Häxhammaren som skrevs på 1400-talet, som blev mycket inflytelserik i hela Europa-Vi behöver vara uppmärksamma på de djupt inbäddade värderingarna att nedvärdera kvinnor-Vi pratar om Nordic Noise movement- som arbetar för att vi ska minnas-Vi pratar om hur processen gick till för att fälla en “häxa”-Är det möjligt eller kanske troligt att vår historia påverkar oss idag?Fia Forsströmwww.fiasmusicofficial.comNordic Noise movementwww.nordicnoisemovement.comAnnika Andebarkwww.andebark.seSÅ HÄR STÖTTAR DU VÅR PODCAST:1. Gå till www.jessicaisegran.com/gc-link-tree och donera till vår podcast!2. Prenumerera där du lyssnar på oss!3. Skriv en recension på iTunes nu!Dela podden med en vän redan idag!VILL DU SÄGA HEJ TILL OSS, BOKA RETREATS ELLER LIKNANDE SÅ HITTAR DU OSS HÄR:Maila oss om du har idéer, frågor eller bara vill säga något trevligt :)Thegamechangerspodcast@gmail.comHitta podcasten på Insta:@TheGameChangersPodcastPå Facebook:The Game Changers PodcastVåra företag:jessicaisegran.com Om du vill boka coachning, privatlektion i yoga och meditation eller anlita Jessica som föreläsare.Soulplanet.se Om du vill boka Reconnective Healing eller “Nå dina mål” med mental träning.Instagram@jessicaisegran@soulplanet_wellnessFacebookSoulplanet - Jennys sidaJessica Isegran - Jessicas sidaMusik:Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

17 Mar 20201h

När vi har lagt om vår kost till en 100% växtbaserad kost, dvs utan animalier, en s k vegankost möts vi ibland av ilska, försvarsbeteenden och provocerande påhopp. Detta kan verka väldigt märkligt då vår handling faktiskt är en väldigt fredlig handling. Hur kan detta väcka så mycket ilska och vrede hos andra? Det finns faktiskt en förklaring till detta, det kallas för kognitiv dissonans och i detta avsnitt reder vi ut detta begrepp.Vi pratar om:-Vikten av att lyssna på de subtila meddelanden som kommer till oss på olika sätt-Arla har börjat med växtbaserad mjölk-Begreppet kognitiv dissonans-Att för att slippa tänka på att djur plågas fantiserar vi om hur bra de har det-Vårt allmänna beteende att frikoppla maten från vad den kommer ifrån-Varför vi inte skall ta andras ilska och kritik personligtHank Rothberger Socialpsykolog: Efforts to overcome vegetarian-induced dissonance among meat eaters.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24727102@vegansidekick på InstagramSÅ HÄR STÖTTAR DU VÅR PODCAST:1. Gå till www.jessicaisegran.com/gc-link-tree och donera till vår podcast!2. Prenumerera där du lyssnar på oss!3. Skriv en recension på iTunes nu!Dela podden med en vän redan idag!VILL DU SÄGA HEJ TILL OSS, BOKA RETREATS ELLER LIKNANDE SÅ HITTAR DU OSS HÄR:Maila oss om du har idéer, frågor eller bara vill säga något trevligt :)Thegamechangerspodcast@gmail.comHitta podcasten på Insta:@TheGameChangersPodcastPå Facebook:The Game Changers PodcastVåra företag:jessicaisegran.com Om du vill boka coachning, privatlektion i yoga och meditation eller anlita Jessica som föreläsare.Soulplanet.se Om du vill boka Reconnective Healing eller “Nå dina mål” med mental träning.Instagram@jessicaisegran@soulplanet_wellnessFacebookSoulplanet - Jennys sidaJessica Isegran - Jessicas sidaMusik:Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

10 Mar 202058min

I detta spännande avsnitt utforskar vi vår tendens att alltid vilja kategorisera människor och sätta dem i olika boxar. Det ger oss en falsk känsla av trygghet och förutsägbarhet och förenklar vår tillvaro. De manliga energierna som har dominerat världen uppmuntrar struktur och kategorisering på alla plan och det blir enklare att förutsäga resultat.Hur påverkar detta oss som människor? Vad gör det med år inneboende kreativitet?Vi pratar bland annat om:-Att ge ALLA sidor av oss själva plats-Vi är mångfacetterade varelser-Att även ge sin intuitiva sida plats-Rädslan i att prova något nytt-Det bästa du kan göra för kollektivet är att visa hela dig och prioritera DIG-Jessica avslöjar var hon träffade sin man;-)Guru Singhwww.gurusingh.comAvsnittet med Fredrik Zimmermanhttps://www.jessicaisegran.com/podcast/2019/5/7/37-fredrik-zimmerman-om-ungdomars-normer-kring-maskulinitetAvsnittet med Yoga Lenehttps://www.jessicaisegran.com/podcast/2019/5/21/39-musikern-yogin-och-entreprenren-lene-skomedal-om-anorexi-cancer-och-om-att-ntligen-vga-ta-platsJulie Piattwww.juliepiatt.comBillie Eilishwww.billieeilish.comFia Forsströmhttps://fiasmusicofficial.com/SÅ HÄR STÖTTAR DU VÅR PODCAST:1. Gå till www.jessicaisegran.com/gc-link-tree och donera till vår podcast!2. Prenumerera där du lyssnar på oss!3. Skriv en recension på iTunes nu!Dela podden med en vän redan idag!VILL DU SÄGA HEJ TILL OSS, BOKA RETREATS ELLER LIKNANDE SÅ HITTAR DU OSS HÄR:Maila oss om du har idéer, frågor eller bara vill säga något trevligt :)Thegamechangerspodcast@gmail.comHitta podcasten på Insta:@TheGameChangersPodcastPå Facebook:The Game Changers PodcastVåra företag:jessicaisegran.com Om du vill boka coachning, privatlektion i yoga och meditation eller anlita Jessica som föreläsare.Soulplanet.se Om du vill boka Reconnective Healing eller “Nå dina mål” med mental träning.Instagram@jessicaisegran@soulplanet_wellnessFacebookSoulplanet - Jennys sidaJessica Isegran - Jessicas sidaMusik:Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

3 Mar 20201h 2min