Ep. 32 - Fettforbrenning er nok ikke det du trur - Er mest mulig best?

I ukens episode snakker jeg om fettforbrennende trening og kosthold. Hva ligger var det og bør du fokusere på det? Bør du trene fastende morgenkardio? Spise mer fett for å forbenne mer fett? Disse og mange flere spørmål får du svar på i ukens episode! Det første er enkelt og greit dette: Spiser du mer fett vil du også forbenne mer fett som energikilde. Men fettforbrenning er ikke nødvendigvis kroppsfett med mindre du spiser i et kaloriunderskudd. Det ekstra fett du forbennner kommer fra maten du spiser. Akkurat som at en hybridbil vil bruke mer bensin dersom batteriet er Tomt. Tenk på karbohydrater som batteriet. Er det fult så bruker du strøm som drivstoff. Når det ikke er tilgjengelig bruker du naturlig bensin. Men så lenge du fyller på med mer bensin vil du aldri ha behov for å hente it reservetanken. ( egen kroppsfettmasse ) Videre La oss ta en titt på fettforbrennende trening Først og fremst, desto mer intenst du trener desto mer vil kroppen bruke karbohydrater som energikilde. Rett og slett fordi dem er raskere tilgjengelig. Trener du med lavere intensitet har kroppen "mer tid " til å bryte ned fett og bruke det som energi under selve treningen. - MEN, Desto mer intest du trener desto mere kalorier forbrenner du på en gitt tid. Så selv om feks Rask gange i 30 min forbrenner prosentvis mer fett en å løpe i 30 min, så forbrenner du jo flere kalorier på løpingen. - Men, Kroppen trenger fremdeles energi etter treningen! Og når du har brukt opp såpass mye karbohydrater til energi vil kroppen lade opp batteriene fra fettlagrene ETTERPÅ. Vi legger på oss svært lite fett fra dirkete karbohydrater vi spiser: PMID: 11722954. Man ser ingen forskjeller i tap av Fettmasse i lav fett vs lav karbo dersom protein og kalorier er like. PMID: 28193517; PMCID: PMC5568065. Vi ser også at fetmassen man legger på seg ved et overskudd er lik uavhengig om overskuddet kommer fra fett eller karbohydrater PMID: 11029975 Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail: https://www.instagram.com/mini_morimi/ Moritz@ptservice.no