Prestera Mera by Umara13 Des 2024

#478 Kristian Blummenfelt

I veckans avsnitt går vi igenom studien: Training volume and total energy expenditure of an Olympic and Ironman world champion: approaching the upper limits of human capabilities

Studien handlar om att undersöka träningsvolymen och den totala energiförbrukningen hos Kristian Blummenfelt, en elitidrottare som både är olympisk mästare (Tokyo 2020) och världsmästare i Ironman (2021). Forskarnas mål är att förstå de övre gränserna för mänsklig kapacitet inom uthållighetsidrott genom att analysera data från en av världens mest framstående triatleter.

Blummenfelts träningsdata samlades in över en längre period och inkluderade detaljerade mätningar av träningsintensitet, volym och energiförbrukning. Studien visade att han kunde upprätthålla extremt höga nivåer av energiförbrukning och träningsvolym under långa perioder, vilket är ovanligt även bland andra elitidrottare. Forskarna analyserade också hur hans fysiologiska system anpassade sig för att möta de höga krav som ställs vid triathlontävlingar på världsnivå.

Resultaten ger viktiga insikter om hur träningsupplägg och energiförvaltning påverkar prestationsförmågan hos toppidrottare. Studien bidrar till en bättre förståelse för de fysiologiska gränserna hos människan och vad som krävs för att prestera på absolut högsta nivå i uthållighetsidrotter.

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(555)

#552 - Superklassiker på 24h: prestation eller vansinne?

I det här avsnittet går vi igenom en unik studie på Oscar Olssons prestation där han genomför en svensk superklassiker på en och samma dag. Vi bryter ner upplägget och analyserar vad som faktiskt kräv...

13 Mai 48min

#551 - Körsbärsjuice, HRV och en klibbig mun

I det här frågeavsnittet går vi igenom allt från körsbärsjuice och återhämtning till hur du egentligen ska tolka HRV i din träning. Vi pratar om polyfenoler och varför mörka bär blivit populära bland ...

6 Mai 40min

#550 - Sabastian Sawes Maratonrekord

I det här avsnittet analyserar vi Sebastian Sawes historiska prestation där han springer maraton under två timmar i tävlingssammanhang. Vi bryter ner vad som faktiskt krävs för att nå den nivån – från...

29 Apr 40min

#549 - Kosttillskott, morgonträning och löparknä

Detta är ett fullspäckat frågeavsnitt där vi går igenom allt från magoperationer och näringsupptag till löparknä och hur du egentligen bör hantera smärta i träningen. Vi diskuterar morgonträning och o...

22 Apr 46min

#548 - Elitens hemlighet: Varför 120 g/h kan vara framtiden

I det här avsnittet dyker vi ner i en ny studie som jämför 60, 90 och 120 gram kolhydrater per timme hos elitlöpare. Vi pratar om hur energiintaget påverkar löpekonomi, syrekostnad och prestation – oc...

15 Apr 37min

#547 - Glycerol: Nästan användbart

I veckans avsnitt dyker vi ner i glycerol – en ofta bortglömd molekyl med potentiella effekter på vätskebalans och prestation. Vi går igenom vad glycerol är, hur det fungerar i kroppen och varför det ...

8 Apr 26min

#546 - Hur långt kan man springa innan allt går sönder?

I veckans avsnitt av Prestera Mera svarar vi på lyssnarfrågor med fokus på uthållighetsträning och prestation. Vi pratar om hur du bör lägga upp träningen inför Ultravasan och om det finns någon poäng...

1 Apr 35min

#545 - Fridolfsson vs din Garmin

I veckans avsnitt gästas vi av forskaren och elitlöparen Jonatan Fridolfsson, som delar med sig av både sin idrottsliga resa och sin forskning. Det blir ett lååångt avsnitt där vi pratar om skillnader...

25 Mar 1h 19min