248. Cravings på julemat - kaker, sukker og alkohol, og gode hacks jul del 2

Hvordan kan du ha en god givende og stress fri jul

Dette er del 2 i denne mini serien der vi deler tanker og refleksjoner for å redusere stress.

I dag er fokuset cravings julemat, kaker og alkohol - og gode hacks for å komme igjennom julen med god helse:

• Hva betyr julen for oss, tradisjoner, bryte med det vi pleier, hvordan holde seg i helsemessig god form denne julen

• Hvorfor er helse viktigere enn haugevis med gaver under treet, og hvordan senke ambisjonene

• I julen kommer alle følelser opp, fra vekten, maten, grenser, sukker, alkohol og tett på familien

• Cravings trigger alle I en eller annen form, julen spesielt er det mye fokus på å KOSE seg og mange gruer seg til julen, men fortvil ikke

• Hva er cravings og hva trigger at man får denne følelsen, og hvilke matvarer søker man lettest for å dempe lysten

• Bliss Point, UP-mat og hvordan det aktiverer Bliss Point med salt søtt og fett og trigger hjernen til å ville spise mer

• Cravings er fysiologisk (blodsukker, næringsnett mat, sulthormoner, mangler)

• Lær om Mikronæringstoffene som reduserer cravings, Monicas hack for å spise mindre sjokolade

• Cravings er også psykologisk (stress øker sultfølelsen) og hacks for å holde cravings under kontroll

• Hvordan avlede og distrahere deg fra de øyeblikkene du MÅ ha noe å spise

• Hvordan virker glutamin på cravings - MCT, Krom, ACV osv

• Hva vi to gjør for å redusere cravings

• Julematen, hvordan kan vi nyte maten uten å bli slapp, syk og legge for mye på deg

• HACKS før, under og etter de store måltidene, og dagen etter

• Bruk noe fermentert mat til de fleste måltid

• Alkohol i julen er ømtålig

• Alkohol med barn rundt bordet, hvordan kan vi gjøre dette?

• Alkoholens fysiske skadevirkning på lalle kroppens organer og hormoner og følelser

• Alkohol gjør at du legger på deg fordi det er tomme kalorier og metaboliseringe av alkohol prioriteres først - alt du spiser lagres som fett

• Når du sluter of drikke så ordner kroppen helt opp og finner tilbake til sin Homeostase

• Alkohol gjør oss ikke så pene, den er vanndrivende størker ut huden, øyne blir tørre, stoler vitaminer, kroppslukten blir ikke behagelig fordi det dunster ut fra svettekjertler og hud

• Hva er Hanxiety - hangover + anxiety er en kombo som er slitsom og vanlig etter en fyllekule

• Hva er tegn på fyllesyke? Og gode HACKS her også for NÅR du drikker

• Er det sosialt drikkepress i ditt miljø?

• Bevegelse i julen, for å ikke gå inn i 2025 der du er for sliten og uggen

• Gjør noe godt for deg selv, engler i snøen, ta et bad, Badstu og mye mer

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60

HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025