133. Reglera stress och öka återhämtning med trecirkelmodellen
Psykologsnack28 Feb 2025

133. Reglera stress och öka återhämtning med trecirkelmodellen

Utmattning är ett tillstånd som drabbar många, men varför hamnar vi där – och hur kan vi ta oss ur det? I det här avsnittet utforskar vi Trecirkelmodellen, en psykologisk modell sprungen ur CFT (Compassionfokuserad terapi) som förklarar hur hjärnans tre system – hot, driv och trygghet – påverkar vår stress, energi och återhämtning. Vi går igenom varför många fastnar i en obalans mellan prestation och återhämtning och hur du kan använda modellen för att förebygga och hantera utmattning.


Lär dig:

~ Vad Trecirkelmodellen är och hur den påverkar ditt välmående

~ Hur en obalans mellan stress och trygghet kan leda till utmattning

~ Konkreta verktyg för att återställa balansen och stärka din återhämtning


Lyssna nu och få insikter om hur du kan skapa långsiktig hållbarhet i ditt liv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episoder(198)

30. Ensamhet - med Anna Bennich

30. Ensamhet - med Anna Bennich

Avsnitt 30 är här och vi gästas av bästa Anna Bennich. Anna är bland annat psykolog, författare och känd från Nyhetsmorgon. Temat är ensamhet. In och lyssna omedelbart bums! Hosted on Acast. See acast...

29 Nov 202059min

29. Om känslor och varför vi har dem

29. Om känslor och varför vi har dem

Alla kan vi ibland känna oss ledsna, trötta, arga, oroliga, irriterade men också glada, förväntansfulla, intresserade osv. Alla känslor vi har är reaktioner som ofta går över av sig själv. De trevliga...

11 Nov 20201h 2min

28. Personlighet - varför vi blir som vi blir

28. Personlighet - varför vi blir som vi blir

Kan vi förändra vår personlighet? Är vi så enkla att det räcker med fyra olika färger för att beskriva vår personlighet? När vi var tonåringar lusläste vi och våra vänner horoskopen. Vem passade ihop ...

28 Sep 20201h 15min

27. Värsta bästa nätet - med kriminolog Maria Dufva

27. Värsta bästa nätet - med kriminolog Maria Dufva

Första avsnittet sedan sommaruppehållet är här! Vi drar igång podden tillsammans med vår gäst Maria Dufva som är kriminolog och författare. Maria berättar om vilka faror som kan lura på nätet och vad ...

1 Sep 20201h 19min

26. Intelligens

26. Intelligens

Människans intelligens är unik. I över 100 år har vi försökt förstå och mäta den och det har funnits en rad kontroverser runt denna förmåga. Trots det finns det fortfarande inte enighet kring en defin...

22 Jun 202056min

25. ADHD hos flickor och kvinnor - med Lotta Borg Skoglund

25. ADHD hos flickor och kvinnor - med Lotta Borg Skoglund

Temat för avsnitt 25 är ADHD hos flickor och kvinnor. Vi har bjudit in läkaren Lotta Borg Skoglund, specialist i allmänmedicin och psykiatri, som är aktuell med boken “Från duktig flicka till utbränd ...

27 Mai 20201h 6min

24. Våld i ungas partnerrelationer - med psykolog Josefine Karlsson

24. Våld i ungas partnerrelationer - med psykolog Josefine Karlsson

De flesta är i dag överens om att mäns våld mot kvinnor måste upphöra. För att nå dit behöver samhället få upp ögonen för att killars våld mot tjejer är minst lika allvarligt som mäns våld mot kvinnor...

11 Mai 20201h 10min

23. Om och om och om igen… Om OCD - Tvångssyndrom

23. Om och om och om igen… Om OCD - Tvångssyndrom

Vad i badhuset är det som får Åsa och Sandra att rysa bara av att tänka på det? Och hur många gånger kollar egentligen Sandra låset innan hon går hemifrån? I avsnitt 23 snackar vi om OCD, vad det är f...

27 Apr 202047min

Populært innen Fakta

fastlegen
dine-penger-pengeradet
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
rss-strid-de-norske-borgerkrigene
treningspodden
foreldreradet
jakt-og-fiskepodden
merry-quizmas
rss-sunn-okonomi
hverdagspsyken
gravid-uke-for-uke
rss-mann-i-krise-med-sagen
sinnsyn
rss-kunsten-a-leve
fryktlos
hagespiren-podcast
rss-impressions-2
rss-ifengsel-podden
babyverden
generasjonspodden