15min meditaatio – rentoudu, hiljene ja kuuntele | tietoinen läsnäolo

Ota hetki itsellesi ja anna tämän ohjatun meditaatioharjoituksen johdattaa sinut syvään rentoutumiseen, tietoiseen läsnäoloon ja mielen selkeyteen. Tässä 15 minuutin mindfulness-harjoituksessa keskitymme hengitykseen, kehon tuntemuksiin ja ajatusten tarkkailuun ilman arvostelua. Meditaatio auttaa sinua rauhoittumaan, vapauttamaan stressiä ja kuuntelemaan sisäistä viisauttasi.

seuraa instagramissa jennyjakkila

tilaa youtubekanava

💆‍♀️ MITÄ TÄMÄ MEDITAATIO HARJOITUS SISÄLTÄÄ?

✨ Ohjattu rentoutuminen kehon ja mielen rauhoittamiseksi

✨ Tietoinen hengitys – pysähdy hetkeen ja tunne syvä levollisuus

✨ Ajatusten tarkastelu ilman kiinnittymistä – vapauta mielen kuormitus

✨ Läsnäoloharjoitus – vahvista yhteyttä itseesi ja nykyhetkeen

✨ Hiljainen kuuntelu – anna intuition ja luovuuden virrata vapaasti

🧘‍♂️ KENELLE TÄMÄ MEDITAATIO SOPII?

✔️ Aloittelijoille, jotka haluavat tutustua meditointiin ja mindfulnessiin

✔️ Kokeneille meditoijille, jotka haluavat syventää läsnäoloharjoitustaan

✔️ Kaikille, jotka kaipaavat stressinlievitystä, mielenrauhaa ja tasapainoa

✔️ Niille, jotka haluavat rauhoittaa hermoston, parantaa keskittymiskykyä ja nukkua paremmin

🌸 HYÖDYT, JOITA VOIT KOKEA HARJOITUKSEN JÄLKEEN:

✅ Vähemmän stressiä ja ahdistusta

✅ Selkeämpi mieli ja parempi keskittymiskyky

✅ Syvempi yhteys itseen ja omiin tunteisiin

✅ Parantunut unenlaatu ja syvempi rentoutuminen

✅ Lisääntyneet luovuus ja intuitiivinen ajattelu

Tämän ohjatun mindfulness-harjoituksen avulla voit päästää irti ylimääräisestä kuormasta, palauttaa itsesi tähän hetkeen ja löytää rauhan sisältäsi. Harjoituksen voi tehdä aamulla virkistämään mieltä, päivän aikana keskittymisen tueksi tai illalla auttamaan unen saannissa ja kehon palautumisessa.

✨ Anna itsellesi lupa pysähtyä. Hengitä syvään. Kuuntele kehoasi ja mieltäsi. ✨

🙏 Jos pidit tästä harjoituksesta, muista painaa tykkäysnappia ja tilata kanava, jotta saat lisää ohjattuja meditaatioita, rentoutusharjoituksia ja mindfulness-vinkkejä!💛 Rauhallista ja tietoista hetkeä sinulle! 💛

🔔 Tilaa nyt ja aktivoi ilmoitukset, jotta et jää paitsi uusista meditaatioista ja hyvinvointiharjoituksista!#meditaatio #ohjattumeditaatio #mindfulness #tietoinenläsnäolo #hengitysharjoitus #rentoutuminen #stressinhallinta #mielenrauha #meditointi #itsemyötätunto #ahdistuksenlievitys #keskittyminen #intuitionkuuntelu #luovuus #rauhoittuminen #hyvinvointi musiikki Misty Mountains Meditation from PixabayNaturesEye