Anna Rotkirch - Ihmisuhteiden merkitys terveydessä, hyvinvoinnissa ja pitkässä iässä
Hyvät ihmissuhteet - tutkitusti terveempi elämä! Vuosien ajan olemme auttanee ihmisiä voimaan paremmin syömällä, liikkumalla ja palautumalla paremmin. Samassa yhteydessä olemme aina korostaneet, että elämässä on tärkeä olla muutakin sisältöä kuin kuntosali ja maitorahka ja yksi näistä hyvän elämän elementeistä on ihmissuhteemme. Vieraana niiden merkityksestä ja vaikutuksesta omaan hyvinvointiimme on Väestöliiton tutkimusprofessori Anna Rotkirch.
24 Jun 201957min
Lasse Seppänen - Motivaatio ja tavoitteet onnistumisen kulmakivinä
Ennen elämänmuutosprojektin aloittamista tai tavoitteiden perään säntäämistä on hyvä istahtaa hetkeksi alas ja pohtia, miksi teen sitä mitä seuraavaksi teen. Onnistumisen edellytys on tottakai fiksu tekeminen treenissä, ravinnossa ja palautumisessa mutta saadaksemme tuloksia ja pysyäksemme kurssilla myös projektin kuherruskuukauden jälkeen on syytä olla selvillä myös arkista aherrusta syvemmät syyt. Vieraana studiossa psyykkinen valmentaja ja Tavoitegurujen Lasse Seppänen.
24 Jun 201957min
Joni Jaakkola - 6 kullanarvoista vinkkiä: miten selvitä superkiireisestä työjaksosta?
Hektisessä työelämässä, uran ollessa nosteessa ja mielenkiintoisten työtehtävien melskeessä, syntyy välillä intensiivisiä jaksoja, jolloin työpäivät ja kuormitus ovat jotain muuta kuin terveyden ja pitkän iän oppikirjassa sanotaan. Onko tämä suositeltavaa? Ei suinkaan. Käykö näin kuitenkin joskus? Todellakin. Kun työelämä heittää intensiivisen jakson niskaan, kannattaa siihen suhtautua kuten kilpaurheilija kilpailuun: perusteellinen valmistautuminen, laserfokus oleelliseen, kisasuoritus ja lopuksi palautuminen. Jaksossa luvassa case-esimerkki omasta arjesta, miten intensiivinen putki onnistui yllättävän kivuttomasti.
24 Jun 201928min
Sami Hurme - Personal trainingista ja salinomistamisesta liiketoimintaa
Moni perustaa kuntosalin toteuttaakseen unelmiaan tai kouluttautuu personal traineriksi löytääkseen merkityksellisen työuran ihmisten auttamisen parissa. Jotta tämä unelma kantaisi alkuhuumaa pidemmälle on tärkeä pitää huolta myös inspiroivan Instagram-feedin ja hyvän fiiliksen kolikon kääntöpuolesta: kaupankäynnistä, laskelmista, tuloista ja menoista. Vieraana pitkän linjan valmennusalan yrittäjä ja kuntokeskusvelho Sami Hurme.
24 Jun 20191h 10min
Satu Pihlaja - Aikaansaamisen taika
Miksi aina välillä saamme aikaan enemmän kuin uskoimmekaan ja tovin kuluttua juuri mikään ei etene eikä valmista synny vaikka kaiken pitäisi olla kohdallaan? Entä mistä johtuu, että yksi synnyttää pieniä ihmeitä päivittäin ja toisella tulosjuna sutii paikallaan vuodesta toiseen? Pyysin vieraaksi asiaa pohtimaan Aikaansaamisen taika -kirjan kirjoittajan, psykologin, psykoterapeutin, valmentajan ja kouluttajan, the one and only Satu Pihlajan. Luvassa mielenkiintoista asiaa onnistumisesta ja aikaansaamisesta sekä teorian että käytännön muutostyötä yhdistellen.
24 Jun 20191h 2min
Joni Jaakkola - Tulosta ei synny, ethän vain nysvää?
Kun asetamme elämässä tavoitteita ja lähdemme sykkimään niitä kohti, on tärkeä hahmottaa missä kohtaa kulloinkin sijaitsee nysväyskynnys. Sen alla kuluu aikaa, vaivaa, rahaa ja hermoja mutta juuri mitään edistystä ei tapahdu. Pieni lisäpanostus, ylitämme nysväyskynnyksen ja lähestulkoon samalla aikapanostuksella, vaivalla, rahamäärällä ja hermojen kiristämisellä saavutamme merkittäviäkin edistysaskeleita.
24 Jun 201925min
Timo Kettunen - Miten syödä terveellisesti?
Mitä on terveellinen syöminen ja mitä epäterveellinen? Kuinka syödä ja valita oikein maailmassa, jossa informaatiovirran paloletku syöttää meille totuuksia, vaihtoehtoisia totuuksia, tutkimusnäyttöä, kokemusperäistä tietoa ja salaliittoteorioita. Vieraana aiheesta on puhumassa tietokirjailija, farmaseutti, liikuntalääketieteen maisteri ja koulutettu hieroja Timo Kettunen. Timo julkaisi samaisesta aiheesta kirjan 2017 nimeltään Miksi syömisestä tuli niin hankalaa?
24 Jun 20191h 1min
Harri Gustafsberg - Mitä on tilannetaju?
Mitä on tilannetaju, miten se syntyy, mitä hyötyä siitä on ja miten sitä voisi parantaa? Väkevän elämän vieraana tällä kertaa Harri Gustafsberg, joka työskenteli Poliisin valmiusyksikkö Karhussa yli 20 vuotta, joista viimeiset 10 vuotta kouluttajana ja operatiivisena johtajana. Harri on henkistä suorituskykyä valmentava, tutkiva ja kehittävä filosofian tohtori.
21 Jun 201951min
