Miten syöt itsesi huippukuntoon ja vältät uupumuksen? Vieraana Maija Vastamäki
Rahamania18 Mar 2025

Miten syöt itsesi huippukuntoon ja vältät uupumuksen? Vieraana Maija Vastamäki


Oletko jatkuvasti väsynyt, vaikka nukut hyvin? Tuntuuko, että aivosumu ja jaksaminen ovat ongelma, mutta et tiedä, mistä se johtuu? Mitä jos syy ei olekaan kiireisessä elämässä, vaan siinä, mitä laitat lautasellesi? Pienet muutokset ruokavaliossa voivat mullistaa suorituskykysi – mutta miten ne tehdään oikein?


Tässä jaksossa hyvinvointivalmentaja Maija Vastamäki kertoo, kuinka ravinnolla voi vaikuttaa energiaan, palautumiseen ja jopa hormonitasapainoon. Miksi pätkäpaasto voi aluksi tuntua hyvältä, mutta lopulta uuvuttaa kehon? Mitkä virheet suurin osa meistä tekee aamupalalla – ja miten ne voi korjata? Ja onko "terveellinen" ruoka oikeasti niin terveellistä kuin luulemme? Kuuntele jakso ja ota haltuun käytännön vinkit, joiden avulla voit parantaa jaksamistasi heti!


00:00
Jakson esittely
01:20 Maija Vastamäen tie ravintoasiantuntijaksi
02:21 Miten ylisuorittaminen ja ravinto liittyvät toisiinsa?
06:28 Syömmekö tunteisiin vai tarpeeseen?
12:27 Mitä kehosi todella tarvitsee suoriutuakseen parhaalla mahdollisella tavalla?
20:51 Proteiinimyytti – tarvitsemmeko sitä todella niin paljon?
26:09 Sokeripelko vs. hedelmien todellinen vaikutus
31:53 Voiko stressaava elämä ja väärä ravinto uuvuttaa kehon ennen aikojaan?
39:09 Onko jatkuva väsymys uusi normaali?
42:36 Miten siirtyä terveelliseen ruokavalioon ilman äärimmäisiä muutoksia?
53:00 Vaihdevuodet – kehon kriisi vai uusi mahdollisuus?


#ravinto #hyvinvointi #suorituskyky #energia #aivosumu #jaksaminen #terveys #optimaalinenravinto #hedelmät #vihreät #luonnollinensyöminen #pätkäpaasto #proteiinimyytti #stressinhallinta #vaihdevuodet #uupumus #maksa #ruokavalio #kehonpuhdistus #toksisuus #kasvisruoka #ruokatottumukset #aineenvaihdunta #tulehdus #tulevaisuudensyöminen #rahapodcast #rahamania


Jos pidit jaksosta, jaa se kaverille ja muista tilata podcast!


Maijaa voit seurata instagramissa: @kuurawellness

Instagram: @raha.mania @nordlundnina @telluuotila
Facebookissa: https://www.facebook.com/rahamaniapodi
Verkkosivut: rahamania.com
Tilaa maksuton opas: Näin teet ensimmäisen miljoonasi: 9 askelta miljonääriksi

Episoder(210)

16 Trendit sijoitusten pohjana - babyboomerit

16 Trendit sijoitusten pohjana - babyboomerit

Rahakkaat baby boomerit! Maailman väestön ikääntyessä seniori sukupolvi tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden sijoittajalle.

10 Aug 201713min

15 Lapselle säästäminen

15 Lapselle säästäminen

Säästämisen ja etenkin sijoittamisen aloittaminen lapselle on varmasti yksi järkevimpiä päätöksiä, mitä voit tehdä. Mitä aikaisemmin aloitat, sitä vahvemmin korkoa korolle ilmiö toimii. Paljonko voit ...

2 Aug 201727min

14 Parisuhde ja raha

14 Parisuhde ja raha

Yhteinen tili, omat tilit? Kaikki kulut jaetaan tasan tuloista riippumatta? Tapoja on varmasti yhtä monta kuin on parisuhdettakin. Tärkeää olisi pystyä luomaan perheen sisäiset pelisäännöt rahaan. Hel...

17 Jul 201713min

13 Mistä lisätuloja?

13 Mistä lisätuloja?

Kuluja voi karsia vain tiettyyn pisteeseen saakka. Oman talouden hyvinvointia voi onneksi vauhdittaa myös lisätuloilla.

6 Jul 201722min

12 Rahaidentiteetit - mikä sinä olet?

12 Rahaidentiteetit - mikä sinä olet?

Kehitymme yhdestä rahaidentiteetistä seuraavaan. Missä sinä olet ja mitä tavoittelet?

29 Jun 201717min

11 Taloudellisen riippumattomuuden tavoittelu vain nuorten miesten oikeus?

11 Taloudellisen riippumattomuuden tavoittelu vain nuorten miesten oikeus?

Paljon on ollut mediassa juttuja nuorista mieheistä, jotka tavoittelevat taloudellista riippumattomuutta. Tässä parin nelikymppisen naisen näkökulmaa asiaan ;)

22 Jun 201713min

10 Helppoja säästökohteita

10 Helppoja säästökohteita

Säästäminen on tylsää... Voisiko sitä motivoida taloudellisilla tavoitteilla? Tänään keskustelua muutamista helposta säästökohteista.

15 Jun 201717min

9 #rahamania vs. #rahapodi

9 #rahamania vs. #rahapodi

Viekö #rahamania kuulijat #rahapodi'lta?

8 Jun 20177min

Populært innen Business og økonomi

stopp-verden
lydartikler-fra-aftenposten
dine-penger-pengeradet
e24-podden
rss-penger-polser-og-politikk
rss-borsmorgen-okonominyhetene
pengepodden-2
pengesnakk
livet-pa-veien-med-jan-erik-larssen
utbytte
morgenkaffen-med-finansavisen
liberal-halvtime
tid-er-penger-en-podcast-med-peter-warren
finansredaksjonen
stormkast-med-valebrokk-stordalen
lederpodden
rss-markedspuls-2
rss-sunn-okonomi
okonomiamatorene
rss-politisk-preik