Aamuinen intentio
Tässä aamumeditaatiossa pohdiskelemme kysymysten kautta tulevaa päivää ja asetamme itselle sopivan intention, eli tarkoituksen tai tavoitteen. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Aamumeditaatioiden Spotify-soittolista Taustamusiikkina Relaxing Harp by Alexander Blu www.orangefreesound.com Aamuinen intentio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s8 ep2)
26 Jan 20217min
9min unimeditaatio
Tässä lyhyessä unimeditaatiossa listaamme ensin mielessä pyörivät ajatukset ja sitten pyyhimme listan tyhjäksi, jonka jälkeen tuomme huomiomme täysin tähän hetkeen. Keskitymme myös kehon rentouden aistimiseen ja sitä kautta uneen vaipumiseen. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta Taustamusiikkina Heaven is here composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ 9min unimeditaatio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep10)
23 Jan 20219min
Mettameditaatio | rakastava ystävällisyys & myötätunto
💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Tässä loving-kindness tyylisessä meditaatioharjoituksessa kultivoimme sisäistä rakkautta ja säteilemme rakastavaa ystävällisyyttä ensin meille tärkeälle henkilölle, sitten kaikille maailman olennoille ja lopuksi vielä itselle. Taustamusiikkina Alexander Blun Angel Voice. Mettameditaatio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s1 ep8)
20 Jan 202110min
3min Kiitollisuusharjoitus - nopea ja tehokas tapa nostattaa mieltä!
Tässä harjoituksessa pysähdymme hetkeksi arvostamaan kaikkea sitä hyvää, mitä elämässä on. Kiitollisuus auttaa meitä tuntemaan rakkautta ja iloa ja ymmärtämään kuinka onnekkaita oikeastaan olemme. Music for Manatees Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
14 Jan 20213min
Iltasatu: Saapasjalkakissa
Tällä kertaa iltasatuna on Saapasjalkakissan tarina. Iltasadun kuunteleminen on hyvä tapa rauhoittua ja valmistautua unta varten. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde: iltasatu.org Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Saapasjalkakissa on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s7 ep3)
9 Jan 202112min
Päästä irti ja ota yhteys universumiin
Tässä meditaatiossa harjoittelemme hetkeen pysähtymistä ja kaikesta irti päästämistä, jotta voimme avata luonnollisen yhteyden universumiin. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Taustamusiikkina On the Edge by Adi Goldstein from Pixabay Päästä irti ja ota yhteys universumiin on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia:) (s1 ep7)
30 Des 202010min
Iltasatu: Keisarin uudet vaatteet | rentoudu ja nuku paremmin!
Etsitkö tapaa rauhoittua ja nukahtaa helpommin? Tämä 10 minuutin iltasatu on täydellinen valinta kaikille, jotka kaipaavat parempaa unenlaatua ja miellyttävää rentoutumista ennen nukkumaanmenoa. Kuuntele H.C. Andersenin klassikkotarina Keisarin uudet vaatteet, joka rauhoittaa ja auttaa stressaavan päivän jälkeen löytämään mielenrauhan. 📷 seuraa instagramissa jennyjakkila Iltasatujen kuunteleminen ennen nukkumaanmenoa tarjoaa monia hyötyjä: se rauhoittaa mieltä, vähentää ahdistusta, parantaa unenlaatua ja auttaa sinua nukahtamaan nopeammin. Tämä klassikkosatu sopii kaikenikäisille kuulijoille – niin lapsille kuin aikuisillekin, jotka haluavat helliä itseään rauhoittavalla kuuntelukokemuksella. Sulje silmäsi, hengitä syvään ja anna jokaisen sanan johdattaa sinut rauhallisempaan olotilaan. Tämä 10 minuutin tarina tarjoaa hetken aikaa vain sinulle: tilaisuuden irrottautua ärsykkeistä, hidastaa tahtia ja valmistaa mielesi ja kehosi laadukkaampaa unta varten. Kuuntelemisen aikana voit keskittyä tietoiseen hengitykseen tai vain antaa sanojen viedä sinut kauniiseen, mielikuvituksen maailmaan, jossa huolet ja murheet sulavat pois. Keisarin uudet vaatteet on paitsi viihdyttävä klassikkotarina, myös työkalu rentoutumiseen ja nukahtamiseen. Sadun kuunteleminen auttaa sinua: Rauhoittamaan mielen ja kehon pitkän päivän jälkeen Vähentämään stressiä ja ahdistusta, jotka usein häiritsevät nukahtamista Parantamaan unenlaatua ja helpottamaan univaikeuksia Edistämään tietoista läsnäoloa, joka tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia Virkistämään mielikuvitusta ja avaamaan tilaa luovuudelle, mikä voi lisätä onnellisuuden tunnetta Anna itsellesi lupa hidastaa ja helliä itseäsi. Iltasatujen kuunteleminen on loistava lisä iltarutiineihin – tapa päästää irti päivän kiireistä ja laskeutua lempeästi uneen. Ota mukava asento, sulje silmäsi ja salli itsesi uppoutua tähän klassikkokertomukseen, joka on täynnä viisautta, huumoria ja rauhoittavaa energiaa. Koe, miten tämä yksinkertainen tapa voi muuttaa iltasi ja auttaa sinua heräämään virkeämpänä ja levänneenä. Rentoudu, tyhjennä mielesi ja anna unen saapua luonnollisesti. Unen maailma odottaa – lähde matkalle jo tänään!
6 Des 202010min
