Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho3 Jun 2025

Markku Tikka - Treenimotivaatio, oma vastuu valintojen tekemisestä ja tulosten saavuttamisen kivijalat

Useasti toivottu valmentajavieras tekee tässä jaksossa paluun Väkevä elämä -podcastiin. Jakson kattoteema on hyvään kuntoon pääseminen ja vahvan fysiikan rakentaminen. Käymme läpi mm. mitä ajatella yksilön vastuusta omasta hyvinvoinnista? Miten tehdä fiksuja valintoja vaikka välillä arki stressaa ja tuntuu ettei huvita treenata eikä syödä fiksusti?

Kannattaako tehdä pieniä muutoksia askel kerrallaan vai tähdätä suoraan isoihin muutoksiin, mikä näiden vaikutus on motivaatioon? Mitä vieraan valmennettavat tekevät silloin kun onnistuvat polttamaan rasvaa, hankkimaan lihasta ja syntyy vahva fysiikka? Miten tavoitteiden saavuttamisesta tehdään mahdollisimman helppoa?

Voiko modernissa maailmassa pitää itsensä kunnossa fiilispohjalta vai pitääkö laskea kaloreita ja pitää kirjaa tekemisestä? Miten paino nousee vaikka tuntuu, että "en syö mitään ja treenaan paljon"? Miten selättää iltasyöminen, voiko viikonlopun rentoilu vesittää tulokset ja tuhoutuuko aineenvaihdunta painonpudotuksessa?

Näitä ja muita aiheen kysymyksiä kanssani pohtii ammattivalmentaja Markku "Sensei" Tikka.

Linkit

Optimal Performance

- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi

- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi

Markku Tikka

- Verkkosivu: https://www.protrainer.fi/

- IG: https://www.instagram.com/markkutikka/

- FB: https://www.facebook.com/ProTrainer.fi/

- Edellinen vierailu: https://open.spotify.com/episode/6IfvRkrE5cAqPC29zMjbZy?si=f72c08f87ed34dce

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(407)

Ronnie Grandell - Itsemyötätunto - mitä, miten ja milloin?

Hyvinvointiala ja yleinen keskustelu elämäntaparemontista ja itsestä huolehtimisesta on mennyt kuluneina vuosina hyvään suuntaan. Mukaan on tullut paljon ajatuksia siitä, että ehkä itsensä jatkuva hen...

5 Jan 20211h 13min

Aleksi Tossavainen - Psyykkinen valmennus

Kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa ja suorituskyvyn parantamisessa monet fyysisen tekemisen peruskivet ovat tärkeitä: mennään ajoissa unille, syödään riittävästi ja monipuolisesti ja ollaan fyysisesti...

29 Des 20201h 6min

Maaret Kallio - Voimana toivo

Jokainen edes toivon pilkahduksen kokenut tietää miten suurena voimavarana se voi toimia elämämme matkalla. Kääntöpuolena toivon totaalinen menetys saattaa vaikuttaa suuresti siihen millaisen linssin ...

22 Des 20201h 4min

Sami Sallinen - Kehonkieli, luottamuksen synnyttäminen ja vuorovaikutus

Sujuvassa yhteistyössä, kuten esimerkiksi valmentaessa, työelämässä, arjen vastuita hoidettaessa tai vaikkapa keskustelussa, on isossa roolissa luottamus. Mutta millaisista rakennusaineksista se koos...

15 Des 202048min

Riku Aalto - Menestyvän ammattilaisen työkalut hyvinvointialalla

Olen koittanut vuosien saatossa sivistää itseäni hyvinvointi- ja valmennusalan yrittäjänä viettämällä aikaa itseäni viisaampien ja kokeneempien seurassa. Tähän jaksoon minulla oli ilo ja kunnia saada ...

8 Des 20201h 7min

Eero Haapala - Liikunnan ja aktiivisuuden merkitys läpi elämän

Liikunta mielletään usein vain yhtenä välineenä painonpudotukseen. Toki joskus sekin on hyödyllistä mutta uskoisin monen motivoituvan liikunnasta kun ymmärtää miten moninaisesti siitä saa hyötyä ja mi...

1 Des 20201h 8min

Emilia Vuorisalmi - Terveys, hyvinvointi ja rakkaus haltuun

Tällä kertaa minulla oli kunnia saada jaksoon vieraaksi ihminen, jolla on sekä terveydenhuoltoalan ammatillista osaamista ja kokemusta ja sen lisäksi holistinen tapa ajatella ihmisen hyvinvointia. Ku...

24 Nov 202059min

Juha T. Hakala - Saako kohtuudella ja vähemmällä sittenkin enemmän?

Nykyaika ajaa meidän helposti oravanpyörään, jossa kaikkea pitää olla enemmän, paremmin ja nopeammin. Mutta voisiko sittenkin vähemmän olla omalla tavallaan enemmän, synnyttää mielekkäämpää arkea ja v...

17 Nov 20201h 8min