Rakas mielenterveyteni21 Apr 2025

29. Itsemyötätunto: Ota itseäsi kädestä, älä niskasta 1/2

Tänään lähdemme purkamaan ja pohtimaan aihetta itsemyötätunto. Näitä jaksoja tulee nyt ainakin kaksi. Tässä ensimmäisessä jaksossa lähdemme käsittelemään itsemyötätunnon esteitä eli sitä, miksi se on niin vaikeaa. Itsemyötätuntoon liittyy paljon ennakkoluuloja ja uskomuksia, jotka eivät kuitenkaan pidä paikkaansa. Onko esimerkiksi totta, että ei voi saavuttaa isoja tavoitteita, jos on itselleen lempeä ja armollinen? Lisäksi olennaista on ottaa kuvioihin vaativuus eli sisäinen kriitikko. Itsekritiikki ja itsemyötätunto ovat ainakin minun silmissä eräänlaiset vastavoimat. Jatkamme aiheesta häpeä, sillä myötätunto on olennainen osa patologisen häpeän hoitoa ja itsekriittisyys on taas usein seurausta häpeästä. Itsekriittisyyden avulla ihminen voi suojella itseään esimerkiksi vaikeilta häpeän kokemuksilta. Kun ymmärrämme sisäinen kriitikon merkitystä, on itsemyötätuntoakin helpompi lähteä harjoittelemaan.

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/ ⁠

TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn ⁠

Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua

Väkevä elämä podcast Ronnie Grandell vieraana: https://open.spotify.com/episode/6ufuGqht6ssB7eJAWGw9Gv?si=e5645f31d72b48d5

Psykopodiaa podcast Ronnie Grandell vieraana: https://open.spotify.com/episode/3VgPCPEWwbxUxAK2bKA9Sa?si=ace16a3a951a4675

Katja Myllyviita Häpeän hoito: https://verkkokauppa.duodecim.fi/60014.html

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(41)

33. Onko #selfcare pelkkää huijausta? Ja kuinka oikeasti pitää itsestä parempaa huolta?

Tänään puhumme ilmiöstä nimeltä self care. Itsestä huolehtiminen on tärkeää, mutta erityisesti sosiaalisessa mediassa self care näyttäytyy mielestäni aika huonolla tavalla. Käymme yhdessä läpi somen s...

20 Jul 202549min

32. HÖPÖTTELYHETKI - Ahdistusta, tavoitteita syömishäiriötoipumiselle ja pohdintaa traumoista

Tänään pidetään pieni höpöttelyhetki ja kokeillaan, meneekö höpöttelyt jatkoon vai ei (voit käydä äänestämässä alla olevaan kyselyyn, jos ehdit ennen kuin se menee kiinni). Höpöttelyhetket ovat kuulum...

23 Jun 202547min

31. YSTÄVÄKIRJA - Päihteet ja mielenterveys

Tänään minulla on kunnia saada ystäväkirjaan vieraaksi rakas ystäväni Kati. Puhumme aiheesta päihteet ja kuinka ne vaikuttavat mielenterveyteen. Kati kertoo oman tarinansa päihteiden kanssa ja niistä ...

24 Mai 20251h 36min

30. Itsemyötätunto: Ota itseäsi kädestä, älä niskasta 2/2

Tänään vuorossa on toinen osa itsemyötätunnosta. Tässä jaksossa pääsemme vielä paremmin kiinni siihen, mitä itsemyötätunto on ihan käytännössä ja jaan myös muutamia harjoituksia sen opettelemiseen. Lo...

11 Mai 20251h 13min

28. Syitä toipua syömishäiriöstä: Haluanko edes parantua?

Tänään on taas aika avata ihka oikea päiväkirja ja lukea sieltä pohdintoja syömishäiriöstä, tuttavien kesken Seposta. Tämä jakso on ehkä jonkinlaista jatkumoa jaksoille 22. ja 25. Jos siis aihe minust...

15 Mar 202542min

27. YSTÄVÄKIRJA - Vapaaehtoinen lapsettomuus: Onko velan elämä onnellisempaa?

Tänään päästään taas ystäväkirjan pariin ja otamme käsittelyyn aiheen: vapaaehtoinen lapsettomuus. Kuka olisikaan parempi vieras tähän jaksoon kuin rakas puolisoni <3 Meille velana (eli vapaaehtoisest...

16 Feb 20251h 19min

26. Keskeneräisyys: Kuinka jättää psykoterapia kesken?

Tänään pohdimme keskeneräisyyttä. Nyt vuoden alussa aloin miettimään, mitä kaikkea minun on pitänyt jättää kesken ja mitä kaikkea kesken jätettävää on vielä tulossa. Sen lisäksi mietin, miten oppia el...

2 Feb 202539min