UPLEVEL by Sonja Hannus2 Jul 2025

54. Kaikki Ourasta: rehellinen mielipide

Tässä jaksossa jaan rehellisesti ajatuksiani ja kokemuksiani Ourasta, erityisesti terveyden seurantaan naisena ja datasta oppimiseen.

Miksi päädyin investoimaan älysormukseen? Mitä dataa seuraan itse eniten? Miten Oura on vaikuttanut uneen, palautumiseen ja kierron ymmärtämiseen?

Kuulet muun muassa:

mitä mittareita Oura seuraa (uni, stressi, palautuminen, kierto, sydän)
miten se on auttanut mua tekemään konkreettisia muutoksia arkeen
kriittistä analyysiä
miten yhdistän Ouran hormoniterveyden seuraamiseen

Tein myös täysin ilmaisen Oura -minioppaan, jossa jaan screenshoteja, jotta näet konkreettisesti, mitä kaikkea Oura mittaa ja miltä data näyttää. 🥰

Lataa miniopas täältä: https://www.uplevelhealth.fi/oura-miniopas

Tämä jakso on sinulle, jos harkitset Ouran hankintaa tai haluat oppia tulkitsemaan omaa hyvinvointiasi datan avulla!

💛 Mikäli jakso puhutteli tai olet saanut UPLEVEL-podista oivalluksia, olisi ihanaa kuulla siitä!

Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa, ota screenshot arvostelusta ja lähetä se mulle osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com ✨

Lähetän kiitoksena sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan. Kiitos kun olet mukana! 💌

✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, niin ota tilini seurantaan

Instagram: @sonjahannus

TikTok: @sonjahannus

Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!

Oura, hormonitasapaino, palautuminen, uni, stressi, naisen hormonikierto, kiertotietoisuus, hedelmällisyys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, oma keho, kehotietoisuus, hyvinvointiteknologia,

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(101)

59. Ruuhkavuodet - uhka vai mahdollisuus hyvinvoinnille?

Tuntuuko, että lapsiperhearki on yhtä selviytymistä? Että hermosto käy ylikierroksilla ja oma hyvinvointi jää viimeiselle sijalle? Et ole yksin, ja juuri siksi tämä jakso on tehty sinulle.Tässä jaksos...

6 Aug 202535min

58. Kasvisruokavalio ja hedelmällisyys – mitä tutkimukset kertovat? 🌱

Tässä jaksossa sukellan tärkeään aiheeseen: miten kasvis- tai vegaaniruokavalio vaikuttaa naisen hormonitoimintaan, kuukautiskiertoon, hedelmällisyyteen ja raskauteen?Jaan tutkimukseen perustuvaa tiet...

30 Jul 202538min

57. Totuus, jota kukaan ei kertonut – matkani terveeseen kiertoon ❤️

Onko hormonaalinen ehkäisy sekoittanut kehosi? Kamppailetko epäsäännöllisen kierron, PMS-oireiden tai hormoniperäisen aknen kanssa – etkä tiedä mistä aloittaa?Tässä jaksossa kerron oman tarinani: mite...

23 Jul 202542min

56. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasi 🌿

Tänään pureudutaan kehon tärkeimpään stressihormoniin eli kortisoliin ja siihen, miksi kortisolin säätely on erityisen tärkeää hormonitasapainon, kierron ja hedelmällisyyden kannalta.Epätasaiset korti...

16 Jul 202533min

55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi? 🍋

Kaikki ovulaatiosta! Tänään sukelletaan ovulaation merkitykseen naisen kierron ja kehon näkökulmasta. Mitä ovulaatio paljastaa kehosi kokonaisvaltaisesta terveydestä? Miten ovulaation voi tunnistaa ja...

9 Jul 202536min

36. Raskaustesti ja lapsiluku, Kierron synkkaus kuun kanssa 🌕🌑

* trigger varoitus: puhun jaksossa mahdollisesta yllätysraskaudesta ja sen herättämistä tunteista. Jos toiveenasi on tällä hetkellä raskaus, voi olla parempi jättää tämä jakso väliin. ❤️‍🩹❤️Tänään ja...

30 Jun 202523min

21. Menkkoja ei kuulu, mikä avuksi?

Tänään luvassa eka coaching-tyyppinen jakso! Vastaan kahteen teidän lähettämään tilanteeseen. Käsittelemme sitä, miten tukea kehon ja hormonitoiminnan palautumista, kun menkat puuttuu. Muista laittaa ...

30 Jun 202549min