UPLEVEL by Sonja Hannus16 Jul 2025

56. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasi 🌿

Tänään pureudutaan kehon tärkeimpään stressihormoniin eli kortisoliin ja siihen, miksi kortisolin säätely on erityisen tärkeää hormonitasapainon, kierron ja hedelmällisyyden kannalta.

Epätasaiset kortisolitasot voi heikentää unta, pahentaa PMS-oireita ja jopa estää ovulaation. Tässä jaksossa opit tunnistamaan ylivirittyneen kehon merkit ja saat konkreettisia työkaluja hermoston rauhoittamiseen luonnollisesti.

Kuulet mm.:

Miten kortisoli toimii ja mikä saa sen nousemaan liian korkealle

Mistä tunnistaa, että kortisoli on epätasapainossa

Miksi verensokeri ja vuorokausirytmi vaikuttavat suoraan kortisoliin

Käytännön vinkit kortisolin tasapainottamiseen ja terveytesi kokonaisvaltaisen tukemiseen

Tein myös maksuttoman muistilistan, josta saat napattua konkreettisia vinkkejä kortisolin säätelyyn. 🥰

Lataa muistilista täältä: https://www.uplevelhealth.fi/kortisoli-muistilista 🌿

Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!

Nappaa myös maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas TÄÄLTÄ.

🎧 Käy kuuntelemassa aiheeseen liittyvä jakso:

Kortisolia tasoittavat iltarutiinit

Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com

🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!

✨ Tule seuraamaan myös:

Instagram: @sonjahannus

TikTok: @sonjahannus

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(101)

59. Ruuhkavuodet - uhka vai mahdollisuus hyvinvoinnille?

Tuntuuko, että lapsiperhearki on yhtä selviytymistä? Että hermosto käy ylikierroksilla ja oma hyvinvointi jää viimeiselle sijalle? Et ole yksin, ja juuri siksi tämä jakso on tehty sinulle.Tässä jaksos...

6 Aug 202535min

58. Kasvisruokavalio ja hedelmällisyys – mitä tutkimukset kertovat? 🌱

Tässä jaksossa sukellan tärkeään aiheeseen: miten kasvis- tai vegaaniruokavalio vaikuttaa naisen hormonitoimintaan, kuukautiskiertoon, hedelmällisyyteen ja raskauteen?Jaan tutkimukseen perustuvaa tiet...

30 Jul 202538min

57. Totuus, jota kukaan ei kertonut – matkani terveeseen kiertoon ❤️

Onko hormonaalinen ehkäisy sekoittanut kehosi? Kamppailetko epäsäännöllisen kierron, PMS-oireiden tai hormoniperäisen aknen kanssa – etkä tiedä mistä aloittaa?Tässä jaksossa kerron oman tarinani: mite...

23 Jul 202542min

55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi? 🍋

Kaikki ovulaatiosta! Tänään sukelletaan ovulaation merkitykseen naisen kierron ja kehon näkökulmasta. Mitä ovulaatio paljastaa kehosi kokonaisvaltaisesta terveydestä? Miten ovulaation voi tunnistaa ja...

9 Jul 202536min

54. Kaikki Ourasta: rehellinen mielipide

Tässä jaksossa jaan rehellisesti ajatuksiani ja kokemuksiani Ourasta, erityisesti terveyden seurantaan naisena ja datasta oppimiseen. Miksi päädyin investoimaan älysormukseen? Mitä dataa seuraan itse ...

2 Jul 202533min

36. Raskaustesti ja lapsiluku, Kierron synkkaus kuun kanssa 🌕🌑

* trigger varoitus: puhun jaksossa mahdollisesta yllätysraskaudesta ja sen herättämistä tunteista. Jos toiveenasi on tällä hetkellä raskaus, voi olla parempi jättää tämä jakso väliin. ❤️‍🩹❤️Tänään ja...

30 Jun 202523min

21. Menkkoja ei kuulu, mikä avuksi?

Tänään luvassa eka coaching-tyyppinen jakso! Vastaan kahteen teidän lähettämään tilanteeseen. Käsittelemme sitä, miten tukea kehon ja hormonitoiminnan palautumista, kun menkat puuttuu. Muista laittaa ...

30 Jun 202549min