Sykkel 20: Slik fueler du best til Birken!
Sykkel6 Aug 2025

Sykkel 20: Slik fueler du best til Birken!

I ukens episode av Sykkel får du innsikt i hvordan du optimaliserer forberedelsene før Birkebeinerrittet, ett av Norges mest kjente terrengritt – 84 km fra Rena til Lillehammer. Carl Fredrik og Eivind er igjen så heldig og har med professor Truls Raastad fra NIH som gjest. Truls er en anerkjent ekspert på fysisk prestasjonsevne, idrettsernæring, muskelfysiologi og styrketrening.


Vi dykker ned i alt du trenger å vite om de viktigste forberedelsene: Hvordan spise de siste dagene før rittet for maksimal energi og utholdenhet? Hva du bør passe på, og hvilke kosttilskudd fungerer best underveis? Skal du satse på gels, barer, eller begge deler? Hvor mye karbohydrater og væske bør du innta per time?

Truls gir også sine beste tips om karboloading, væskebalanse, salt- og elektrolyttinntak – og hvorfor mange opplever kramper, selv om de er godt trent. Få ekspertråd på hvordan du kan finne riktig balanse i væske- og saltinntaket, og hva du bør tenke på for å prestere på ditt beste i årets ritt.


Perfekt episode for deg som vil stille forberedt til en konkurranse og få ny inspirasjon til å nå dine mål, uansett nivå!


Følg oss på Instagram: @cfhagen @ebisgaards


Rabattkode Fuel of Norway: sykkel26


Henvendelser og samarbeid: podcastensykkel@gmail.com


Bli med i Strava-klubben vår og tagg oss: https://www.strava.com/clubs/1414018

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episoder(52)

Sykkel 51: Enebakk Rundt

Sykkel 51: Enebakk Rundt

I denne påske-episoden har Eivind og Carl Fredrik besøk av Svein Langholm fra IK Hero - klubben som arrangerer det tradisjonsrike turrittet Enebakk Rundt 1. mai. Enebakk Rundt kjøres i en relativt let...

1 Apr 21min

Sykkel 50: Henrik Alpers - sykkelen, kulturen og USA på tvers

Sykkel 50: Henrik Alpers - sykkelen, kulturen og USA på tvers

Eivind og Carl Fredrik er endelig tilbake i studio sammen. Henrik Alpers er gjest – tidligere redaktør i Landevei og en av stemmene som har formet norsk sykkelkultur.Vi snakker om reisen fra magasinst...

25 Mar 1h 15min

Sykkel 49: Theis, Tirreno, Pogi og Milano-Sanremo

Sykkel 49: Theis, Tirreno, Pogi og Milano-Sanremo

I dagens episode av Sykkel har Carl Fredrik besøk av HBO Max/Eurosport-kommentator Theis Magelssen. Tobias Halland Johannessen leverer og banker inn topp 4 i Tirreno-Adriatico. Er han i for tidlig for...

18 Mar 54min

Sykkel 48: Sykkelferie i Alpene og Pyreneene

Sykkel 48: Sykkelferie i Alpene og Pyreneene

Drømmer du om å sykle i Alpene eller Pyreneene – på de samme fjellpassene som har skrevet historie i Tour de France og La Vuelta? I denne episoden av Sykkel snakker Carl Fredrik og Eivind om sykkelfer...

5 Mar 1h 3min

Sykkel 47: Tobias Foss - verdensmesteren fra Vingrom

Sykkel 47: Tobias Foss - verdensmesteren fra Vingrom

I denne episoden av Sykkel får Carl Fredrik storfint besøk av INEOS Grenadiers-rytter Tobias Foss – mannen som tok VM-gull på tempo i Wollongong, Australia, i 2022 og sjokkerte en hel sykkelverden.Hva...

25 Feb 1h 15min

Sykkel 46: Styrketrening med professor Gøran Paulsen

Sykkel 46: Styrketrening med professor Gøran Paulsen

Eivind og Carl Fredrik får denne uken besøk av professor i idrettsfysiologi Gøran Paulsen fra Norges idrettshøgskole og Olympiatoppen for å dykke ned i et viktig og spennende tema: styrketrening for s...

11 Feb 1h 7min

Sykkel 45: Terrengsykling med landslagssjef Eddy Knudsen Storsæter

Sykkel 45: Terrengsykling med landslagssjef Eddy Knudsen Storsæter

I denne episoden av Sykkel får Carl Fredrik og Eivind besøk av landslagssjef i terreng, BMX og utfor, Eddy Knudsen Storsæter. Terrengsykling er inngangsporten til sykkelsporten for mange, og sammen me...

28 Jan 1h 11min

Sykkel 44: Sesongåpning 2026

Sykkel 44: Sesongåpning 2026

Godt nytt år – og velkommen til første episode av Sykkel i 2026! Eivind og Carl Fredrik klinker til med en skikkelig sesongåpning og får nok en gang besøk av HBO Max-kommentator Theis Magelssen i stud...

14 Jan 1h 6min

Populært innen Sport

fastlegen
ballspark
rss-gukild-johaug
alt-fortalt
fotballpodden-2
tv-2-spiss-vinkel
viaplay-motor-pod
rabona
breaking-marathon-limits
fotballpreik
rotsekk-en-podcast-i-sort-hvitt
viaplay-premier-league-pod
puckpodden
treningspodden
fantasyradet
lopeprat
loperadet
rss-aftenball
studio-a
jakt-og-fiskepodden