Prestera Mera by Umara27 Aug 2025

#515 - Frågor & Svar - När Garmin räknar fel, crossmorsan räknar rätt och Vättern bara är lång

I det här avsnittet bjuds det på ett frågespecial där lyssnarnas frågor står i fokus. Ämnena spänner från uppladdning inför Vätternrundan och energiplanering under motocrosstävlingar, till hur man ska tolka klockans kaloriberäkningar, anpassa styrketräning för löpare och vilken effekt cykelträning kan ha på löpningen.

Tidsshema:

05:00 Fråga 1: Uppladdning inför Vätternrundan – kost, träning sista veckan, energiplan under loppet.

11:30 Fråga 2: Energi och måltider för en 16-årig motocrosstjej under tävlingshelg – praktiska råd kring kolhydrater, måltidsupplägg och återhämtning.

20:00 Fråga 3: Skillnader mellan Garmins kaloriberäkning och Prestera Meras kalkylator – hur man ska tolka siffrorna.

25:30 Fråga 4: Hur en löpare kan bygga in styrketräning och plyometriska övningar för att bli starkare inför ultralopp.

36:00 Fråga 5: Kan cykelträning (distans och intervaller) förbättra löpningen? – fysiologiska effekter och praktiska upplägg.

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(556)

#059 - Prestera Mera SIMCOACHEN

I dagens avsnitt går vi in på djupet och pratar simning med Anna-Karin Lundin. Hon är Simcoachen som tar bort myter kring timmar i bassängen och fokuserar ner på det som betyder något i slutändan. Sim...

15 Nov 201648min

#058 - Prestera Mera AFRIKANSKA LÖPARE

I dagens avsnitt går vi in på djupet och gräver kring vad som gör afrikanska löpare så framgångsrika. Vi bryter ner allt från diet, träning på hög höjd och hur springa till skolan kan påverka. Huvu...

8 Nov 201643min

#057 - Prestera Mera i REN LUFT

I dagens avsnitt går vi in på djupet och kollar hur luftföroreningar påverkar din förmåga att kunna prestera. Vi tittar på effekter av långvarig vistelse i områden med mycket föroreningar till akut ef...

1 Nov 201623min

#056 - Prestera Mera med ANDNINGSMASK

Introduktion I dagens avsnitt går vi in på djupet och kollar hur andningsmasker kan hjälpa dig att prestera mera. De har figurerat en tid nu och har fått stor populäritet framförallt i USA. Men hur fu...

25 Okt 201640min

#055 - Prestera Mera - ALKOHOL & PRESTATION

Introduktion I dagens avsnitt går vi in på djupet och kollar hur alkohol påverkar din prestation, framförallt om du är konditionsidrottare. Visste du t.ex. att din förmåga att förbränna glykogen (kolh...

18 Okt 201640min

#054 - Prestera Mera - Med KALLA HÄNDER

Introduktion I dagens avsnitt har går vi in på djupet och kollar återigen på hur vi kan förbättra din prestation genom att kontrollera din omgivning. Denna gången handlar om det faktum att händerna är...

11 Okt 201639min

#053 - Prestera Mera - Med eller utan SALTERSÄTTNING

Introduktion I dagens avsnitt har vi grävt på djupet med det här med saltersättning för att du lättare ska kunna ta enklare beslut i din träning. Men vad är "salt" är det bara natrium eller finns det ...

4 Okt 201625min

#052 - Prestera Mera - FRÅGOR & SVAR

Introduktion I dagens avsnitt har ni som skickat in frågor styrt innehållet. Vi kommer diskutera hur du får ut formtoppar på bästa sätt. Hur fungerar Maffetone-principen och kan du få i dig för mycket...

26 Sep 201648min