Avslappningsstund med enkel guidning
Avslappningsstund med enkel guidning Rogivande musik med en enkel guidning i syfte att hjälpa till att andas lugnare.
6 Okt 20255min
Ljus över hav
Nynnande, varsamma röster tillsammans med toner av monochord-harpan skapar en lugn och vilsam stämning.
6 Okt 20255min
Vara här
En vilsam visa som är trygghetsskapande och lätt att nynna till. I visan finns möjlighet att sjunga namnet på den ni sjunger för eller tillsammans med.
6 Okt 20257min
Lugna toner
Monochord-harpans toner klingar lugnt och länge.
6 Okt 20255min
Fina du ska hem
En svängig, dansant låt. Sången är en uppmaning att fira både stora som små framgångar. Om denna låt inte passar in i din eller er situation så kanske ni kan hitta en annan låt som ni kan använda vid...
6 Okt 20253min
Bäckenbottenmuskelträning med fokus på avspänning
Under denna övning tränar du på att göra ett lättare knip med bäckenbottenmuskulaturen för att därefter prova olika ”avspänningsverktyg” för att slappna av i bäckenbottenmuskulaturen. Syftet är också ...
5 Feb 20248min
Progressiv avspänning för bäckenbottenmuskulaturen
Detta är en muskulär avspänningsteknik som ger dig en ökad kroppskännedom. Du tränar på att bli medveten om muskelspänningar och avspänningar i kroppen som kan påverka din bäckenbottenmuskulatur. Det...
5 Feb 202413min
