Prestera Mera by Umara19 Mar 2019

#181 Prestera Mera - Nordenskiöldsloppet & Lyssnarfrågor

#181 Prestera Mera - Nordenskiöldsloppet och lyssnarfrågor

Simon ska iväg och kör Nordenskiöldsloppet så vi passar på att prata förberedelser, uppladdning, energiintag och utrustning. Sen kör vi också några lyssnarfrågor som berör maraton, smak på sportdryck och lite återhämtning.

Tidsschema:

00:31 Snart 200 avsnitt!!

01:09 Info om nya frågepodden

05:33 Nordenskiöldsloppet

09:00 Simons förberedelser

10:45 Uppladdning

14:20 Energi under loppet

24:25 Intensitet

26:00 Kläder

27:55 Utrustning och valla

38:20 Lyssnarfrågor

38:30 Löpare som ibland kör kortare cykelpass 30-60min har man nytta av detta? Eller är det bortslösad tid?

40:35 Har problem med att det blir svårt att få i sig sportdryck och gel efter några timmar då de blir för sött och sliskigt har ni några tips för att lösa detta?

47:40 5km och maraton är mina mål. Kan jag bli snabbare av maraton träning även på kortare distanser?

52:25 Går det att snabba på återhämtningen efter passet med sportdryck, även ifall passet är så kort att det inte kräver energi? Eller kommer detta hämma träningsadaptionen?

Tack för idag! Ha en awesome dag :D

Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(556)

#059 - Prestera Mera SIMCOACHEN

I dagens avsnitt går vi in på djupet och pratar simning med Anna-Karin Lundin. Hon är Simcoachen som tar bort myter kring timmar i bassängen och fokuserar ner på det som betyder något i slutändan. Sim...

15 Nov 201648min

#058 - Prestera Mera AFRIKANSKA LÖPARE

I dagens avsnitt går vi in på djupet och gräver kring vad som gör afrikanska löpare så framgångsrika. Vi bryter ner allt från diet, träning på hög höjd och hur springa till skolan kan påverka. Huvu...

8 Nov 201643min

#057 - Prestera Mera i REN LUFT

I dagens avsnitt går vi in på djupet och kollar hur luftföroreningar påverkar din förmåga att kunna prestera. Vi tittar på effekter av långvarig vistelse i områden med mycket föroreningar till akut ef...

1 Nov 201623min

#056 - Prestera Mera med ANDNINGSMASK

Introduktion I dagens avsnitt går vi in på djupet och kollar hur andningsmasker kan hjälpa dig att prestera mera. De har figurerat en tid nu och har fått stor populäritet framförallt i USA. Men hur fu...

25 Okt 201640min

#055 - Prestera Mera - ALKOHOL & PRESTATION

Introduktion I dagens avsnitt går vi in på djupet och kollar hur alkohol påverkar din prestation, framförallt om du är konditionsidrottare. Visste du t.ex. att din förmåga att förbränna glykogen (kolh...

18 Okt 201640min

#054 - Prestera Mera - Med KALLA HÄNDER

Introduktion I dagens avsnitt har går vi in på djupet och kollar återigen på hur vi kan förbättra din prestation genom att kontrollera din omgivning. Denna gången handlar om det faktum att händerna är...

11 Okt 201639min

#053 - Prestera Mera - Med eller utan SALTERSÄTTNING

Introduktion I dagens avsnitt har vi grävt på djupet med det här med saltersättning för att du lättare ska kunna ta enklare beslut i din träning. Men vad är "salt" är det bara natrium eller finns det ...

4 Okt 201625min

#052 - Prestera Mera - FRÅGOR & SVAR

Introduktion I dagens avsnitt har ni som skickat in frågor styrt innehållet. Vi kommer diskutera hur du får ut formtoppar på bästa sätt. Hur fungerar Maffetone-principen och kan du få i dig för mycket...

26 Sep 201648min