Prestera Mera by Umara8 Apr 2019

#184 Prestera Mera - Frågor & Svar

Många intressanta frågor har kommit in. Vi pratar om Simons Nordenskiöldslopp, relativ energibrist, ska man träna innan eller efter att man ätit rejält på en fest? Och mycket mer spännande.

Tidsschema:

01:10 Ny podd på G!

02:20 Simon har åkt Nordenskiöldsloppet

08:50 Nybörjare som vill göra en klassiker under totalt 24h. Vad ska jag tänka på med träningen inför Vätternrundan och Vansbrosimningen?

16:40 Lågintensiv grundträning? Långa eller korta pass?

22:00 Kan man mäta sin basala ämnesomsättning? Min känns låg, är det möjligt för mig som motionär att ha en relativ energibrist?

29:00 Strava har en parameter som heter "relative effort", är detta ett bra mått för att inte träna för mycket?

36:50 När ni räknar träningstimmar räknar ni med tävlingstid då också?

39:22 Om man ska på fest, högtid och äta massor med mat, är det bäst att lägga min träning innan eller efter?

43:19 Smärttröskeln vad är det? Och kan man flytta den?

48:55 Vad är er rekommendation för att bli effektivare att använda fett?

57:50 Jag äter tillskotten omega3, Mitt val sport och vitamin D spelar det någon roll när under dagen jag intar dem?

Tack för idag, kör hårt!

Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(556)

#505 Nomio/Broccoligroddar – Vad visar forskningen?

Tommy har begått "artikelskrivande" därför finns nu artikeln om den senaste studien om broccoligroddar på presteramera.com. Det är också denna artikel vi pratar om i veckans poddavsnitt. Tidsschema: ...

18 Jun 202549min

#504 Vätternrundan special

Välkommen till Prestera Mera! I dagens avsnitt djupdyker vi i Sub7-rekordförsöket – ett helt galet upplägg där målet är att cykla Vätternrundan på under 7 timmar, vilket kräver ett snitt på 45 km/h. V...

11 Jun 202554min

#503 Överträning, Pulsdrift & Zoner

Vi testar ett lite nytt format i detta avsnitt. Istället för att ta de senaste lyssnarfrågorna så väljer vi ut frågor efter ett tema. Detta avsnitt besvarar vi frågor om överträning, puls och zoner. ...

4 Jun 202547min

#502 Svett, Salt och Värmeträning - En Guide för idrottsprestation i varma förhållanden

I det här avsnittet av Prestera Mera går Simon och Tommy igenom hur du som idrottare kan optimera din prestation när temperaturen stiger. Vi pratar om fysiologin bakom svettning och värmereglering, va...

28 Mai 202554min

#501 Frågor & Svar - 120g/h behövs det?

I veckans avsnitt av Prestera Mera dyker vi ner i allt från extrema energistrategier till återhämtningsutmaningar efter långvarig sjukdom. Vi pratar om RAAM, hur traillöpare kan hitta tillbaka efter e...

21 Mai 202549min

#500 Jubileumsavsnitt & intervju med Tommy & Simon

#500 Jubileumsavsnitt & intervju med Tommy & Simon 500 avsnitt av Prestera Mera! Detta firar vi med att Simon och Tommy själva blir intervjuade. Vi presenterar även vårt nya intro! Prestera Mera - lå...

14 Mai 20251h 6min

#499 Träna sent & Sömn

I det här avsnittet djupdyker vi i en aktuell studie som undersöker sambandet mellan kvällsträning och sömn: "Dose-response relationship between evening exercise and sleep." Folkhälsoriktlinjer lyfter...

7 Mai 202534min

#BONUS Herr & Dam-vinnare 100km & 24h 2025

BONUSPODD! Vi skickar ut ett låååååångt bonusavsnitt för alla ultranördar! Intervjuer med Svenska mästare 100km och 24h. Simon kör långa samtal med alla vinnare och vi får en inblick i hur de upplev...

3 Mai 20252h 2min