Prestera Mera by Umara23 Jun 2020

#247 Intervju om sömnens betydelse med sömnforskaren Christian Benedict

I detta avsnitt intervjuar vi sömnforskaren Christian Benedict. Han är docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och forskar om sömnens betydelse för hälsan och prestationen. Christian har fått olika vetenskapliga pris för sin sömnforskning, såsom Oscarpriset från Uppsala universitet och Young Researcher Award från tyska föreningen för sömnforskning och sömnmedicin.

Lär dig allt om sömn och varför den är så viktig för oss idrottare.

Tidsschema:

02:00 Välkommen Christian! Varför blev du sömnforskare?

05:55 Varför behöver vi sova?

12:40 Om man känner att man är påväg att bli sjuk är sömnen ett sätt att motverka eller undvika sjukdom?

18:50 Vilka olika sömnfaser finns det?

28:00 Kan en kvällsmänniska bli en morgonmänniska?

37:00 Kan man sova igen tappad sömn? Samt kan man buffra sömn?

47:00 Sömnbehov hos idrottare, varför behöver dem sova mer?

59:20 Kan man sova för mycket?

63:00 Christians bästa sömntips

69:00 Vad är bra strategier för sömnen under ultralopp

75:00 Är det bättre med många korta sömnpauser eller få men längre?

78:00 Kan man rubba sin egen dygnsrytm för att öka prestationen inför ett specifikt lopp?

83:00 Hur noga är uppstigning och läggningsfönstret?

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(556)

#521 - Superladdad med kapslar – Bikarbonat utan bubblig mage!

I veckans avsnitt av Prestera Mera diskuterar Simon och Tommy den senaste forskningen kring bikarbonat som prestationshöjande tillskott. De går igenom hur bikarbonat påverkar kroppens pH-balans, förbä...

8 Okt 202531min

#520 - Salt, Svett & Småbarnstårar

I veckans avsnitt av Prestera Mera svarar Simon och Tommy på lyssnarfrågor kring salt, vätska och mineralbalans, träning inför 100 km fjällmaraton, samt effekterna av värmeträning. De diskuterar även ...

1 Okt 202537min

#519 - Stämmer din pulsklocka?

Kan du egentligen lita på din pulsklocka? I veckans Prestera Mera snackar vi VO2max – hur klockan räknar ut det, varför värdena ofta diffar mot verkligheten och vad det betyder för din träning. Vi dyk...

24 Sep 202530min

#518 - Illamående, Panikträning, Killgissningar & 500 kilo ego

Detta avsnitt är ett frågeavsnitt där lyssnarnas funderingar står i fokus. Frågorna spänner från styrkelyft, löptider och träningsmål till illamående under ultralopp, panikträning och vätskebalans. Et...

17 Sep 202546min

#517 - Anna Carlsson, 4:a i världens tuffaste ultratrail – UTMB

I detta avsnitt av Prestera Mera gästas Simon och Tommy av ultralöparen Anna Carlsson, som nyligen sprang i mål som 4:a i världens största ultratrailtävling – UTMB. Anna berättar om de tuffa förhållan...

10 Sep 202548min

#516 - Värme, vätskebrist och dess påverkan på kolhydratoxidation?

I detta avsnitt diskuterar Tommy och Simon hur värme påverkar kolhydratoxidation, prestation och vätskebalans under träning. Vi går igenom en färsk metaanalys som visar hur både kroppstemperatur och d...

3 Sep 202536min

#515 - Frågor & Svar - När Garmin räknar fel, crossmorsan räknar rätt och Vättern bara är lång

I det här avsnittet bjuds det på ett frågespecial där lyssnarnas frågor står i fokus. Ämnena spänner från uppladdning inför Vätternrundan och energiplanering under motocrosstävlingar, till hur man ska...

27 Aug 202544min

#514 - Träning för vikt eller fettförlust

Veckans avsnitt av Prestera mera med Tommy och Simon handlar om träning för vikt- och fettförlust. Vi diskuterar en ny meta-analys som jämför styrketräning, konditionsträning och kombinerad träning, o...

20 Aug 202531min