Prestera Mera by Umara23 Jun 2020

#247 Intervju om sömnens betydelse med sömnforskaren Christian Benedict

I detta avsnitt intervjuar vi sömnforskaren Christian Benedict. Han är docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och forskar om sömnens betydelse för hälsan och prestationen. Christian har fått olika vetenskapliga pris för sin sömnforskning, såsom Oscarpriset från Uppsala universitet och Young Researcher Award från tyska föreningen för sömnforskning och sömnmedicin.

Lär dig allt om sömn och varför den är så viktig för oss idrottare.

Tidsschema:

02:00 Välkommen Christian! Varför blev du sömnforskare?

05:55 Varför behöver vi sova?

12:40 Om man känner att man är påväg att bli sjuk är sömnen ett sätt att motverka eller undvika sjukdom?

18:50 Vilka olika sömnfaser finns det?

28:00 Kan en kvällsmänniska bli en morgonmänniska?

37:00 Kan man sova igen tappad sömn? Samt kan man buffra sömn?

47:00 Sömnbehov hos idrottare, varför behöver dem sova mer?

59:20 Kan man sova för mycket?

63:00 Christians bästa sömntips

69:00 Vad är bra strategier för sömnen under ultralopp

75:00 Är det bättre med många korta sömnpauser eller få men längre?

78:00 Kan man rubba sin egen dygnsrytm för att öka prestationen inför ett specifikt lopp?

83:00 Hur noga är uppstigning och läggningsfönstret?

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(556)

#059 - Prestera Mera SIMCOACHEN

I dagens avsnitt går vi in på djupet och pratar simning med Anna-Karin Lundin. Hon är Simcoachen som tar bort myter kring timmar i bassängen och fokuserar ner på det som betyder något i slutändan. Sim...

15 Nov 201648min

#058 - Prestera Mera AFRIKANSKA LÖPARE

I dagens avsnitt går vi in på djupet och gräver kring vad som gör afrikanska löpare så framgångsrika. Vi bryter ner allt från diet, träning på hög höjd och hur springa till skolan kan påverka. Huvu...

8 Nov 201643min

#057 - Prestera Mera i REN LUFT

I dagens avsnitt går vi in på djupet och kollar hur luftföroreningar påverkar din förmåga att kunna prestera. Vi tittar på effekter av långvarig vistelse i områden med mycket föroreningar till akut ef...

1 Nov 201623min

#056 - Prestera Mera med ANDNINGSMASK

Introduktion I dagens avsnitt går vi in på djupet och kollar hur andningsmasker kan hjälpa dig att prestera mera. De har figurerat en tid nu och har fått stor populäritet framförallt i USA. Men hur fu...

25 Okt 201640min

#055 - Prestera Mera - ALKOHOL & PRESTATION

Introduktion I dagens avsnitt går vi in på djupet och kollar hur alkohol påverkar din prestation, framförallt om du är konditionsidrottare. Visste du t.ex. att din förmåga att förbränna glykogen (kolh...

18 Okt 201640min

#054 - Prestera Mera - Med KALLA HÄNDER

Introduktion I dagens avsnitt har går vi in på djupet och kollar återigen på hur vi kan förbättra din prestation genom att kontrollera din omgivning. Denna gången handlar om det faktum att händerna är...

11 Okt 201639min

#053 - Prestera Mera - Med eller utan SALTERSÄTTNING

Introduktion I dagens avsnitt har vi grävt på djupet med det här med saltersättning för att du lättare ska kunna ta enklare beslut i din träning. Men vad är "salt" är det bara natrium eller finns det ...

4 Okt 201625min

#052 - Prestera Mera - FRÅGOR & SVAR

Introduktion I dagens avsnitt har ni som skickat in frågor styrt innehållet. Vi kommer diskutera hur du får ut formtoppar på bästa sätt. Hur fungerar Maffetone-principen och kan du få i dig för mycket...

26 Sep 201648min